Gula Darah Naik? Kenali 5 Cara Detoks Gula yang Berikut Ini

MOMSMONEY.ID - Gula darah naik bisa diakali dengan melakukan cara detoks gula berikut ini yang bisa Anda tiru demi kesehatan tubuh.

Terlalu banyak gula dalam tubuh membuat Anda mengalami “mabuk gula” atau sugar hangover. Jika ini terjadi, saatnya Anda lakukan sugar detox (detoks gula) atau berhenti mengonsumsi gula tambahan.

Dilansir dari Insider, detoks gula adalah kondisi dimana Anda berhenti mengonsumsi gula, terutama gula tambahan (seperti cokelat, permen, hingga minuman bersoda) dengan tujuan agar mengurangi asupan gula.

Baca Juga: Apel vs Pisang, Buah Mana yang Lebih Baik Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Detoks gula membuat Anda berhenti ingin makan yang manis-manis & dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama kadar gula darah.

Sebenarnya, detoks gula sangat penting dilakukan. Sebab, gula berlebih akan berefek buruk pada tubuh. Beberapa kondisi tubuh yang mengalami gula berlebih, di antaranya:

• Mudah lesu
• Mudah kehilangan fokus
• Cepat lapar
• Kembung
• Cemas
• Berat badan naik
• Kondisi kulit memburuk & mudah berjerawat
• Tak bisa berhenti makan makanan & minuman manis

Agar kondisi di atas tak terjadi pada Anda, baiknya lakukan detoks gula untuk cegah gula darah naik. Beberapa cara lakukan detoks gula yang mudah diterapkan di antaranya sebagai berikut. Melansir dari Times of India, Insider, dan Parsley Health, selengkapnya.

Baca Juga: 4 Bahan Makanan Pengganti Telur dalam Proses Baking, Nomor 1 Bikin Terkejut!

Minum banyak air

Cara lakukan detoks gula yang mudah bisa dengan minum banyak air mineral untuk mencegah kelelahan, sakit kepala, dan kenaikan berat badan.

Dilansir dari Times of India, setiap gula yang masuk ke tubuh akan disimpan sebagai glikogen. Untuk setiap gram glukosa, tubuh juga akan menyimpan 3 gram air. Inilah penyebab berat badan jadi naik setelah mengonsumsi banyak karbohidrat, seperti nasi misalnya.

Konsumsi elektrolit

Bagi Anda yang sering konsumsi gula berlebih, cara lakukan sugar detox yang paling mudah adalah dengan mengonsumsi elektrolit.

Baca Juga: 9 Tips Diet Cepat Kurus yang Terbukti Efektif dan Mudah Dilakukan, Apa Saja?

Ada beberapa jenis minuman yang secara alami mengandung elektrolit seperti susu, jus jeruk, air garam, air kelapa, hingga susu kedelai. Konsumsi juga makanan kaya elektrolit seperti buah-buahan, sayuran berdaun hijau, hingga kacang-kacangan.

Konsumsi elektrolit membuat tubuh jadi tak mudah lesu & sakit kepala.

Diet rendah karbohidrat

Karbohidrat seperti nasi putih mengandung gula yang cukup tinggi dibandingkan jenis karbohidrat lainnya. Sayangnya, nasi merupakan makanan pokok orang Indonesia sehingga sulit untuk meninggalkan nasi.

Namun, ada cara lakukan detoks gula yang mudah, yakni dengan diet rendah karbohidrat. Diet yang satu ini dapat menstabilkan kadar gula darah.

Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Burnout yang Rawan Dirasakan Pekerja Kantor Masa Kini

Caranya, cukup ganti nasi putih menjadi nasi merah atau lebih baik menggantinya menjadi ubi jalar. Nasi merah/ubi jalar juga harus disantap dalam porsi mini.

Perbanyaklah konsumsi sayuran hijau, protein, dan biji-bijian sebagai pengganti karbohidrat yang berkurang.

Ngemil buah

Masih sulit berhenti makanan manis? Coba lakukan cara sugar detox yang berikut ini. Anda bisa ngemil buah kapanpun Anda merasa lapar.

Buah mengandung gula alami yang mampu memuaskan mulut Anda. Mengonsumsi buah tak akan bikin kadar gula Anda melonjak.

Baca Juga: 6 Aturan Diet ala Orang Jepang Tanpa Menyiksa Tubuh, Penuh Gizi dan Tak Bikin Lapar

Coba selama 5 hari

Sebagai pemula, detoks gula sangat sulit dilakukan. Namun Anda bisa melakukannya dengan program 5 hari.

Caranya, fokuslah pada 5 hari makan tanpa asupan gula berlebih. Jangan konsumsi gula tambahan, makanan manis, hingga minuman bersoda selama 5 hari tersebut. Sementara sisa 2 hari, Anda diperbolehkan kembali mengonsumsi gula berlebih.

Lakukan ini dalam jangka waktu yang cukup lama, maka Anda akan merasakan perubahan suasana hati, energi, hingga tekstur kulit yang membaik daripada sebelumnya.

Demikian cara lakukan detoks gula yang mudah diterapkan agar gula darahmu tak melonjak akibat konsumsi gula berlebihan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News