Asam Urat Kumat? 14 Pengobatan Rumahan Ini Kunci Redakan Nyeri Lutut

Reporter: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Lutut sering sakit? Ada 14 pengobatan rumahan untuk penderita asam urat tinggi yang bisa dilakukan dengan cepat. Nyeri lutut akibat asam urat bisa disebabkan oleh beberapa faktor.

Mulai dari makanan, cedera olahraga, konsumsi alkohol hingga kurang minum air putih. Dr Kimberly Bolling, dokter penyakit dalam, menyebutkan, ada pengobatan rumahan yang efektif untuk nyeri lutut akibat asam urat.

Dilansir dari Drbolling.com, berikut ini ada 14 pengobatan rumahan untuk penderita asam urat tinggi:

14 Pengobatan rumahan untuk nyeri lutut karena asam urat

Mengobati asam urat tak selalu harus dengan obat-obatan kimia, Anda bisa mencoba pengobatan rumahan berikut ini:

1. Istirahatkan sendi

Salah satu pengobatan rumahan paling sederhana tapi efektif adalah dengan mengistirahatkan lutut atau sendi yang terkena. Memberi waktu lutut untuk beristirahat dapat mencegah iritasi atau cedera lebih lanjut.

Selama periode istirahat, angkat lutut di atas jantung menggunakan bantal atau bantalan. Langkah ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan penumpukan cairan di sendi yang berkontribusi pada rasa sakit.

2. Terapi es

Kompres es atau kompres dingin adalah salah satu metode yang paling banyak direkomendasikan untuk meredakan nyeri lutut akibat asam urat. Mengoleskan kompres es yang dibungkus kain ke area yang nyeri dapat mengurangi pembengkakan, meredakan nyeri, dan peradangan.

Pastikan untuk mengoleskan es selama 15-20 menit setiap hari dengan jeda di antaranya.

3. Terapi panas

Berbeda dengan terapi dingin, terapi panas dapat bermanfaat untuk nyeri atau kekakuan lutut kronis. Kompres hangat, bantalan pemanas, atau mandi air hangat dapat membantu menenangkan sendi lutut dan meningkatkan sirkulasi darah.

Panas sangat efektif untuk meredakan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh ketegangan otot atau radang sendi.

4. Mandi garam epsom

Garam Epsom kaya akan magnesium, mineral yang dikenal karena khasiatnya untuk merelaksasi otot. Larutkan secangkir garam Epsom dalam air hangat dan rendam lutut yang bermasalah.

Air hangat yang dikombinasikan dengan magnesium membantu mengurangi peradangan dan meredakan kekakuan sekaligus meningkatkan relaksasi.

5. Kunyit dan jahe

Baik kunyit maupun jahe dikenal luas karena khasiat antiinflamasinya. Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit membantu mengurangi peradangan dan nyeri.

Sementara, jahe memiliki khasiat pereda nyeri alami dan antioksidan. Anda dapat memasukkan rempah-rempah ini ke dalam teh, smoothie atau dengan mengonsumsinya dalam bentuk suplemen.

6. Cuka apel

Cuka sari apel adalah obat alami yang telah lama digunakan karena khasiat penyembuhannya. Cuka ini dapat dikonsumsi dengan mencampurkan satu sendok makan ke dalam segelas air untuk membantu mengurangi peradangan.

Anda juga bisa mengoleskannya secara topikal pada lutut untuk mengurangi pembengkakan akibat asam urat.

7. Pijat dengan lembut

Pijatan lembut pada sendi lutut dan otot-otot di sekitarnya adalah salah satu pengobatan rumahan yang paling banyak digunakan untuk nyeri lutut akibat asam urat. Baik dilakukan sendiri atau oleh terapis pijat profesional, pijatan teratur dapat meningkatkan sirkulasi dan meredakan nyeri.

Anda dapat menggunakan minyak alami seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak esensial seperti lavender atau eucalyptus karena bersifat antiinflamasi. Fokuskan pada area di sekitar lutut dan otot paha untuk mengurangi ketegangan.

8. Gunakan pelindung lutut

Perban kompresi atau pelindung lutut memberikan dukungan lembut pada lutut, membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan stabilitas. Penyangga lutut juga dapat membantu melindungi lutut dari cedera lebih lanjut.

Berhati-hatilah agar tidak membalutnya terlalu ketat karena bisa membatasi aliran darah.

9. Pengelolaan berat badan

Kelebihan berat badan memberikan tekanan tambahan pada persendian lutut yang dapat memperburuk rasa sakit, terutama pada kondisi asam urat. Dengan mengelola berat badan, Anda bisa mengurangi tekanan pada lutut dan dapat membantu meredakan rasa sakit.

Bahkan penurunan berat badan dalam jumlah kecil pun dapat memberikan dampak yang signifikan.

10. Latihan penguatan lutut

Menguatkan otot-otot di sekitar lutut akan memberikan dukungan yang lebih baik dan mengurangi rasa sakit. Targetkan otot paha depan (quadriceps), paha belakang (hamstrings), dan betis. Lakukan latihan seperti angkat kaki, peregangan paha belakang dan bersandar di dinding (wall sits).

Selalu pastikan latihan dilakukan dengan benar untuk menghindari cedera lebih lanjut.

11. Peregangan

Peregangan lembut pada otot-otot di sekitar lutut dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan. Fokuskan pada peregangan otot paha depan, paha belakang, dan betis untuk meningkatkan jangkauan gerak dan mengurangi kekakuan pada lutut.

Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum peregangan untuk menghindari cedera.

12. Suplemen magnesium

Magnesium memainkan peran penting dalam fungsi dan relaksasi otot. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kram otot, kejang, dan nyeri sendi.

Mengonsumsi suplemen atau meningkatkan asupan makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau dapat membantu meredakan nyeri lutut.

13. Konsumsi bromelain

Bromelain, enzim yang ditemukan dalam nanas memiliki sifat antiinflamasi. Mengonsumsi nanas segar atau mengonsumsi suplemen bromelain jadi salah satu pengobatan rumahan paling aman untuk nyeri lutut yang juga dapat membantu mengurangi pembengkakan.

14. Cukupi kebutuhan air putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi dan mengurangi nyeri lutut. Dehidrasi dapat menyebabkan kekakuan sendi dan memperburuk peradangan akibat asam urat.

Usahakan untuk minum banyak air sepanjang hari dan pertimbangkan untuk menambahkan elektrolit jika Anda melakukan aktivitas fisik yang intens. Sekian pengobatan rumahan untuk penderita asam urat tinggi yang cukup efektif.