7 Rekomendasi Camilan Manis yang Menyehatkan Tubuh

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa rekomendasi camilan manis yang menyehatkan tubuh berikut ini. Mau coba konsumsi?

Rasa manis sering menjadi pilihan untuk meningkatkan mood atau mengganjal lapar di sela aktivitas. Namun, konsumsi camilan manis berlebihan yang tinggi gula tambahan dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan jika dilakukan terus-menerus. Karena itu, memilih camilan manis yang lebih sehat bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga pola makan tetap seimbang.

Kabar baiknya, camilan manis tidak selalu identik dengan makanan tinggi kalori dan rendah nutrisi. Dengan bahan yang tepat, Anda tetap bisa menikmati rasa manis sekaligus mendapatkan manfaat untuk tubuh. Beberapa camilan bahkan mengandung serat, protein, vitamin, dan antioksidan yang membantu tubuh tetap berenergi lebih lama.

Baca Juga: 7 Daftar Makanan untuk Menurunkan Stres Sebelum Tidur, Cek di Sini

Melansir dari laman Health, berikut ini beberapa rekomendasi camilan manis yang menyehatkan tubuh:

1. Pudding Chia

Chia seed kaya akan serat dan protein yang membantu membuat perut kenyang lebih lama. Saat dicampur dengan cairan, chia seed akan berubah menjadi tekstur lembut seperti pudding sehingga cocok dijadikan camilan sehat.

Anda hanya perlu mencampurkan chia seed dengan susu atau susu nabati serta pemanis sesuai selera. Setelah didiamkan hingga mengental, tambahkan topping seperti buah beri, cokelat, atau selai kacang.

Selain membantu mengurangi keinginan makan manis berlebihan, chia seed juga mengandung magnesium yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Cokelat Panas Kolagen

Cokelat panas juga bisa menjadi camilan sehat jika dibuat dengan bahan yang tepat. Anda bisa mencampurkan susu, bubuk kakao, peptida kolagen, dan pemanis rendah kalori.

Minuman ini terasa manis dan creamy, tetapi tetap tinggi protein dan lebih ramah untuk gula darah dibanding minuman cokelat biasa.

Kolagen juga membantu mendukung kesehatan kulit dan tulang sehingga cocok dijadikan camilan hangat di sore atau malam hari.

3. Frozen Yogurt Bark

Jika ingin camilan dingin yang lebih sehat daripada es krim, frozen yogurt bark bisa menjadi pilihan.

Cara membuatnya cukup mudah. Campurkan yogurt Yunani dengan sedikit pemanis lalu ratakan di atas loyang yang sudah dilapisi kertas roti. Tambahkan topping seperti buah segar, kelapa parut, kacang, atau cokelat, lalu simpan di freezer hingga beku.

Yogurt Yunani mengandung protein lebih tinggi dibanding yogurt biasa sehingga membuat camilan ini terasa lebih mengenyangkan.

Baca Juga: 6 Manfaat Konsumsi Biji Gandum bagi Kesehatan Tubuh

4. Protein Shake Cokelat dan Ceri

Protein shake dapat membantu memuaskan keinginan makan manis sekaligus memberikan nutrisi penting untuk tubuh.

Anda bisa membuatnya dengan mencampurkan ceri beku, whey protein rasa cokelat, dan susu favorit ke dalam blender hingga teksturnya lembut seperti milkshake.

Selain lezat, protein whey juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mendukung pembentukan massa otot.

5. Es Krim Keju Cottage

Keju cottage memiliki tekstur lembut dan kandungan protein tinggi sehingga cocok dijadikan alternatif es krim yang lebih sehat.

Untuk membuatnya, campurkan keju cottage dengan madu atau sirup maple lalu tambahkan topping sesuai selera seperti buah, cokelat hitam, atau selai kacang. Setelah diblender hingga halus, simpan dalam freezer sampai teksturnya menyerupai es krim.

Keju cottage juga mengandung vitamin B12, selenium, dan kalsium yang baik untuk tubuh.

6. Adonan Kue Protein

Adonan kue biasanya tinggi gula dan kalori. Namun, Anda bisa membuat versi yang lebih sehat dengan bahan seperti bubuk protein, tepung almond, selai kacang, dan susu.

Campuran ini dapat dinikmati langsung sebagai camilan manis tanpa perlu dipanggang. Tepung almond juga mengandung protein lebih tinggi dibanding tepung biasa sehingga membantu membuat camilan lebih mengenyangkan.

Rasanya tetap manis dan creamy seperti adonan kue asli, tetapi lebih bernutrisi.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Salad Tinggi Protein yang Bikin Kenyang Berjam-jam

7. Kurma Isi

Kurma memiliki rasa manis alami seperti karamel sehingga cocok dijadikan camilan sehat.

Anda bisa mengisi kurma dengan selai kacang atau selai almond lalu menambahkan sedikit cokelat chip di atasnya. Rasanya mirip permen, tetapi lebih kaya serat, protein, dan antioksidan.

Jika ingin lebih mengenyangkan, campurkan selai kacang dengan bubuk protein atau kolagen sebelum dimasukkan ke dalam kurma.

Itulah beberapa rekomendasi camilan manis yang menyehatkan tubuh. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News