6 Rekomendasi Makanan yang Cepat Mengatasi Gula Darah Rendah

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Cek rekomendasi makanan yang cepat mengatasi gula darah rendah berikut ini, yuk! Apa saja, ya?

Gula darah rendah atau hipoglikemia dapat membuat tubuh terasa lemas, gemetar, pusing, hingga sulit berkonsentrasi. Kondisi ini biasanya terjadi ketika kadar gula dalam darah turun terlalu rendah sehingga tubuh kekurangan energi. Pada sebagian orang, gula darah rendah bisa muncul setelah terlambat makan, olahraga terlalu berat, atau penggunaan obat diabetes tertentu.

Saat gula darah turun, tubuh membutuhkan asupan yang dapat membantu menaikkan kadar gula dengan cepat agar kondisi kembali stabil. Karena itu, penting untuk mengetahui makanan atau minuman apa saja yang dapat dikonsumsi ketika gejala mulai muncul.

Melansir dari laman Verywell Health, di bawah ini rekomendasi makanan yang cepat mengatasi gula darah rendah:

1. Pisang

Pisang merupakan pilihan yang baik saat gula darah turun karena mengandung karbohidrat yang cepat diserap tubuh. Satu pisang ukuran sedang mengandung sekitar 25 gram karbohidrat, dengan 18 gram di antaranya berupa gula alami seperti glukosa dan fruktosa.

Kandungan seratnya juga tidak terlalu tinggi, sehingga lebih mudah dicerna dan dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, pisang praktis dibawa dan dikonsumsi kapan saja.

2. Nanas

Nanas termasuk buah dengan indeks glikemik tinggi, artinya dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Dalam satu cangkir potongan nanas, terdapat sekitar 22 gram karbohidrat, dengan sebagian besar berasal dari gula alami.

Buah ini cocok dijadikan camilan saat gula darah menurun. Anda juga bisa menyimpan potongan nanas di kulkas agar siap dikonsumsi kapan saja.

3. Kurma Medjool

Kurma memiliki rasa manis alami dengan tekstur lembut seperti karamel. Satu buah kurma mengandung sekitar 18 gram karbohidrat, sebagian besar berupa gula alami.

Ukurannya kecil, mudah dimakan, dan tidak perlu disimpan di lemari es, sehingga praktis untuk dibawa. Kurma bisa dikonsumsi langsung atau dipadukan dengan selai kacang.

4. Anggur

Anggur mengandung gula alami yang mudah dicerna, sehingga dapat membantu menaikkan gula darah dengan cepat. Setengah cangkir anggur mengandung sekitar 15 gram karbohidrat.

Buah ini juga mudah dibawa dan bisa menjadi camilan praktis saat Anda membutuhkan asupan energi cepat.

5. Saus Apel

Saus apel tanpa tambahan gula bisa menjadi pilihan yang lembut dan mudah dicerna saat gula darah rendah. Dalam setengah cangkir saus apel, terdapat sekitar 15 gram karbohidrat, sebagian besar berasal dari gula alami.

Teksturnya yang halus juga cocok jika Anda merasa mual. Anda bisa memilih kemasan praktis agar mudah dibawa.

6. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan mengandung gula alami yang membantu meningkatkan gula darah. Satu cangkir semangka potong mengandung sekitar 11,5 gram karbohidrat.

Buah ini mudah dicerna dan terasa menyegarkan, terutama jika Anda merasa lemas atau berkeringat saat gula darah turun.

Nah, itu dia rekomendasi makanan yang cepat mengatasi gula darah rendah. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News