10 Obat Tradisional untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Adakah obat tradisional untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami? Yuk, intip selengkapnya di sini!

Kolesterol tinggi menjadi salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Kondisi ini terjadi ketika kadar kolesterol LDL dalam darah meningkat sehingga dapat menumpuk di dinding arteri dan menghambat aliran darah.

Banyak orang mengatasi kolesterol tinggi dengan obat medis, tetapi sebagian memilih pendekatan alami agar lebih aman untuk jangka panjang. Anda dapat mendukung penurunan kolesterol melalui pola makan sehat, olahraga, serta memanfaatkan bahan tradisional yang tersedia di dapur.

Melansir dari laman The Botanical Institute, inilah beberapa obat tradisional untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami:

1. Jeruk Bergamot

Jeruk bergamot dikenal efektif membantu menurunkan kolesterol karena dapat menghambat proses pembentukannya dalam tubuh, cara kerjanya mirip obat statin.

Dalam sejumlah penelitian, konsumsi ekstrak bergamot 500 sampai 1.000 mg per hari selama 3 bulan dapat menurunkan kolesterol total hingga 30% dan LDL mendekati 4 %. Kolesterol baik HDL juga meningkat dan dalam beberapa studi hasilnya bahkan setara dengan obat resep.

2. Berberin

Berberin merupakan senyawa alami dari tanaman seperti Goldenseal dan Barberry. Senyawa ini membantu menurunkan kolesterol dengan meningkatkan kemampuan hati menyerap kolesterol dari darah.

Studi menunjukkan konsumsi berberin 900 sampai 1.500 mg per hari mampu menurunkan kolesterol hingga 25%.

3. Beras Ragi Merah

Beras ragi merah adalah beras putih yang difermentasi dengan ragi. Kandungan aktif monacolin K bekerja menyerupai statin dalam menekan kolesterol LDL dan trigliserida. Konsumsi rutin dapat menurunkan kolesterol jahat hingga 25% hanya dalam waktu 6 sampai 8 minggu.

4. Kayu Manis

Selain sebagai bumbu dapur, kayu manis juga bermanfaat untuk kesehatan. Meta analisis berbagai penelitian menunjukkan kayu manis mampu menurunkan kolesterol total, LDL, serta trigliserida. Rempah ini juga ikut membantu mengontrol kadar gula darah dan lingkar pinggang.

5. Lumut Laut

Lumut laut terutama Irish moss kaya nutrisi yang baik untuk jantung. Kandungan antioksidannya dapat mencegah pembekuan darah serta menekan peradangan. Beberapa penelitian juga menunjukkan lumut laut mampu menurunkan kadar LDL dan penanda inflamasi seperti protein C reaktif.

6. Teh Hijau

Teh hijau tinggi katekin yang berperan sebagai antioksidan. Studi klinis menemukan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin selama beberapa minggu dapat membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan massa lemak tubuh. Konsumsi teratur memberikan hasil terbaik.

7. Bawang Putih

Bawang putih sudah lama digunakan dalam pengobatan herbal. Beberapa penelitian menyebutkan konsumsi bawang putih atau ekstraknya dapat menurunkan LDL, menstabilkan tekanan darah, serta meningkatkan HDL. Versi fermentasinya yaitu bawang putih hitam diklaim memiliki efek lebih kuat.

8. Dulse

Dulse adalah rumput laut merah yang mendukung kesehatan pembuluh darah dan membantu menurunkan tekanan darah. Kandungan protein dan peptidanya mampu membuat pembuluh darah lebih rileks sehingga tekanan darah turun secara alami.

9. Bladderwrack

Bladderwrack merupakan jenis rumput laut yang mengandung fucoidan. Senyawa ini membantu menjaga kelancaran sirkulasi darah dan mencegah pembekuan.

Berdasarkan beberapa penelitian, bladderwrack dapat menurunkan kolesterol, trigliserida, serta tekanan darah dan bahkan dinilai mampu menurunkan risiko serangan jantung.

10. Milky Oats

Milky oats adalah gandum muda dengan kandungan beta glukan tinggi. Beta glukan membantu mengikat kolesterol di usus sehingga menurunkan kadar kolesterol total dan LDL. Penelitian juga menyebutkan bahwa konsumsi milky oats dapat memperlancar aliran darah serta mencegah terbentuknya plak pada pembuluh darah.

Nah, itu tadi beberapa obat tradisional untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami. Anda tetap perlu mengimbanginya dengan gaya hidup sehat seperti mengatur pola makan, rutin bergerak, serta berhenti merokok untuk hasil yang lebih optimal.

Bila Anda ingin mencoba salah satu herbal tersebut, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika sedang menggunakan obat kolesterol. Semoga bermanfaat.