7 Manfaat Minum Air Kelapa untuk Tubuh, Salah Satunya Cegah Batu Ginjal

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Minuman segar dan sehat, ini, lho, beberapa manfaat minum air kelapa untuk tubuh Anda!

Air kelapa telah lama dikenal sebagai minuman alami yang menyegarkan dan kaya manfaat bagi kesehatan. Selain rasanya yang enak, air kelapa juga memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.

Baik sebagai penghilang dahaga atau sebagai bagian dari gaya hidup sehat, air kelapa layak dimasukkan dalam pola makan harian.

Melansir dari Healthline, ini dia beberapa manfaat minum air kelapa untuk tubuh Anda:

1. Sumber Nutrisi Penting

Air kelapa adalah minuman alami yang berasal dari dalam kelapa muda. Biasanya kelapa muda yang berusia 6-7 bulan mengandung sekitar 94% air dan sangat rendah lemak.

Air kelapa mengandung beberapa nutrisi penting seperti karbohidrat, gula, kalium, kalsium, magnesium, dan fosfor, yang baik untuk kesehatan tubuh.

2. Memiliki Sifat Antioksidan

Air kelapa mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, molekul tidak stabil yang bisa merusak sel-sel tubuh.

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa dapat mengurangi stres oksidatif dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk memahami sepenuhnya efek ini.

3. Membantu Menurunkan Gula Darah pada Penderita Diabetes

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Selain itu, air kelapa juga mengandung magnesium yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengontrol gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2 dan pradiabetes.

Namun, bagi penderita diabetes, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum rutin mengonsumsinya.

4. Mencegah Batu Ginjal

Minum air kelapa dapat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal. Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat mencegah kristal menempel pada ginjal dan saluran kemih, sehingga mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal.

Selain itu, air kelapa juga membantu meningkatkan produksi urin, yang penting untuk menjaga kesehatan ginjal.

5. Mendukung Kesehatan Jantung

Air kelapa bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Kandungan kalium dalam air kelapa juga membantu menurunkan tekanan darah pada orang yang memiliki hipertensi.

6. Baik untuk Rehidrasi Setelah Berolahraga

Karena mengandung elektrolit seperti kalium, magnesium, dan natrium, air kelapa sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh lebih baik dibandingkan air biasa, terutama setelah aktivitas fisik yang intens atau ketika cuaca panas.

7. Sumber Hidrasi yang Alami dan Lezat

Air kelapa memiliki rasa yang alami, manis, dan segar, serta rendah kalori dan karbohidrat. Ini bisa menjadi alternatif yang baik untuk minuman manis lainnya.

Air kelapa bisa dinikmati langsung dari kelapanya, atau digunakan sebagai bahan dasar untuk smoothie atau makanan lainnya.

Pastikan memilih air kelapa yang tidak mengandung gula tambahan untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara maksimal.

Itulah beberapa manfaat minum air kelapa untuk tubuh Anda. Semoga informasi di atas bermanfaat, ya.

Tonton: Ingin Menurunkan Kadar Kolesterol? Rutin Makan 5 Buah Ini

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News