Apakah Kopi Hitam Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Punya cita rasa yang nikmat dan manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, apakah kopi hitam bisa menurunkan berat badan?

Kopi tidak hanya membuat Anda tetap terjaga dan penuh energi, tetapi ternyata juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Jika diminum tanpa tambahan gula atau krim, manfaat kopi hitam bisa semakin optimal.

Namun, apakah kopi hitam bisa menurunkan berat badan? Berdasarkan penelitian dari Harvard School of Public Health, konsumsi empat cangkir kopi per hari dapat membantu mengurangi lemak tubuh hingga sekitar 4%.

Bagaimana sebenarnya kopi hitam bekerja dalam membantu penurunan berat badan? Bersumber dari NDTV, berikut ini adalah penjelasannya:

1. Mengandung kalori yang rendah

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu cangkir kopi hitam tanpa tambahan apa pun hanya mengandung sekitar dua kalori.

Bahkan, espresso hitam hanya memiliki satu kalori per ons cairan. Jika menggunakan kopi tanpa kafein, jumlah kalorinya bisa mendekati nol.

Dengan kalori yang rendah, kopi hitam menjadi pilihan yang cocok untuk mendukung program diet Anda.

2. Mengandung asam klorogenat

Kopi hitam mengandung senyawa asam klorogenat yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Senyawa ini bekerja dengan memperlambat produksi glukosa dalam tubuh setelah makan.

Selain itu, asam klorogenat juga menghambat pembentukan sel-sel lemak baru, sehingga kalori yang masuk ke tubuh bisa lebih sedikit.

Menurut dr. Simran Saini dari Rumah Sakit Fortis, asam klorogenat juga berfungsi sebagai antioksidan yang membantu mengontrol tekanan darah, menjaga kadar gula darah, dan mendukung penurunan berat badan.

3. Mengurangi rasa lapar mendadak

Kafein dalam kopi hitam memiliki efek menekan nafsu makan. Sebagai stimulan alami, kafein membantu otak dan sistem saraf tetap aktif, sehingga Anda merasa lebih fokus dan berenergi. Efek ini juga dapat mengurangi keinginan untuk makan di luar jam makan utama.

4. Membantu pembakaran lemak

Biji kopi, khususnya biji kopi hijau, diketahui dapat meningkatkan kapasitas tubuh dalam membakar lemak. Senyawa dalam kopi mendorong pelepasan enzim pembakar lemak, yang membantu tubuh lebih efisien mengolah cadangan lemak sebagai energi.

Selain itu, kopi hitam juga berfungsi sebagai detoks alami bagi hati, membersihkan kolesterol jahat, dan memperbaiki metabolisme.

5. Memiliki sifat diuretik alami

Banyak orang merasa berat karena kelebihan cairan dalam tubuh. Kopi hitam dikenal sebagai diuretik alami yang membantu tubuh mengeluarkan air berlebih tanpa efek samping.

Meskipun manfaat ini bersifat sementara, pengurangan berat air dapat memberikan hasil yang terlihat lebih cepat.

Nah, itulah ulasan lengkap terkait apakah kopi hitam bisa menurunkan berat badan atau tidak. Kopi hitam bisa menurunkan berat badan berkat kandungan kalori yang rendah, asam klorogenat, dan efek stimulan dari kafein.

Namun, penting untuk mengonsumsinya secara bijak dan menghindari tambahan gula atau krim yang justru menambah kalori. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News