Ada Teh Jahe, Ini 8 Minuman Terbaik untuk Dikonsumsi Ketika Flu

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa minuman terbaik untuk dikonsumsin ketika flu ya. Apa sajakah itu?

Ketika tubuh terserang flu, segala aktivitas terasa berat. Hidung tersumbat, tenggorokan perih, hingga badan yang terasa lemah membuat Anda hanya ingin beristirahat.

Namun selain tidur cukup, tubuh juga membutuhkan asupan cairan yang tepat untuk mempercepat pemulihan. Pilihan minuman yang Anda konsumsi bisa menjadi kunci agar daya tahan tubuh kembali pulih lebih cepat.

Beberapa jenis minuman bahkan dapat membantu meredakan gejala seperti hidung tersumbat atau tenggorokan kering.

Melansir dari laman Verywell Health, ini dia beberapa minuman terbaik untuk dikonsumsi ketika flu:

1. Teh Lemon

Teh lemon kaya akan vitamin C yang dikenal mampu membantu tubuh melawan gejala flu. Vitamin ini dapat memperpendek durasi sakit dan mengurangi tingkat keparahannya.

Anda bisa menyeduh teh lemon balm atau menambahkan perasan lemon segar ke dalam teh lain untuk mendapatkan tambahan vitamin C yang bermanfaat bagi daya tahan tubuh.

2. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan alami yang disebut katekin. Senyawa ini berfungsi membantu tubuh melawan infeksi saluran pernapasan seperti flu dan pilek.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang rutin minum teh hijau cenderung mengalami gejala flu yang lebih ringan dibandingkan mereka yang tidak. Namun, perlu diingat bahwa teh hijau mengandung kafein, jadi konsumsilah dalam jumlah wajar.

3. Teh Herbal dengan Madu

Teh herbal umumnya bebas kafein dan terbuat dari campuran daun, bunga, serta buah kering yang menenangkan tubuh. Jenis teh ini dapat membantu mengurangi peradangan dan memberikan efek relaksasi. Jika ditambahkan madu, manfaatnya akan semakin besar.

Madu memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang dapat membantu melawan virus serta menenangkan tenggorokan yang terasa gatal. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa madu bisa sama efektifnya dengan obat batuk ringan.

4. Teh Echinacea

Echinacea merupakan tanaman herbal yang sering digunakan untuk membantu mencegah atau meredakan gejala flu. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa echinacea dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh serta memperpendek durasi pilek.

Meskipun belum ada bukti ilmiah yang sepenuhnya memastikan efektivitasnya, teh echinacea tetap menjadi pilihan populer untuk membantu tubuh lebih cepat pulih.

5. Teh Elderberry

Elderberry adalah buah beri berwarna ungu tua yang kerap digunakan sebagai obat tradisional untuk flu dan infeksi saluran pernapasan. Produk olahan elderberry, termasuk teh, dipercaya mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

Beberapa studi menemukan bahwa konsumsi elderberry dapat membantu mengurangi durasi dan tingkat keparahan gejala flu. Secangkir teh elderberry hangat bisa membantu Anda merasa lebih baik sekaligus mendukung sistem imun.

6. Teh Chamomile

Chamomile dikenal karena kemampuannya membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Tidur yang cukup sangat penting saat Anda flu karena tubuh memproduksi antibodi selama masa istirahat.

Teh chamomile juga mengandung antioksidan yang dapat mendukung sistem imun dan membantu meredakan peradangan serta iritasi tenggorokan. Minum teh chamomile hangat sebelum tidur bisa membantu Anda merasa lebih nyaman saat beristirahat.

7. Teh Jahe

Jahe kaya akan senyawa aktif yang dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mengurangi peradangan. Minuman ini juga dikenal mampu meredakan mual, menghangatkan tubuh, dan mengurangi kemacetan di saluran pernapasan.

Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat memperbaiki gejala hidung tersumbat dan membantu meredakan batuk. Anda bisa menyeduh irisan jahe segar dengan air panas lalu menambahkan sedikit madu untuk rasa yang lebih nikmat.

8. Teh Peppermint

Teh peppermint mengandung mentol yang dapat membantu melegakan tenggorokan dan mengencerkan lendir. Efeknya yang menyegarkan juga membuat pernapasan terasa lebih lega.

Selain itu, teh peppermint bisa membantu mengurangi mual atau sakit perut yang sering muncul saat tubuh lemah akibat flu. Minuman ini cocok dikonsumsi pagi atau malam hari untuk membantu Anda merasa lebih nyaman.

Itulah beberapa minuman terbaik untuk dikonsumsi ketika flu. Mengonsumsi minuman hangat saat flu bukan hanya memberikan rasa nyaman, tetapi juga membantu mempercepat proses penyembuhan.

Setiap jenis minuman di atas memiliki manfaatnya sendiri. Pilihlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda agar proses pemulihan berlangsung lebih cepat.

Baca Juga: 10 Tips Mengatasi Flu yang Efektif