9 Daftar Obat Alami Penurun Kolesterol Tinggi yang Cepat

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada sejumlah daftar obat alami penurun kolesterol tinggi yang cepat. Apa sajakah itu?

Melansir dari Mayo Clinic, kolesterol adalah substansi lilin yang ada dalam darah yang diperlukan oleh tubuh untuk membangun sel-sel yang sehat. Namun, tingkat kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Ketika kolesterol tinggi terjadi, lemak dan zat lain dapat menumpuk di arteri, yang merupakan pembuluh darah utama dalam tubuh. Akumulasi ini dikenal sebagai plak. Seiring waktu, plak dapat menyebabkan penyempitan atau penyumbatan arteri, sehingga menghambat aliran darah.

Terkadang, potongan plak dapat terlepas dan membentuk gumpalan darah. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Kolesterol tinggi dapat memiliki komponen genetik, artinya dapat diturunkan dari orang tua ke anak-anak. Namun, gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang berolahraga, pola makan tidak seimbang, atau mengonsumsi lemak jenuh dalam jumlah besar, juga berkontribusi terhadap kolesterol tinggi.

Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya dengan mengadopsi diet sehat, rutin berolahraga, dan dalam beberapa kasus, menggunakan obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol.

Selain obat-obatan medis, Anda juga dapat memanfaatkan beberapa obat alami. Menyadur dari laman Siloam Hospital, ini dia daftar obat alami penurun kolesterol tinggi yang cepat:

1. Jahe

Tanaman herbal ini dikenal karena khasiatnya dalam menjaga kesehatan, termasuk dalam mengontrol kolesterol. Jahe mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Konsumsi jahe secara rutin, baik dalam bentuk bubuk, suplemen, atau sebagai bumbu masakan, dipercaya bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Kacang Kedelai

Kacang kedelai dan olahannya seperti tempe, tahu, dan susu kedelai, termasuk sumber protein rendah lemak. Makanan ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah.

Mengganti makanan tinggi lemak seperti daging dengan kacang kedelai bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

3. Bawang Putih

Bawang putih punya banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya untuk menurunkan kolesterol. Menurut penelitian dari National Center for Complementary and Integrative Health, konsumsi bawang putih secara rutin bisa membantu menurunkan total kolesterol dan LDL.

Namun, efek ini baru terlihat setelah lebih dari 8 minggu konsumsi, sehingga tidak bisa diandalkan sebagai solusi tunggal.

4. Makanan Berserat Larut

Makanan yang mengandung serat larut air bisa membantu usus menyerap lebih sedikit kolesterol. Ini membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal. Contoh makanan yang kaya serat larut adalah roti gandum, jeruk, kacang merah, pir, wortel, dan kentang.

Jika sulit didapat dari makanan, Anda bisa menggunakan suplemen seperti psyllium yang juga membantu memperlancar pencernaan dan menurunkan kadar gula darah.

5. Angkak

Angkak merupakan hasil fermentasi beras merah yang sering digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Kandungan senyawa aktif bernama monacolin K di dalamnya bisa membantu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida. Zat ini juga ditemukan dalam obat kolesterol bernama lovastatin.

6. Alpukat

Meskipun tinggi lemak, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh. Lemak sehat ini bertindak sebagai antioksidan alami yang dapat melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat penumpukan kolesterol jahat.

Selain itu, alpukat juga kaya akan serat dan omega-9, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

7. Jeruk Nipis

Kandungan flavonoid dalam jeruk nipis dapat menghambat produksi kolesterol jahat dalam tubuh. Karena itu, rutin mengonsumsi air jeruk nipis bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Caranya cukup mudah. Iris jeruk nipis tipis-tipis, seduh dengan air hangat, dan konsumsi dua kali sehari di pagi dan malam hari.

8. Apel

Buah apel tak hanya enak, tapi juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat.

Apel mengandung beta-glucan, zat yang membantu menjaga kesehatan jantung, memperkuat sistem imun, menstabilkan gula darah, dan bahkan mengurangi risiko kanker. Serat larut dalam apel juga berfungsi mencegah penyumbatan arteri.

9. Biji Rami

Biji rami, terutama untuk penderita kolesterol tinggi dan wanita menopause, merupakan sumber omega-3 alami yang baik. Kandungan asam alfa-linolenat (ALA) di dalamnya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kolesterol tetap stabil.

Itulah daftar obat alami penurun kolesterol tinggi yang cepat. Meski alami, penggunaan bahan-bahan ini sebaiknya tetap dikonsultasikan dengan dokter, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News