/2022/11/16/199646716.jpg)
MOMSMONEY.ID - Salah satu buah yang menyehatkan, apakah buah naga bagus untuk diet tubuh? Mari simak ulasannya berikut ini.
Buah naga banyak diminati karena selain rasanya yang enak, juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Lalu, apakah buah naga bagus untuk diet?
MomsMoney akan mengupas faktanya pada kesempatan kali ini. Simak sampai akhir, ya.
Baca Juga: Jangan Dibiasakan, Ini yang Efek Samping Sering Menahan Kentut
Apakah buah naga bagus untuk diet?
Melansir dari Healthify Me, buah naga adalah buah yang kaya akan serat, mineral, antioksidan, serta memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga menjadikannya pilihan yang bagus untuk diet.
Berikut ini beberapa alasan mengapa buah naga bagus untuk diet menurunkan berat badan:
1. Rendah kalori
Buah naga adalah pilihan camilan ideal karena rendah kalori dan karbohidrat. Satu buah naga hanya mengandung sekitar 57-60 kalori dan 8 gram gula, jauh lebih sedikit dibandingkan buah-buahan lain seperti apel, yang biasanya memiliki 80-100 kalori.
Mengonsumsi makanan rendah kalori adalah salah satu cara efektif untuk menciptakan defisit kalori, yang penting untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Bisa Berbahaya, Ini Beberapa Penyakit Akibat Kelelahan yang Perlu Anda Ketahui
2. Kaya serat
Karena kandungan seratnya yang tinggi, buah naga membantu memperpanjang rasa kenyang, yang bermanfaat untuk mencegah makan berlebihan.
Serat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan, sehingga mendukung program diet secara keseluruhan.
3. Mendukung pencernaan yang sehat
Serat dalam buah naga berfungsi sebagai probiotik yang merangsang pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Ini membantu memperbaiki pencernaan dan mengatasi sembelit.
Pencernaan yang lancar adalah kunci untuk perjalanan penurunan berat badan.
Baca Juga: Tips Tetap Sehat di Usia Tua, Jalan Kaki Salah Satunya!
4. Mengatur gula darah
Buah naga, terutama yang berdaging merah, memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Kandungan seratnya yang tinggi juga membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, sehingga baik untuk mencegah resistensi insulin.
Namun, jika Anda memiliki diabetes atau sedang minum obat untuk gula darah, konsultasikan dulu dengan dokter agar tidak menyebabkan gula darah turun terlalu rendah.
5. Mengandung antioksidan
Buah naga memiliki antioksidan seperti vitamin C yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Antioksidan juga membantu pemulihan tubuh setelah olahraga, sehingga Anda dapat lebih konsisten berolahraga, yang sangat baik untuk mendukung program diet.
Baca Juga: Berapa Kalori Mie Ayam dalam Satu Porsi? Ketahui Jawabannya di Sini
Cara mengonsumsi buah naga untuk diet
Anda bisa makan buah naga langsung dengan membelahnya dan mengambil daging buahnya dengan sendok. Porsi yang direkomendasikan adalah sekitar satu cangkir atau satu buah sedang.
Namun, kebutuhan ini dapat berbeda untuk tiap orang, tergantung tujuan diet dan kebutuhan kalori harian. Untuk itulah, konsultasikan ke ahli gizi untuk mengetahui porsi yang tepat bagi Anda.
Baca Juga: 5 Minuman Tinggi Antioksidan yang Bagus untuk Penderita Diabetes
Waktu terbaik untuk mengonsumsi buah naga
Pagi hari adalah waktu terbaik untuk mengonsumsi buah-buahan karena tubuh dapat langsung menyerap nutrisinya. Anda juga bisa menikmati buah naga sebagai camilan tengah hari atau malam.
Buah naga juga mengandung magnesium, yang dapat membantu tidur lebih nyenyak, sehingga Anda bisa memakannya beberapa jam sebelum tidur.
Demikianlah ulasan terkait apakah buah naga bagus untuk diet menurunkan berat badan atau tidak. Buah naga adalah pilihan yang sehat dan bergizi untuk mendukung diet menurunkan berat badan.
Namun, konsumsilah secukupnya karena seratnya yang tinggi dapat menyebabkan kembung atau ketidaknyamanan pencernaan jika dikonsumsi berlebihan. Semoga bermanfaat, ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
