5 Manfaat Rutin Minum Air Kelapa, Bantu Turunkan Darah Tinggi dan Gula Darah

MOMSMONEY.ID - Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tapi juga kaya manfaat. Berikut 5 manfaat rutin minum air kelapa yang bisa dicatat.

Air kelapa, yang sering dijuluki sebagai "minuman olahraga alami", mengandung banyak elektrolit termasuk kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Mineral-mineral ini penting untuk kontraksi otot, transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan di seluruh tubuh.

Profil air kelapa yang kaya akan elektrolit menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk rehidrasi, terutama setelah kehilangan cairan dan elektrolit akibat penyakit (seperti muntah dan diare) atau keringat akibat olahraga.

Selain itu, air kelapa juga menawarkan manfaat kesehatan lain yang bahkan bisa membantu menangkal berbagai penyakit jika dikonsumsi secara teratur.

Apa saja manfaat tersebut? Inilah 5 manfaat rutin minum air kelapa sebagaimana dilansir dari laman EatingWell.

1. Menurunkan tekanan darah

Manfaat rutin minum air kelapa yang pertama yaitu menurunkan tekanan darah.

Air kelapa dapat memberikan dampak positif pada tekanan darah, berkat kandungan kaliumnya yang tinggi. Kalium berperan penting dalam menjaga kadar tekanan darah yang optimal dengan merelaksasikan dinding pembuluh darah dan menangkal efek natrium dalam tubuh.

Ketika kadar natrium terlalu tinggi, tubuh akan menahan lebih banyak air yang meningkatkan volume darah dan meningkatkan tekanan darah. Nah, kalium dapat mendorong ginjal untuk mengeluarkan kelebihan natrium, sehingga mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.

Dalam 1 cangkir air kelapa, terkandung 404 miligram (9% dari Nilai Harian) mineral yang menyehatkan jantung. Adapun jumlah ini sama dengan jumlah dalam pisang berukuran sedang.

2. Membantu mengatur kadar gula darah

Manfaat rutin minum air kelapa yang kedua yaitu membantu mengatur kadar gula darah.

Rutin minum air kelapa dapat membantu mengatur kadar gula darah. Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mengelola diabetes dengan menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi stres oksidatif.

Manfaat ini diperkirakan berasal dari kandungan antioksidan yang tinggi, kadar magnesium, dan keberadaan asam amino yang disebut L-arginin dalam air kelapa. Namun, penting untuk diketahui bahwa meskipun penelitian pada hewan memberikan wawasan yang berharga, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk memastikan manfaat ini.

Pastikan untuk memilih air kelapa segar dan hindari air kelapa kemasan yang mengandung gula tambahan, karena dapat mengakibatkan lonjakan gula darah.

3. Mencegah batu ginjal

Manfaat rutin minum air kelapa yang ketiga yaitu mencegah batu ginjal.

Jika Anda pernah mengalami batu ginjal, Anda pasti tahu betul betapa menyakitkannya kondisi tersebut.

Batu ginjal terbentuk dari mineral dan garam yang mengkristal dan terkumpul di ginjal. Jenis-jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat, asam urat, struvite, dan sistin.

Sebuah studi kecil pada manusia yang melibatkan 8 partisipan mengungkapkan bahwa air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan produksi sitrat dalam urin. Ini adalah kabar baik karena sitrat dikenal dapat menghentikan pembentukan batu kalsium. Namun, diperlukan studi manusia yang lebih besar untuk mengonfirmasi temuan ini.

4. Mendukung kesehatan tulang

Manfaat rutin minum air kelapa yang keempat yaitu mendukung kesehatan tulang.

Meskipun kalsium dan vitamin D dikenal luas untuk mendukung kesehatan tulang, namun beberapa penelitian menyoroti makanan dan minuman kaya kalium seperti air kelapa sebagai komponen penting dalam meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang.

Kalium mungkin sangat bermanfaat dalam mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang. Selain menjaga keseimbangan elektrolit dan kesehatan jantung, kalium juga membantu mengatur keseimbangan asam-basa dalam tubuh.

Ketika tubuh menjadi terlalu asam, tubuh akan mengeluarkan kalsium dari tulang untuk membantu menetralkan kelebihan asam. Hal ini dapat melemahkan tulang seiring waktu. Namun, kalium mampu melakukan intervensi dengan memulihkan keseimbangan asam-basa dan mencegah pelepasan kalsium dari tulang.

Oleh karena itu, pola makan yang kaya kalium dikaitkan dengan kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

5. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Manfaat rutin minum air kelapa yang kelima yaitu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Ternyata, rutin minum air kelapa juga dapat meningkatkan kesehatan usus lho, Moms. Manfaat ini berasal dari sifat menghidrasi pada air kelapa.

Hidrasi sangat penting untuk fungsi pencernaan yang tepat, terutama dalam penyerapan nutrisi dan untuk mencegah sembelit. Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat bermanfaat bagi mikrobioma usus (mikroba yang menghuni usus).

Sebuah penelitian kecil melaporkan bahwa air kelapa telah menunjukkan kemampuan untuk membantu meredakan peradangan dan mungkin mendukung remisi pada gangguan pencernaan seperti kolitis ulseratif. Hasilnya, air kelapa dapat menenangkan lapisan usus yang teriritasi dan menawarkan kelegaan dari rasa sakit akibat gangguan pencernaan.

Demikian 5 manfaat rutin minum air kelapa untuk kesehatan tubuh yang tidak boleh dilewatkan.