5 Manfaat Rutin Minum Kopi Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini, lho, beberapa manfaat rutin minum kopi setiap hari untuk kesehatan tubuh. Penasaran? Cek di sini, yuk!

Kopi telah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang, tidak hanya sebagai penunda kantuk, tetapi juga sebagai teman beraktivitas sejak pagi. Aroma dan rasanya yang khas sering kali menghadirkan kenyamanan tersendiri.

Di balik kenikmatan tersebut, kopi menyimpan berbagai kandungan aktif yang memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara bijak. Dengan takaran yang tepat dan tanpa tambahan berlebihan, kopi dapat mendukung fungsi tubuh dari berbagai sisi.

Melansir dari laman Verywell Health, di bawah ini beberapa manfaat rutin minum kopi setiap hari untuk kesehatan tubuh:

1. Membantu Meningkatkan Fokus dan Energi

Kafein dalam kopi bekerja dengan menghambat adenosin, zat kimia di otak yang membuat Anda merasa mengantuk. Ketika kafein masuk ke tubuh, otak menjadi lebih aktif sehingga Anda merasa lebih segar, fokus meningkat, dan kewaspadaan terjaga.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minum kopi dapat membantu mengasah fungsi kognitif, membuat suasana hati lebih baik, serta mendukung performa mental Anda.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Rutin minum kopi dalam jumlah wajar dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terhadap beberapa penyakit serius. Penelitian menemukan bahwa peminum kopi cenderung memiliki peluang lebih kecil mengalami diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, serta beberapa jenis kanker seperti kanker hati dan kanker usus besar.

Artinya, segelas kopi harian tidak hanya memberi energi tetapi juga bisa mendukung kesehatan jangka panjang.

3. Baik untuk Kesehatan Jantung

Meski ada kekhawatiran mengenai kafein yang dapat meningkatkan tekanan darah atau membuat degupan jantung lebih cepat, penelitian justru menunjukkan hal sebaliknya. Konsumsi kopi dengan porsi sedang berkaitan dengan penurunan risiko stroke dan gagal jantung.

Senyawa aktif dalam kopi diduga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang membantu menjaga fungsi pembuluh darah tetap baik.

4. Membantu Pembakaran Lemak dalam Tubuh

Kafein juga dapat memicu pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme sementara. Minum kopi setara 2 sampai 4 cangkir per hari dapat merangsang tubuh memanfaatkan lemak sebagai energi, terutama jika Anda mengonsumsinya sebelum olahraga.

Efek ini akan lebih terasa pada orang yang belum terbiasa dengan kafein. Meski bukan alat utama untuk diet, kopi dapat menjadi pendukung proses pembakaran kalori.

5. Berpotensi Membantu Memperpanjang Usia

Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang minum kopi secara rutin cenderung memiliki usia hidup lebih panjang dibandingkan mereka yang tidak minum kopi sama sekali. Manfaat ini diduga berasal dari kandungan antioksidan dan sifat antiperadangan yang dimiliki kopi.

Bahkan kopi tanpa kafein juga menunjukkan manfaat serupa, yang berarti efek positif ini bukan hanya karena kafein tetapi juga senyawa bioaktif lain di dalamnya.

Nah, itu dia beberapa manfaat rutin minum kopi setiap hari untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.