Apa Saja Buah yang Bagus untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi? Ini 5 Pilihannya

MOMSMONEY.ID - Sebenarnya, apa saja buah yang bagus untuk menurunkan kolesterol tinggi, ya? Yuk, intip daftarnya berikut ini!

Salah satu cara alami untuk mengelola kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, terutama buah-buahan.

Tidak hanya lezat, buah-buahan tertentu juga kaya nutrisi dan senyawa yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Bersumber dari laman Health Shots, berikut ini beberapa buah yang bagus untuk menurunkan kolesterol tinggi:

1. Buah Kaya Serat

Mengonsumsi makanan tinggi natrium dan lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol. Namun makanan kaya serat larut, seperti apel dan pir, bisa membantu menurunkannya.

Serat larut (pektin) bekerja menurunkan kolesterol dan tekanan darah serta membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol asupan makan dan berat badan.

2. Buah Beri

Buah beri kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi. Nutrisi ini membantu menurunkan kolesterol serta mengurangi peradangan. Buah beri juga mengandung fitonutrien yang dapat mendukung kesehatan jantung dan mencegah gangguan kronis lainnya.

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang baik untuk jantung. Mengonsumsi alpukat membantu mengatur kadar kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL. Selain itu, alpukat membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan lain.

4. Pisang

Pisang mengandung serat, kalium, vitamin C, dan magnesium yang baik untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Dengan rasa manis alaminya, pisang juga menjadi pilihan yang sehat dan bergizi untuk sarapan.

5. Buah Jeruk

Buah jeruk kaya akan pektin, vitamin C, dan antioksidan. Kandungan ini membantu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol baik HDL. Mengonsumsi buah jeruk utuh lebih disarankan dibanding jus untuk menghindari gula tambahan.

Itulah daftar buah yang bagus untuk menurunkan kolesterol tinggi. Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat dan mendukung kesehatan jantung Anda.