Kenali 5 Manfaat Mindfulness yuk, Solusi Meredakan Stres hingga Bebas dari Insomnia

MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda bahwa manfaat mindfulness tidak hanya baik untuk mental, tapi juga untuk fisik, lo.

Ya, mindfulness sendiri sebenarnya bukanlah hal yang asing lagi di tengah masyarakat, terutama bagi mereka yang akrab dengan dunia psikologi.

Namun, belakangan ini istilah tersebut kembali ramai diperbincangkan setelah video Maudy Ayunda yang membahas tentang mindfulness menuai kritik dari para netizen.

Terlepas dari hiruk-pikuk itu, penting bagi kita untuk kembali melihat esensi mindfulness itu sendiri, agar tidak terjebak pada perdebatan.

Baca Juga: Ramai Diperbincangkan, Apa Arti Mindfulness ya? Simak Penjelasan & Panduan Latihannya

Dalam psikologi, mindfulness didefinisikan sebagai kemampuan dasar manusia untuk hadir sepenuhnya di momen saat ini. Menyadari apa yang sedang dipikirkan, dirasakan, dan dilakukan tanpa menghakimi. 

Tujuan utamanya bukanlah mematikan pikiran atau mengosongkan otak, melainkan mengubah cara kita merespons pikiran tersebut. 

Menariknya, mindfulness tidak hanya dirasakan oleh kesehatan mental, tetapi juga fisik. 

Berikut beberapa manfaat mindfulness untuk kesehatan mental dan fisik Anda, dikutip dari www.halodoc.com:

Baca Juga: Kenali 7 Tanda-Tanda Stres pada Tubuh yang Sering Diabaikan, Termasuk Sakit Kepala

1. Meredakan stres dan cemas

Ketika Anda cemas, maka tubuh akan memproduksi hormon stres berupa kortisol dan adrenalin dalam jumlah banyak. Namun, dengan mindfulness, bisa membantu untuk menghadirkan ketenangan sistem saraf simpatik dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatik.

Penting untuk fokus pada masa sekarang, sehingga Anda bisa memutus siklus overthinking yang menyebabkan kecemasan melanda.

2. Mengatasi depresi

Bagi seseorang yang mengalami depresi, di samping berkonsultasi dengan psikolog maupun psikiater, biasanya juga disarankan untuk melakukan terapi mindfulness.

Hal ini akan membantu untuk bisa mengenali pola pikir negatif sejak awal. Dengan begitu, Anda tidak akan terjatuh pada siklus depresi yang lebih dalam. 

Dari sini Anda akan tahu bahwa pikiran negatif hanyalah sebatas pikiran saja, bukan menjadi kenyataan yang Anda yakini kehadirannya.

Baca Juga: Bahaya yang Sering Diremehkan, 5 Efek Kesepian untuk Kesehatan Fisik & Mental

3. Meningkatkan fokus dan memori

Manfaat mindfulness berikutnya adalah bisa meningkatkan fokus dan memori. Sebelumnya telah dibahas bahwa mindfulness mengajak Anda untuk fokus pada yang terjadi saat ini.

Inilah yang bisa membantu untuk meningkatkan kapasitas memori kerja dan kemampuan untuk bisa konsentrasi, meski di sekeliling Anda penuh dengan gangguan.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Apakah Anda pernah mengalami insomnia? Masalah ini biasanya muncul karena pikiran Anda yang terlalu penuh, meski Anda sudah bersiap untuk istirahat.

Namun, melalui praktik mindfulness akan melatih otak untuk melepaskan beban pikiran di hari tersebut. Dengan begitu, Anda bisa tidur dengan mudah dan nyenyak.

Baca Juga: 13 Gejala Depresi pada Wanita dan Penyebab Utamanya yang Sering Diabaikan

5. Menurunkan tekanan darah tinggi

Mindfulness tidak hanya baik bagi mental, tapi juga fisik Anda. Salah satunya adalah bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi bisa datang karena dipicu oleh stres kronis. Nah, melalui mindfulness akan membantu untuk meredakan stres Anda. 

Dampak positifnya adalah pada pembuluh darah Anda yang lebih stabil, rileks, dan menurunkan tekanannya secara bertahap.

Itulah beberapa manfaat mindfulness untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Hal ini sekaligus membuktikan bahwa pikiran dan tubuh memang tak terpisahkan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News