7 Resep Smoothie Sehat dan Enak untuk Seminggu, Diet Lancar Anti Bosan

MOMSMONEY.ID - Anda sedang berusaha menurunkan berat badan? Resep smoothie ini bisa menjadi minuman sehat dan enak untuk Anda setiap harinya. Tapi, apa gak bosan kalau setiap hari minum smoothie?

Tentu saja tidak. Asalkan Anda membuat resep smoothie dengan bahan yang berbeda-beda setiap harinya. Perpaduan antara sayuran, buah-buahan, dan yogurt maupun susu, bisa menghasilkan minuman sehat dan enak yang akan membantu program diet Anda berjalan lancar.

Baca Juga: 5 Resep Salad Sayur untuk Diet Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Enak

Bahkan, dalam setiap resep ini juga terdapat informasi estimasi kalori yang sudah pasti aman untuk tubuh Anda. Berikut ini resep smoothie sehat dan enak, yang dikutip dari channel YouTube Yulia Baltschun, yang bisa Anda simak.

Resep smoothie pertama

Bahan:

• 10 gram bokchoi
• 80 gram apel, potong-potong
• 1/2 lemon
• 30 gram timun
• 5 gram jahe
• 200 ml susu low fat

Cara membuat:

1. Blender bokchoi, apel, timun, jahe, susu low fat, dan perasan lemon.
2. Jika sudah halus dan tercampur rata, tuangkan ke gelas.
3. Smoothie siap dinikmati dengan estimasi kalori 165 kcal.

Baca Juga: 7 Resep Minuman Buka Puasa Rendah Kalori, Tanpa Gula, Sirup, dan Kental Manis

Resep smoothie kedua

Bahan:

• 1 buah jeruk lokal
• 5 gram jahe
• 30 gram beetroot atau buah bit merah
• 20 gram nanas
• 200 ml yogurt cair

Cara membuat:

1. Blender nanas, buah bit, jeruk lokal, jahe, dan yogurt cair.
2. Jika sudah halus dan tercampur rata, tuangkan ke gelas.
3. Smoothie siap dinikmati dengan estimasi kalori 199 kcal.

Resep smoothie ketiga

Bahan:

• 1 buah jeruk lokal
• 60 gram mangga
• 1 sdm chia seed
• 2 gram mint
• 200 ml yogurt cair

Cara membuat:

1. Blender mangga, jeruk, chia seed, daun mint, dan yogurt cair.
2. Jika sudah halus dan tercampur rata, tuangkan ke gelas.
3. Smoothie siap dinikmati dengan estimasi kalori 258 kcal.

Baca Juga: Resep Puding Kelapa Lumut yang Kenyal dan Segar, Paling Enak Disajikan Dingin

Resep smoothie keempat

Bahan:

• 8 gram brokoli
• 1/2 jeruk lokal
• 1/4 jeruk nipis
• 30 gram kelapa
• 10 gram selada
• 200 ml air kelapa
• 2 tetes stevia

Cara membuat:

1. Blender selada, brokoli, jeruk, kelapa, perasan jeruk nipis, stevia, dan air kelapa.
2. Jika sudah halus dan tercampur rata, tuangkan ke gelas.
3. Smoothie siap dinikmati dengan estimasi kalori 199 kcal.

Resep smoothie kelima

Bahan:

• 100 gram pisang
• 30 gram timun
• 10 gram bayam
• 200 ml susu low fat

Cara membuat:

1. Blender bayam, timun, pisang, dan susu low fat.
2. Jika sudah halus dan tercampur rata, tuangkan ke gelas.
3. Smoothie siap dinikmati dengan estimasi kalori 198 kcal.

Baca Juga: Resep Puding Pisang yang Lembut dan Mudah Dibuat, Jadi Camilan Favorit Keluarga

Resep smoothie keenam

Bahan:

• 60 gram nanas
• 30 gram apel
• 10 gram mint
• 200 ml yogurt cair
• 2 tetes stevia

Cara membuat:

1. Blender nanas, apel, mint, yogurt cair, dan stevia.
2. Jika sudah halus dan tercampur rata, tuangkan ke gelas.
3. Smoothie siap dinikmati dengan estimasi kalori 169 kcal.

Resep smoothie ketujuh

Bahan:

• 100 gram nanas
• 30 gram timun
• 10 gram bokchoi
• 200 ml susu low fat
• 2 tetes stevia

Cara membuat:

1. Blender bokchoi, nanas, timun, susu low fat, dan stevia.
2. Jika sudah halus dan tercampur rata, tuangkan ke gelas.
3. Smoothie siap dinikmati dengan estimasi kalori 158 kcal.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News