M O M S M O N E Y I D
Bugar

Apakah Jalan Kaki Satu Jam Setiap hari Bisa Menurunkan Berat Badan?

Apakah Jalan Kaki Satu Jam Setiap hari Bisa Menurunkan Berat Badan?
Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas  |  Editor: Rezki Wening Hayuningtyas


MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan, apakah jalan kaki satu jam setiap hari bisa menurunkan berat badan atau tidak?

Menurunkan berat badan tidak selalu harus dilakukan dengan olahraga berat di gym atau diet ekstrem yang menyiksa. Salah satu cara paling sederhana, murah, dan bisa dilakukan siapa saja adalah dengan jalan kaki.

Jalan kaki jika dilakukan dengan konsisten dan dibarengi dengan pola makan yang sehat, dapat berkontribusi signifikan terhadap penurunan berat badan.

Namun, apakah jalan kaki satu jam setiap hari bisa menurunkan berat badan? MomsMoney akan membahasnya pada kesempatan kali ini. Yuk, simak!

Baca Juga: 13 Herbal Diet Alami untuk Menurunkan Berat Badan, Cek Ada Apa Saja

Jalan kaki satu jam setiap hari bisa menurunkan berat badan?

Berjalan kaki selama satu jam setiap hari bisa membantu membakar kalori, yang pada akhirnya mendukung penurunan berat badan.

Untuk hasil yang optimal, Departemen Kesehatan Amerika Serikat menyarankan olahraga sedang minimal 300 menit per minggu, dan jalan kaki satu jam setiap hari sudah cukup untuk memenuhi target ini.

Selain membakar kalori, aktivitas ini juga membantu menjaga massa otot tanpa lemak, yang penting untuk menjaga metabolisme tetap stabil saat berat badan turun. Namun, agar hasilnya lebih efektif, jalan kaki sebaiknya dikombinasikan dengan pola makan yang sehat.

Menurut situs Healthline, orang yang berjalan kaki secara rutin sambil mengatur asupan kalori bisa menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang hanya menjalani diet tanpa olahraga.

Baca Juga: Inilah Resep Mashed Potato Diet yang Rendah Kalori dan Enak

Berapa berat badan yang bisa turun?

Untuk menurunkan berat badan, tubuh perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi, atau disebut defisit kalori. Umumnya, defisit sekitar 500 kalori per hari bisa membuat berat badan turun sekitar 0,5–1 kg dalam seminggu.

Jalan kaki satu jam setiap hari bisa membantu mencapai defisit ini, apalagi jika digabungkan dengan pengaturan pola makan yang tepat.

Manfaat lain dari jalan kaki

Tak hanya membantu menurunkan berat badan, berjalan kaki secara rutin juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), menurunkan kolesterol jahat (LDL), menurunkan tekanan darah, serta memperbaiki suasana hati.

Dengan berjalan secara teratur, risiko terkena penyakit kronis seperti jantung, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi juga bisa menurun.

Jadi, apakah jalan kaki satu jam setiap hari bisa menurun berat badan? Ya, jalan kaki selama satu jam setiap hari adalah cara sederhana namun efektif untuk menurunkan berat badan, terutama jika diimbangi dengan pola makan sehat dan dilakukan secara konsisten.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

TERBARU

Harga emas Galeri 24 dan UBS di Pegadaian hari ini Minggu (1/2/2026) Kompak Turun

Harga emas Galeri 24 dan UBS di Pegadaian Minggu (1/2/2026) kompak turun. Emas Galeri 24 1 gram (gr) jadi Rp 2.981.000, emas UBS 1 gr Rp 2.996.000

Promo Iftar Jogja: 9 Hotel Mewah Diskon Besar, Ada Hadiah Umroh!

Ramadhan 2026 semakin dekat, saatnya berburu promo iftar hotel Jogja yuk. Dari diskon 50% untuk anak hingga voucher menginap semua ada di sini.

Lipstik Terbaik dengan Finishing Glossy: Ini Pilihan Anti Lengket dan Awet

Mencari lipstik terbaik dengan finishing glossy yang tidak lengket dan awet seharian  Temukan  rekomendasi yang bikin tampilan makin fresh!

Infinix Note 50: Desain Mewah dengan Fitur Berbasis AI

Infinix Note 50 hadir dengan desain premium dan XOS 15 ber-AI. Temukan aspek yang mungkin mengecewakan sebelum Anda memutuskan untuk membelinya.

Strategi Lump Sum: Solusi Pembayaran Sekaligus, Apa Untungnya? Simak yuk

Lump sum butuh dana besar di awal. Salah perhitungan bisa ganggu likuiditas Anda. Pahami risiko tersembunyi agar tak rugi di kemudian hari.

Poco X8 Pro Max Rilis, Strategi Berani Poco di Pasar Smartphone

Poco X8 Pro Max jadi ponsel Pro Max pertama Poco. Kabar ini menandai perubahan strategi penamaan dan fokus performa yang patut diwaspadai!

Matcha Bukan Cuma Minuman: Ini Manfaat Pada Jerawat Wajah dan Penuaan Dini

Selain rasanya yang nikmat, matcha juga bermanfaat untuk wajah. Berikut ini 5 manfaat matcha untuk wajah yang perlu Anda tahu.

Serial dan Film Romantis Tentang Cinta Segitiga, Ada yang Baru di Netflix

Drakor terbaru 2026 hingga spin-off To All The Boys, daftar tontonan ini punya plot cinta segitiga yang tak terduga. Siap-siap baper!

Kabar Baik! Cuka Apel Terbukti Meringankan 4 Kondisi Kesehatan Ini

Punya banyak manfaat, ada 4 penyakit yang bisa diobati dengan cuka apel secara alami. Cari tahu informasinya di sini.

Hari Terakhir Promo J.CO Paket Minuman Favorit Mulai Rp 55 Ribu, Cek Sekarang

Liburan makin seru dengan J.CO. Nikmati promo J.CO bundling minuman mulai Rp 55.000. Ada pilihan 2 hingga 5 minuman, cek detailnya sekarang!