6 Rekomendasi Makanan untuk Mengatasi Gula Darah Rendah dengan Cepat

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa saja rekomendasi makanan untuk mengatasi gula darah rendah dengan cepat, ya? Yuk, cari tahu di sini.

Gula darah yang turun secara tiba-tiba bisa membuat tubuh terasa lemas, pusing, hingga sulit berkonsentrasi.

Kondisi ini dikenal sebagai hipoglikemia dan dapat terjadi pada siapa saja, terutama jika Anda melewatkan waktu makan, terlalu lama beraktivitas tanpa asupan, atau memiliki kondisi tertentu seperti diabetes.

Saat gula darah rendah, tubuh membutuhkan asupan yang dapat bekerja cepat untuk mengembalikan energi. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui jenis makanan yang tepat agar kondisi ini bisa segera teratasi.

Pilihan makanan yang mudah diserap tubuh akan membantu menaikkan kadar gula darah dengan lebih efektif.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut rekomendasi makanan untuk mengatasi gula darah rendah dengan cepat:

1. Pisang

Pisang merupakan pilihan yang baik saat gula darah turun karena mengandung karbohidrat yang cepat diserap tubuh. Satu pisang ukuran sedang mengandung sekitar 25 gram karbohidrat, dengan 18 gram di antaranya berupa gula alami seperti glukosa dan fruktosa.

Kandungan seratnya juga tidak terlalu tinggi, sehingga lebih mudah dicerna dan dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, pisang praktis dibawa dan dikonsumsi kapan saja.

2. Nanas

Nanas termasuk buah dengan indeks glikemik tinggi, artinya dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Dalam satu cangkir potongan nanas, terdapat sekitar 22 gram karbohidrat, dengan sebagian besar berasal dari gula alami.

Buah ini cocok dijadikan camilan saat gula darah menurun. Anda juga bisa menyimpan potongan nanas di kulkas agar siap dikonsumsi kapan saja.

3. Kurma medjool

Kurma memiliki rasa manis alami dengan tekstur lembut seperti karamel. Satu buah kurma mengandung sekitar 18 gram karbohidrat, sebagian besar berupa gula alami.

Ukurannya kecil, mudah dimakan, dan tidak perlu disimpan di lemari es, sehingga praktis untuk dibawa. Kurma bisa dikonsumsi langsung atau dipadukan dengan selai kacang.

4. Anggur

Anggur mengandung gula alami yang mudah dicerna, sehingga dapat membantu menaikkan gula darah dengan cepat. Setengah cangkir anggur mengandung sekitar 15 gram karbohidrat.

Buah ini juga mudah dibawa dan bisa menjadi camilan praktis saat Anda membutuhkan asupan energi cepat.

5. Saus apel

Saus apel tanpa tambahan gula bisa menjadi pilihan yang lembut dan mudah dicerna saat gula darah rendah. Dalam setengah cangkir saus apel, terdapat sekitar 15 gram karbohidrat, sebagian besar berasal dari gula alami.

Teksturnya yang halus juga cocok jika Anda merasa mual. Anda bisa memilih kemasan praktis agar mudah dibawa.

6. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan mengandung gula alami yang membantu meningkatkan gula darah. Satu cangkir semangka potong mengandung sekitar 11,5 gram karbohidrat.

Buah ini mudah dicerna dan terasa menyegarkan, terutama jika Anda merasa lemas atau berkeringat saat gula darah turun.

Itulah rekomendasi makanan untuk mengatasi gula darah rendah dengan cepat. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News