7 Kunci Hidup Sehat Ala Gen Z, Cara Simpel Atasi Stres & Jaga Imun

Reporter: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Kunci hidup sehat ala gen Z kini semakin relevan untuk diterapkan di tengah gaya hidup yang serba cepat. Generasi ini dikenal dengan kesadarannya akan menjaga keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental.

Tips-tips ini mulai dari mengutamakan kesehatan mental yang bukan sekadar mengikuti tren hingga menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian. Semuanya dijalankan dengan lebih simpel dan realistis.

Selain itu, kunci hidup sehat ala gen Z juga termasuk untuk menjaga tidur agar tetap teratur dan membatasi penggunaan gadget agar tidak berdampak pada kualitas hidup.

Berikut beberapa kunci hidup sehat ala gen Z yang bisa Anda terapkan mulai dari sekarang untuk mendapatkan keseimbangan hidup.

1. Mengutamakan kesehatan mental

Generasi Z sangat peduli dengan kesehatan mental. Mereka tidak ragu untuk membicarakan tentang kecemasan, stres, dan rasa burnout yang dialami.

Cara gen Z dalam mengatasi kondisi tersebut seperti melakukan journaling, meditasi, hingga digital detox yang bisa mengurangi tekanan hidup.

Dalam praktiknya, Anda bisa meluangkan waktu selama 10-20 menit sehari untuk meditasi dan refleksi diri. Selain itu, kurangi aktivitas di depan layar sebelum tidur dengan tujuan mengurangi kecemasan.

2. Menerapkan mindful eating dalam pola makan

Mindful eating bisa menjadi pilihan tepat selain diet. Hal yang dilakukan dalam mindful eating ini adalah dengan memperhatikan tekstur, rasa, dan kebutuhan tubuh.

Dengan begitu, Anda akan terhindar dari mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan dan lebih memilih makanan yang nutrisinya seimbang.

3. Tidur cukup

Menjaga tidur agar tetap teratur sangatlah penting. Karena hal ini sangat berpengaruh pada produktivitas, daya tahan tubuh, dan suasana hati.

Gen Z sebaiknya menerapkan rutinitas tidur secara konsisten, membatasi atau bahkan menghindari mengonsumsi minuman berkafein saat malam hari, dan mematikan gadget sebelum tidur.

4. Terapkan olahraga sebagai lifestyle

Para gen Z menjadikan olahraga tak hanya sebagai rutinitas dalam hidupnya. Tetapi menjadi bagian dari gaya hidup yang membuatnya merasa bahagia.

Anda bisa memilih olahraga yang disenangi agar dalam menjalaninya bisa merasa senang dan konsisten. Misalnya saja jogging, yoga, bersepeda, berenang, dan sebagainya.

Anda bisa membuat target akan aktivitas tersebut dan bisa juga mengajak teman ikut serta.

5. Mengurangi gula, garam, dan lemak

Menjaga kesehatan bagi gen Z sangatlah penting. Apalagi di saat ini risiko terjadinya obesitas dan penyakit kronis lainnya banyak menghantui akibat dari makanan dan minuman manis yang dikonsumsi.

Oleh karena itu, sebaiknya kurangi mengonsumsi gula, garam, dan lemak yang berlebihan. Carilah alternatif makanan lain yang lebih sehat tanpa mengurangi selera Anda.

Misalnya mengganti camilan dengan buah-buahan segar favorit Anda. Lalu, saat bekerja sebaiknya membawa bekal dari rumah dan selalu membawa tumbler berisi air setiap kali bepergian.

6. Mencukupi kebutuhan cairan

Untuk menjaga fungsi tubuh tetap baik. cukup kebutuhan cairan Anda setiap harinya. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, tentu akan lebih baik untuk fungsi tubuh, kondisi kulit, dan konsentrasi yang baik.

Usahakan untuk minum 8 gelas air per hari dan selalu membawa botol minum kemana saja Anda pergi.

7. Kurangi waktu di depan gadget

Gadget menjadi salah satu teknologi yang sulit dilepaskan di zaman sekarang. Selain menjadi alat untuk belajar dan bekerja, gadget juga adalah alat untuk mendapatkan hiburan.

Namun, di balik penggunaannya yang berlebihan bisa mendatangkan gangguan tidur, stres, dan mengurangi aktivitas fisik.

Nah, gen Z pun saat ini semakin sadar untuk memberikan batas dalam penggunaan gadget. Misalnya saja dengan membuat jadwal screen time dan memanfaatkan fitur pengatur waktu.

Melalui beberapa kunci hidup sehat ala gen Z tersebut, Anda bisa mulai untuk membangun gaya hidup yang lebih seimbang dalam kehidupan sehari-hari.