9 Rekomendasi Makanan untuk Meredakan Asam Lambung yang Naik

MOMSMONEY.ID - Ini rekomendasi makanan untuk meredakan asam lambung yang naik. Coba konsumsi, yuk!

Masalah asam lambung sering kali menjadi gangguan yang tidak hanya menyakitkan tetapi juga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Gejalanya, seperti rasa terbakar di dada atau heartburn, bisa datang kapan saja dan biasanya muncul setelah makan atau saat berbaring.

Asam lambung yang naik disebabkan oleh melemahnya katup antara lambung dan kerongkongan, yang menyebabkan asam lambung meluap ke kerongkongan.

Baca Juga: Amankah Konsumsi Kopi Pahit untuk Asam Lambung?

Untuk mengatasi kondisi ini, selain pengobatan medis, ada beberapa pilihan makanan alami yang bisa membantu meredakan asam lambung yang naik.

Bersumber dari laman Health, di bawah ini adalah rekomendasi makanan untuk meredakan asam lambung yang naik:

1. Jahe

Jahe mengandung senyawa seperti gingerol dan shogaol yang memiliki efek anti-inflamasi. Senyawa ini membantu mempercepat pengosongan lambung, yang berarti asam lambung tidak akan naik ke kerongkongan sebanyak biasanya.

2. Permen Karet

Mengunyah permen karet dapat mengurangi gejala asam lambung. Saat mengunyah permen karet, produksi air liur meningkat, dan air liur ini membantu menetralisir asam lambung di kerongkongan.

3. Makanan Berserat Tinggi

Makanan yang kaya serat sangat penting untuk mengurangi gejala asam lambung. Serat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah perut tidak kosong dengan benar.

Makanan berserat tinggi meliputi buah-buahan seperti apel, pisang, dan beri, kacang-kacangan, biji-bijian, serta sayuran seperti bayam, brokoli, dan ubi jalar dengan kulitnya.

Baca Juga: Apa Gejala Asam Lambung Naik ke Kepala? Ini Gejala dan Cara Mengatasinya

4. Madu

Madu membantu mengelola dan mengurangi risiko refluks asam dengan melapisi lapisan perut dan kerongkongan. Lapisan ini mencegah makanan dan asam lambung bergerak naik ke kerongkongan.

5. Protein Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, atau ikan dapat membantu meredakan asam lambung. Sebaiknya hindari menggunakan banyak minyak atau mentega saat memasak. Pilih metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang.

6. Produk Susu Rendah Lemak atau Tanpa Lemak

Makanan rendah lemak, terutama produk susu rendah lemak, dapat membantu mengurangi serangan asam lambung. Pilih susu, yogurt, keju, atau es krim yang rendah lemak untuk menghindari memicu gejala asam lambung.

Baca Juga: Mengulik Manfaat Kunyit sebagai Obat Tradisional Asam Lambung Alami

7. Buah Non-Jeruk

Buah non-jeruk seperti apel, pisang, anggur, melon, dan pir adalah pilihan yang lebih baik untuk mengurangi atau menghindari asam lambung dibandingkan buah jeruk. Anda juga bisa mengonsumsi jus buah non-jeruk sebagai alternatif.

8. Sayuran

Sayuran mengandung serat yang baik, rendah lemak, dan bersifat basa (rendah asam). Beberapa contoh sayuran yang baik untuk mengurangi gejala asam lambung termasuk brokoli, kubis, bayam, wortel, jagung, dan mentimun.

9. Biji-bijian Utuh

Makanan berbahan gandum utuh kaya akan serat yang dapat menyerap asam lambung dan mendukung pencernaan. Beberapa contoh biji-bijian utuh yang baik untuk dikonsumsi adalah beras merah, quinoa, roti gandum utuh, dan havermut.

Baca Juga: Ini 5 Manfaat Konsumsi Buah Pir untuk Asam Lambung

Nah, itu tadi rekomendasi makanan untuk meredakan asam lambung yang naik. Mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur dapat membantu meredakan gejala asam lambung dan mendukung pencernaan yang sehat. Semoga membantu, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News