Apakah Buah Semangka Bagus untuk Diet Menurunkan Berat Badan?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Buah jadi makanan sehat yang dianjurkan saat diet. Namun, apakah buah semangka bagus untuk diet menurunkan berat badan?

Semangka sering dianggap sebagai buah yang menyegarkan dengan rasa manis alami dan kandungan air yang tinggi.

Namun, bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, mungkin muncul pertanyaan: apakah semangka benar-benar baik untuk diet? MomsMoney akan membahasnya di sini. Yuk, simak selengkapnya!

Kandungan nutrisi semangka

Semangka adalah buah yang memiliki kandungan air mencapai sekitar 92%. Ini membuat semangka menjadi pilihan yang sempurna untuk hidrasi, terutama di hari yang panas atau setelah berolahraga.

Selain itu, semangka juga rendah kalori. Semangkuk semangka yang dipotong dadu hanya mengandung sekitar 46 kalori. Ini menjadikannya snack rendah kalori yang ideal.

Buah ini juga kaya akan vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C, vitamin A, magnesium, dan potasium.

Semangka juga mengandung antioksidan, seperti likopen, yang telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk potensi untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Manfaat semangka untuk diet

Apakah buah semangka bagus untuk diet menurunkan berat badan? Jawabannya, ya! Melansir dari Very Well Health, berikut ini adalah manfaat sekaligus alasan semangka bagus untuk diet Anda:

1. Mendukung hidrasi

Mengingat pentingnya hidrasi untuk kesehatan secara umum dan untuk diet khususnya, semangka dapat menjadi cara yang lezat untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan harian Anda.

Hidrasi yang baik penting untuk metabolisme yang efisien. Penelitian telah menunjukkan bahwa hidrasi dapat meningkatkan lipolisis, proses di mana tubuh membakar lemak untuk energi.

2. Rasa kenyang yang lebih lama

Serat dan air dalam semangka dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang membantu mengurangi keinginan untuk ngemil secara berlebihan.

Meskipun semangka tidak kaya serat bila dibandingkan dengan beberapa buah dan sayuran lainnya, kombinasi kandungan air dan seratnya tetap membantu dalam mengontrol nafsu makan.

3. Kalori yang rendah

Dengan kalori yang rendah, semangka adalah camilan yang sempurna untuk mereka yang sedang menjalankan diet. Mengonsumsi semangka dapat membantu Anda mempertahankan defisit kalori tanpa harus merasa lapar.

4. Mengandung nutrisi penting

Meskipun rendah kalori, semangka tetap memberikan berbagai nutrisi penting. Konsumsi semangka dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral penting meskipun sedang dalam diet.

Cara konsumsi semangka untuk diet menurunkan berat badan

Anda bisa menikmati semangka sebagai camilan segar di antara waktu makan, menambahkannya ke dalam salad buah, atau membuat jus semangka tanpa tambahan gula.

Semangka juga bisa menjadi tambahan lezat dalam smoothie bersama dengan buah-buahan lain yang kaya serat untuk menambah rasa dan nilai nutrisi.

Itulah jawaban atas pertanyaan, apakah buah semangka bagus untuk diet menurunkan berat badan atau tidak. Semangka adalah pilihan yang bagus untuk diet karena kandungan air dan nutrisinya yang tinggi serta kalori yang rendah.

Konsumsi semangka dapat mendukung hidrasi, menambah nutrisi penting, dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama sambil menjaga asupan kalori tetap rendah.

Namun, penting untuk mengonsumsi semangka dengan moderat dan sebagai bagian dari pola makan yang kaya akan berbagai buah dan sayuran.

Selain itu, imbangi juga dengan olahraga rutin serta menerapkan pola hidup yang sehat untuk diet yang berhasil. Semoga bermanfaat, ya!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News