8 Manfaat Kesehatan Minum Teh Jahe secara Rutin

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini, lho, beberapa manfaat kesehatan minum teh jahe secara rutin. Apa sajakah itu? Cek di sini, yuk!

Teh jahe telah lama dikenal sebagai minuman herbal yang menghangatkan tubuh dan menenangkan pikiran. Di balik rasanya yang khas dan sedikit pedas, jahe menyimpan berbagai senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan.

Minuman ini tidak hanya populer sebagai penghangat saat cuaca dingin, tetapi juga sering dikonsumsi untuk menjaga kebugaran tubuh secara alami. Jika diminum secara rutin dan dalam takaran yang tepat, teh jahe dapat memberikan dampak positif bagi berbagai fungsi tubuh Anda.

Melansir dari laman Health, berikut ini beberapa manfaat kesehatan minum teh jahe secara rutin:

1. Melancarkan Pencernaan

Jahe mengandung lebih dari 100 senyawa aktif, salah satunya gingerol. Senyawa ini membantu mempercepat pergerakan makanan di dalam lambung dan saluran pencernaan. Ketika makanan tidak terlalu lama berada di usus, risiko munculnya gas dan perut kembung dapat berkurang.

Teh jahe juga membantu mengatasi masalah seperti gas berlebih, kembung, dan sembelit. Jahe bekerja dengan mengurangi proses fermentasi makanan yang tidak tercerna di usus, yang sering menjadi penyebab gangguan pencernaan.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar dan penyakit radang usus.

2. Meredakan Mual

Minum teh jahe secara rutin dapat membantu mengurangi rasa mual. Jahe terbukti efektif dalam meredakan mual akibat kehamilan, mabuk perjalanan, hingga efek samping kemoterapi.

Dalam beberapa kasus, jahe bahkan dapat menjadi alternatif alami pengganti obat antimual, terutama bagi ibu hamil dan pasien yang menjalani kemoterapi.

3. Mengurangi Peradangan

Peradangan kronis terjadi ketika tubuh terus mengalami reaksi peradangan dalam jangka panjang. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, dan radang sendi. Jahe mengandung gingerol dan shogaol yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi peradangan yang berkaitan dengan penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis, psoriasis, kolitis ulserativa, penyakit Crohn, dan lupus.

4. Mengurangi Nyeri dan Kekakuan Tubuh

Sifat antiinflamasi jahe membantu meredakan rasa nyeri dan kekakuan. Salah satu manfaatnya terlihat pada nyeri haid. Jahe bahkan dinilai memiliki efektivitas yang sebanding dengan obat pereda nyeri tertentu dalam membantu meredakan kram menstruasi.

Konsumsi sekitar 2 gram jahe per hari, yang setara dengan satu hingga dua cangkir teh jahe, dinilai aman untuk membantu mengurangi nyeri haid.

Jahe juga bermanfaat untuk mengurangi kekakuan akibat osteoartritis. Dalam beberapa penelitian, jahe yang dikombinasikan dengan kunyit dan lada hitam terbukti membantu meredakan nyeri lutut dengan efektivitas yang hampir setara dengan obat pereda nyeri tertentu. Meski hasilnya menjanjikan, penelitian lanjutan masih diperlukan.

5. Mengontrol Berat Badan

Teh jahe tanpa gula rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi oleh Anda yang ingin mengontrol berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi penyimpanan lemak dan membantu mengendalikan nafsu makan, meskipun penelitian di bidang ini masih terbatas.

6. Mengontrol Gula Darah

Karena tidak mengandung gula tambahan dan rendah kalori, teh jahe menjadi pilihan minuman yang aman untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Beberapa bukti menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan obesitas, termasuk membantu menurunkan kadar insulin puasa.

7. Mendukung Kesehatan Jantung

Sifat antioksidan dan antiinflamasi dalam jahe berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Jahe berpotensi membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah pembentukan gumpalan darah. Konsumsi satu hingga dua cangkir teh jahe per hari dapat membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

8. Melindungi Tubuh dari Risiko Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menurunkan risiko kanker. Senyawa gingerol dan shogaol dalam jahe diketahui dapat membantu memicu kematian sel kanker dan menghambat pertumbuhannya. Jahe berpotensi memberikan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, prostat, ovarium, usus besar, paru-paru, serviks, dan pankreas.

Itulah beberapa manfaat kesehatan minum teh jahe secara rutin. Semoga bermanfaat.