9 Rekomendasi Minuman untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan Anda

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa saja rekomendasi minuman untuk menjaga kesehatan pencernaan, ya? Yuk, intip pembahasannya di sini!

Kesehatan pencernaan memiliki peran penting dalam menjaga kondisi tubuh tetap optimal. Sistem pencernaan yang sehat membantu tubuh menyerap nutrisi dengan baik, menjaga daya tahan tubuh, hingga mendukung suasana hati agar tetap stabil. Saat pencernaan terganggu, tubuh bisa terasa tidak nyaman, mudah lelah, bahkan sulit berkonsentrasi.

Selain memilih makanan bergizi, jenis minuman yang dikonsumsi setiap hari juga memengaruhi kesehatan usus dan saluran cerna. Ada beberapa minuman yang dikenal baik untuk membantu melancarkan pencernaan, menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, serta mengurangi keluhan seperti sembelit dan perut kembung.

Melansir dari Health, berikut rekomendasi minuman untuk menjaga kesehatan pencernaan:

1. Kefir

Kefir adalah minuman susu fermentasi yang dibuat melalui proses fermentasi laktosa dan ragi dari biji kefir. Proses ini menghasilkan berbagai senyawa baik seperti probiotik, asam organik, dan peptida bioaktif.

Kandungan tersebut membantu melawan bakteri berbahaya di usus sekaligus mendukung kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. Rasanya sedikit asam dan mirip yogurt cair.

2. Kombucha

Kombucha merupakan teh fermentasi yang memiliki rasa sedikit bersoda dan mengandung probiotik hidup. Minuman ini dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus.

Selain itu, kombucha juga kaya antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Pilih kombucha dengan kandungan gula tambahan yang rendah agar manfaatnya lebih optimal.

3. Jus Bit

Jus bit mengandung nitrat alami yang membantu meningkatkan aliran darah, termasuk ke area pencernaan. Hal ini dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.

Bit juga mengandung polifenol, serat, dan betaine yang mendukung kesehatan usus serta membantu fungsi hati tetap optimal.

4. Jun Tea

Jun tea adalah minuman fermentasi yang dibuat dari teh hijau dan madu mentah. Minuman ini mengandung probiotik yang membantu menjaga kesehatan bakteri baik di usus.

Dibanding kombucha biasa, jun tea memiliki rasa yang lebih ringan dan cenderung lebih lembut di lambung karena tingkat keasamannya lebih rendah.

5. Jus Prune

Jus prune atau jus buah plum kering dikenal baik untuk membantu melancarkan buang air besar. Minuman ini mengandung serat dan sorbitol alami yang membantu mengatasi sembelit.

Mengonsumsi jus prune secara rutin dalam jumlah wajar dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih lancar.

6. Teh Jahe

Teh jahe dapat membantu merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus. Minuman ini juga membantu mengurangi rasa kembung dan tidak nyaman pada perut.

Sifat antiinflamasi alami pada jahe membuat teh ini cocok dikonsumsi saat perut terasa kurang nyaman. Anda cukup menyeduh irisan jahe segar dengan air panas.

7. Minuman Cuka Apel

Minuman dari cuka apel dapat membantu proses pemecahan makanan di dalam lambung dengan mendukung kerja enzim pencernaan.

Biasanya cuka apel dicampur dengan air dan sedikit madu agar rasanya lebih nyaman diminum. Minuman ini juga membantu menciptakan lingkungan usus yang baik bagi pertumbuhan bakteri sehat.

8. Teh Peppermint

Teh peppermint dikenal mampu membantu merilekskan otot-otot saluran pencernaan. Minuman ini sering digunakan untuk membantu mengurangi perut kembung, gangguan pencernaan, dan gejala iritasi usus.

Aromanya yang segar juga memberi efek menenangkan bagi tubuh.

9. Kunyit Latte

Kunyit latte atau golden milk dibuat dari campuran kunyit, susu, dan rempah seperti kayu manis atau jahe. Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.

Minuman hangat ini membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan sekaligus membuat tubuh terasa lebih rileks.

Itulah rekomendasi minuman untuk menjaga kesehatan pencernaan. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News