8 Kebiasaan Buruk yang Bahaya untuk Kesehatan Jantung

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa kebiasaan buruk yang bahaya untuk kesehatan jantung Anda. Apa saja, ya?

Jantung adalah organ vital yang bekerja tanpa henti sepanjang hidup. Setiap detiknya, jantung memompa darah untuk mengalirkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Sayangnya, tanpa disadari, gaya hidup modern sering kali mendorong seseorang melakukan kebiasaan yang justru membebani kerja jantung.

Jika dibiarkan, kebiasaan kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, hingga gangguan serius lainnya.

Untuk menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang, penting bagi Anda mengenali kebiasaan buruk yang sebaiknya mulai dibatasi bahkan dihentikan.

Melansir dari laman WebMD, inilah beberapa kebiasaan buruk yang bahaya untuk kesehatan jantung Anda:

1. Terlalu mengandalkan olahraga

Olahraga memang penting, tetapi bukan berarti Anda bisa duduk seharian lalu merasa aman hanya karena sudah berolahraga. Tubuh perlu tetap aktif sepanjang hari.

Jika Anda bekerja di depan meja, cobalah untuk bangun setiap jam, berjalan sebentar, atau sekadar meregangkan tubuh. Bahkan saat menonton TV, Anda bisa bergerak dengan cara menari atau melakukan push-up ketika jeda iklan.

2. Merasa masih terlalu muda

Banyak orang menunda menjaga kesehatan jantung karena merasa usianya masih muda. Padahal, kebiasaan sehat sebaiknya dimulai sejak sekarang.

Rutin berolahraga, menjaga pola makan, serta mengetahui angka penting seperti tekanan darah, kolesterol, dan gula darah adalah langkah awal yang sangat membantu menjaga jantung tetap sehat dalam jangka panjang.

3. Minum alkohol berlebihan

Minum sedikit alkohol mungkin masih aman, misalnya satu gelas sehari untuk wanita atau dua gelas untuk pria. Namun jika berlebihan, apalagi diminum sekaligus dalam jumlah banyak, hal ini bisa meningkatkan tekanan darah dan kadar lemak dalam darah. Karena itu, sebaiknya Anda tetap membatasi konsumsi alkohol agar jantung tidak terbebani.

4. Menolak pola makan sehat

Banyak orang menganggap pola makan sehat itu hambar dan membosankan. Faktanya, ada banyak pilihan lezat yang tetap baik untuk jantung Anda, misalnya pola makan ala Mediterania yang mencakup minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, buah, dan sayuran. Selain menyehatkan, pola makan ini juga penuh rasa sehingga lebih mudah dijalani.

5. Tidak mengetahui kondisi kesehatan diri

Apakah Anda tahu kadar kolesterol dan tekanan darah Anda saat ini? Jika tidak, itu bisa berisiko. Kolesterol atau tekanan darah tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala apa pun, tetapi bisa merusak jantung dalam diam.

Karena itu, sejak usia 20 tahun sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan rutin ke dokter untuk memantau kondisi kesehatan secara berkala.

6. Membiarkan lemak perut menumpuk

Lemak di area perut termasuk yang paling berbahaya bagi kesehatan jantung. Jika lingkar pinggang Anda melebihi 90 cm untuk pria atau 80 cm untuk wanita, itu menjadi tanda bahaya.

Menurunkan berat badan meski sedikit saja sudah memberi manfaat besar untuk jantung. Anda bisa mulai dengan langkah kecil seperti mengatur pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik.

7. Mengabaikan perasaan sedih

Kesehatan mental berhubungan erat dengan kesehatan fisik. Saat merasa sedih berkepanjangan, Anda mungkin kehilangan semangat untuk berolahraga atau menjaga pola makan.

Jika perasaan itu berlangsung lebih dari beberapa minggu, sebaiknya segera mencari bantuan, baik melalui konseling, olahraga ringan, atau pengobatan bila diperlukan. Dengan suasana hati yang lebih baik, Anda akan lebih mudah merawat diri dan menjaga jantung tetap sehat.

8. Terpapar asap rokok

Bukan hanya perokok aktif yang berisiko, tetapi juga perokok pasif. Menghirup asap rokok orang lain dapat merusak jantung dan pembuluh darah Anda. Karena itu, penting untuk menghindari lingkungan yang penuh asap rokok.

Jika ada orang terdekat yang merokok, mintalah agar tidak melakukannya di sekitar Anda. Dorongan kecil ini juga bisa menjadi motivasi bagi mereka untuk berhenti merokok, yang tentu baik bagi kesehatan Anda berdua.

Nah, itu tadi beberapa kebiasaan buruk yang bahaya untuk kesehatan jantung Anda. Semoga bermanfaat.