Apakah Makan Telur Bagus untuk Diet Menurunkan Berat Badan?

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan, apakah makan telur bagus untuk diet menurunkan berat badan? Cari tahu jawabannya di sini, yuk!

Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, penting untuk memilih makanan yang Anda konsumsi. Telur merupakan salah satu makanan yang menyehatkan.

Namun, apakah makan telur bagus untuk diet menurunkan berat badan? MomsMoney akan mengulasnya pada kesempatan kali ini. Simak, ya!

Apakah Makan Telur Bagus untuk Diet Menurunkan Berat Badan?

Telur dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa makan telur sebagai pengganti sereal untuk sarapan dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori di waktu makan berikutnya.

Kandungan protein dalam telur memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat, sehingga membantu mengurangi rasa lapar.

Bersumber dari Eating Well, di bawah ini beberapa alasan mengapa telur bagus untuk diet menurunkan berat badan:

1. Tinggi Protein

Satu butir telur besar mengandung 6 gram protein yang berperan penting dalam mengelola berat badan. Protein membantu menjaga rasa kenyang dan mendukung pembakaran lemak, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan rendah kalori.

2. Rendah Kalori

Telur adalah makanan rendah kalori namun kaya nutrisi. Satu butir telur hanya mengandung sekitar 70 kalori. Dua butir telur memberikan sekitar 150 kalori dan 12 gram protein yang mengenyangkan.

Anda bisa memadukannya dengan biji-bijian utuh, sayuran, atau buah-buahan untuk sarapan yang sehat dan bergizi.

3. Mudah Ditemukan dan Praktis

Telur adalah salah satu sumber protein yang paling terjangkau dan mudah ditemukan di toko. Selain itu, telur sangat mudah diolah menjadi berbagai hidangan, mulai dari telur rebus hingga telur orak-arik, yang dapat disiapkan hanya dalam beberapa menit. Telur rebus juga cocok sebagai camilan sehat yang dapat dibawa ke mana saja.

Tips Makan Telur untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Telur sering diidentikkan dengan sarapan, tetapi sebenarnya dapat dimasukkan ke dalam berbagai waktu makan. Berikut adalah beberapa ide menarik untuk menikmati telur:

1. Sarapan

Mulailah pagi Anda dengan menu sehat seperti telur orak-arik dengan bayam dan feta, shakshuka, atau roti panggang alpukat dengan telur setengah matang.
Untuk variasi, cobalah telur dadar dengan berbagai isian seperti paprika, jamur, dan keju.

2. Makan Siang

Salad telur adalah pilihan praktis untuk makan siang. Anda juga bisa menambahkan telur rebus ke dalam salad hijau untuk meningkatkan asupan protein.
Pilihan lain termasuk quiche bayam dan daging asap yang lezat dan bergizi.

3. Makan Malam

Gunakan telur sebagai pelengkap pada hidangan seperti ramen atau nasi goreng.
Telur juga bisa dijadikan sumber protein tambahan pada pasta, seperti carbonara dengan kacang polong dan bayam.
Untuk menu sederhana, cobalah telur panggang dalam paprika dengan keju.

Demikianlah ulasan terkait apakah makan telur bagus untuk diet menurunkan berat badan atau tidak. Telur adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk mendukung diet menurunkan berat badan.

Dengan kandungan protein tinggi dan rendah kalori, telur dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga energi sepanjang hari.

Namun, kunci keberhasilannya terletak pada pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Pastikan Anda mengombinasikan telur dengan makanan bernutrisi lain, seperti sayuran dan biji-bijian, untuk hasil yang optimal. Semoga bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News