7 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental, Efektif Redakan Stres hingga Depresi lo

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa manfaat yoga untuk kesehatan mental sangatlah baik.

Yoga merupakan salah satu olahraga yang tidak hanya baik untuk mendukung kesehatan tubuh, tapi juga mental. Olahraga ini menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, dan pose.

Ketiganya dirancang sedemikian rupa untuk membantu relaksasi dan mengurangi stres, sehingga tubuh dan pikiran bisa sama-sama beristirahat.

Tidak heran kalau yoga makin digemari, bukan cuma sebagai gaya hidup, tapi juga sebagai kebutuhan.

Bagi Anda yang merasa bahwa tekanan hidup yang didapatkan selama ini cukup mengganggu mental atau merasa kualitas hidup sedang menurun, cobalah untuk melakukan yoga demi mendapatkan ketenangan sekaligus kebugaran tubuh.

Tidak perlu langsung mahir atau menghabiskan waktu berjam-jam. Cukup mulai dari sesi singkat di rumah, lalu nikmati bagaimana tubuh dan pikiran perlahan menjadi lebih rileks.

Di sinilah manfaat yoga untuk kesehatan mental terasa nyata dan bisa langsung Anda rasakan.

Berikut beberapa manfaat yoga untuk kesehatan mental yang perlu Anda ketahui, dikutip dari www.klikdokter.com:

1. Mengurangi stres

Salah satu manfaat yoga untuk kesehatan mental adalah bisa mengurangi stres. Menurut penelitian menunjukkan bahwa yoga bisa menurunkan sekresi kortisol, yakni hormon stres utama.

Melakukan yoga, baik sendiri atau dengan metoda lainnya, yoga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengendalikan stres yang Anda alami, lo.

2. Meredakan gangguan kecemasan

Selain mengurangi stres, yoga juga bisa membantu meredakan gangguan kecemasan.

Hal ini pun telah dilakukan penelitian dengan melibatkan 34 perempuan yang memiliki gangguan kecemasan. Mereka mengikuti yoga dua kali seminggu dalam dua bulan.

Hasilnya, mereka memiliki kecemasan yang lebih rendah.

3. Membantu orang dengan gangguan jiwa

Yoga juga bisa membantu orang dengan gangguan jiwa. Dalam sebuah penelitian berjudul The Journal of Alternative and Complementary Medicine, program yoga selama delapan minggu menunjukkan penurunan pikiran negatif pada pasien skizofrenia.

4. Meningkatkan kualitas hidup

Manfaat yoga untuk kesehatan mental juga bisa membantu meningkatkan kualitas hidup. Bahkan, hal ini telah dibuktikan melalui beberapa penelitian, lo.

Salah satunya penelitian yang dilakukan pada wanita penyintas kanker payudara yang menjalani kemoterapi.

Hasilnya, yoga bisa mengurangi gejala kemoterapi, seperti mual, muntah, dan meningkatkan kualitas hidup pasien secara keseluruhan.

5. Membuat pikiran awet muda

Awet muda pada seseorang tidak sebatas pada visual saja ya. Tapi juga bisa dari pikirannya. Nah, untuk membuat pikiran awet muda bisa dengan rutin melakukan yoga.

Dalam sebuah penelitian berjudul International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity menemukan bahwa yoga bisa membantu lansia usia 60 tahun meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas gerakan, dan kekuatan lengan serta tungkai.

6. Meningkatkan rasa percaya diri

Manfaat lainnya dari yoga untuk kesehatan mental adalah bisa meningkatkan rasa percaya diri.

Ketika Anda melakukan yoga secara rutin, maka postur tubuh Anda akan terbentuk lebih baik sekaligus bisa membantu menurunkan berat badan.

Umumnya pada wanita maupun pria ketika memiliki tubuh yang ideal, hal ini bisa memberikan rasa percaya diri.

7. Melawan depresi

Manfaat yoga juga bisa membantu melawan depresi. Hal ini karena yoga bisa menurunkan kadar kortisol, yakni hormon stres yang memengaruhi kadar serotonin, neurotransmitter yang ada kaitannya dengan depresi.

Dengan rutin berlatih, manfaat yoga untuk kesehatan tubuh dan mental bisa Anda rasakan secara bertahap. Bukan hanya soal fleksibilitas, tapi juga ketenangan batin.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News