7 Rekomendasi Minuman yang Efektif Meredakan Asam Lambung

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa rekomendasi minuman yang efektif meredakan asam lambung berikut ini. Apa saja?

Asam lambung adalah salah satu masalah pencernaan yang cukup sering dialami banyak orang. Gejalanya bisa berupa perut terasa perih, kembung, mual, hingga sensasi terbakar di dada atau yang biasa disebut heartburn.

Kondisi ini biasanya terjadi ketika katup antara kerongkongan dan lambung melemah, sehingga asam naik kembali ke kerongkongan.

Selain menghindari makanan pemicu seperti gorengan, kopi, atau makanan pedas, ada cara sederhana lain yang bisa membantu meredakan asam lambung, yaitu dengan mengonsumsi minuman yang tepat.

Beberapa minuman alami terbukti mampu menenangkan perut, menetralkan asam, dan membantu pencernaan tetap sehat. Melansir dari laman Healthline, inilah rekomendasi minuman yang efektif meredakan asam lambung:

1. Air putih

Air putih adalah pilihan paling aman bagi penderita asam lambung. Hidrasi yang cukup bisa mencegah produksi asam berlebih sekaligus mendukung pencernaan lebih lancar.

Beberapa penelitian juga menunjukkan, air dapat membantu mengurangi gejala seperti refluks asam, meski tetap harus dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang.

2. Susu rendah lemak

Susu dengan kadar lemak rendah lebih aman dikonsumsi. Jika tidak cocok dengan susu sapi, susu nabati bisa menjadi alternatif, misalnya susu kedelai, susu almond, susu mete, santan, atau susu gandum. Jenis susu ini umumnya lebih ringan dan ramah bagi penderita GERD.

3. Teh herbal

Teh herbal seperti chamomile dan licorice dikenal menenangkan perut serta mengurangi peradangan akibat asam lambung. Chamomile juga membantu mengurangi stres yang sering memperparah gejala, sementara licorice bisa memperkuat lapisan pelindung pada dinding lambung.

4. Jus lidah buaya

Jus lidah buaya sudah lama digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan. Minuman ini dapat menenangkan dinding lambung, mengurangi peradangan, serta meredakan rasa perih akibat naiknya asam lambung.

5. Air kelapa

Selain menyegarkan, air kelapa kaya elektrolit dan memiliki pH yang lebih tinggi, sehingga dapat menetralkan asam lambung. Minuman ini juga membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang, terutama jika gejala asam lambung membuat tubuh dehidrasi ringan.

6. Smoothies hijau

Smoothies dari sayuran hijau seperti bayam, kale, atau mentimun bisa menjadi pilihan sehat. Sayuran hijau kaya magnesium yang berperan menurunkan kadar asam lambung. Untuk membuat smoothies, hindari buah asam dan ganti dengan pisang atau melon agar lebih ramah di lambung.

7. Minuman jahe

Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Minuman jahe dapat membantu mengurangi mual, menenangkan lambung, serta memperlancar proses perpindahan makanan dan asam dari lambung menuju usus.

Itu dia rekomendasi minuman yang efektif meredakan asam lambung. Selain mengonsumsinya, penting juga menghindari pemicu seperti kopi, alkohol, atau minuman bersoda. Jika dikombinasikan dengan pola hidup sehat, minuman ini dapat membantu penderita mengelola asam lambung dengan lebih baik.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News