Apa Saja Buah yang Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi? Ini Rekomendasinya

MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan, apa saja buah yang membantu menurunkan kolesterol tinggi? Yuk, intip rekomendasinya di sini!

Kolesterol tinggi sering kali menjadi ancaman kesehatan yang sulit terdeteksi hingga memicu komplikasi serius seperti penyakit jantung atau stroke. Salah satu cara efektif untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat.

Tidak hanya dengan membatasi makanan tertentu, tetapi juga dengan menambahkan makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Buah-buahan adalah pilihan alami yang berperan penting dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL). Namun, apa saja buah yang membantu menurunkan kolesterol tinggi? Melansir dari laman Health Shots, ini rekomendasinya:

1. Buah Kaya Serat

Mengonsumsi makanan tinggi natrium dan lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol. Namun makanan kaya serat larut, seperti apel dan pir, bisa membantu menurunkannya.

Serat larut (pektin) bekerja menurunkan kolesterol dan tekanan darah serta membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol asupan makan dan berat badan.

2. Buah Beri

Buah beri kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi. Nutrisi ini membantu menurunkan kolesterol serta mengurangi peradangan. Buah beri juga mengandung fitonutrien yang dapat mendukung kesehatan jantung dan mencegah gangguan kronis lainnya.

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang baik untuk jantung. Mengonsumsi alpukat membantu mengatur kadar kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL. Selain itu, alpukat membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan lain.

4. Pisang

Pisang mengandung serat, kalium, vitamin C, dan magnesium yang baik untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Dengan rasa manis alaminya, pisang juga menjadi pilihan yang sehat dan bergizi untuk sarapan.

5. Buah Jeruk

Buah jeruk kaya akan pektin, vitamin C, dan antioksidan. Kandungan ini membantu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol baik HDL. Mengonsumsi buah jeruk utuh lebih disarankan dibanding jus untuk menghindari gula tambahan.

Demikianlah ulasan tentang apa saja buah yang membantu menurunkan kolesterol tinggi. Mengonsumsi buah-buahan di atas secara rutin dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat dan mendukung kesehatan jantung Anda. Semoga membantu, ya.