8 Cara Alami Membersihkan Usus yang Kotor, Mudah Dipraktikkan

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ternyata begini, lo, cara alami membersihkan usus yang kotor. Yuk, praktikkan.

Usus yang sehat sangat penting bagi tubuh karena peranannya yang besar dalam sistem pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Namun, pola makan yang tidak sehat, stres, dan kebiasaan buruk lainnya dapat menyebabkan usus kita bekerja kurang optimal, bahkan terkadang menjadi kotor.

Ketika usus tidak berfungsi dengan baik, tubuh akan kesulitan mengeluarkan racun dan sisa-sisa metabolisme yang tidak dibutuhkan. Inilah mengapa penting untuk membersihkan usus secara rutin.

Melansir dari laman Healthline, ini dia beberapa cara alami membersihkan usus yang kotor:

1. Hidrasi yang cukup

Salah satu cara termudah dan paling efektif untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minum banyak air membantu melunakkan tinja dan mempermudah pembuangan sisa-sisa makanan yang tidak dibutuhkan tubuh.

Selain itu, air membantu ginjal dan hati mengeluarkan racun dari tubuh. Minumlah minimal 8 gelas air putih setiap hari.

2. Mencoba pembersihan air garam

Pembersihan dengan air garam adalah metode yang sudah lama digunakan untuk membersihkan usus. Proses ini bisa membantu melawan sembelit dan membersihkan sisa-sisa metabolisme dari usus besar.

Untuk mencobanya, campurkan 2 sendok teh garam ke dalam air hangat dan minumlah di pagi hari, saat perut kosong. Segera setelahnya, Anda mungkin merasa ingin buang air ke kamar mandi.

Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba metode ini, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.

3. Mengonsumsi makanan yang kaya serat

Serat sangat penting dalam menjaga kesehatan usus. Serat membantu memperlancar pergerakan makanan melalui usus dan juga mencegah sembelit.

Makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan membersihkan usus secara alami.

Pilihlah makanan dengan serat tinggi, seperti apel, pir, wortel, brokoli, dan quinoa untuk mendukung proses detoksifikasi tubuh Anda.

4. Minum jus dan smoothie

Jus buah dan sayuran serta smoothie adalah cara yang baik untuk memberikan nutrisi tambahan dan membantu membersihkan usus besar.

Selain membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, jus dan smoothie mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengeluarkan racun dari tubuh.

Cobalah mengonsumsi jus yang terbuat dari buah-buahan segar seperti lemon, apel, dan semangka, serta campuran sayuran seperti bayam dan wortel. Ini juga dapat meningkatkan kesehatan mikrobiota usus Anda.

5. Menggunakan pati resisten

Pati resisten adalah jenis serat yang ditemukan dalam beberapa makanan nabati, seperti pisang, kentang, dan biji-bijian. Pati resisten berfungsi sebagai prebiotik, yaitu bahan makanan yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Makanan yang mengandung pati resisten membantu meningkatkan kesehatan usus besar dengan meningkatkan mikroflora usus. Cobalah untuk menambahkan pisang atau lentil dalam makanan sehari-hari Anda untuk mendapatkan manfaat dari pati resisten.

6. Mengonsumsi probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus. Makanan yang kaya probiotik, seperti yogurt, kimchi, tempe, dan kefir, dapat mendukung proses pembersihan usus besar dengan memperbaiki kesehatan pencernaan.

Probiotik bekerja dengan mengurangi peradangan di usus, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan mengurangi jumlah bakteri jahat. Selain itu, suplemen probiotik juga bisa dipertimbangkan jika Anda merasa sulit memenuhi kebutuhan probiotik dari makanan.

7. Teh herbal

Teh herbal dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan mendukung pembersihan usus besar. Teh dengan bahan alami seperti jahe, lidah buaya, atau psyllium dapat memiliki efek pencahar ringan yang membantu melancarkan buang air besar dan mengurangi sembelit.

Jahe, misalnya, memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa menenangkan peradangan pada usus, sementara psyllium dapat membantu memperlancar pencernaan dengan meningkatkan volume tinja. Cobalah mengonsumsi teh herbal secara teratur untuk mendukung detoksifikasi tubuh Anda.

8. Olahraga teratur

Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh secara keseluruhan, tetapi juga untuk sistem pencernaan. Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah ke organ pencernaan, mempercepat pergerakan makanan melalui usus, dan mengurangi risiko sembelit.

Cobalah untuk berolahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga setiap hari untuk mendukung kesehatan usus Anda. Olahraga juga dapat mengurangi stres, yang dapat memperburuk masalah pencernaan.

Itulah beberapa cara alami membersihkan usus yang kotor. Jika Anda memiliki masalah pencernaan yang serius atau berlanjut, selalu konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan nasihat yang lebih tepat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News