6 Minuman untuk Kesehatan Kulit yang Tinggi Kolagen, Mau Coba?

MOMSMONEY.ID - Mari intip daftar minuman untuk kesehatan kulit yang tinggi kolagen berikut ini. Tertarik mencobanya?

Kulit yang sehat dan tampak cerah tidak hanya dipengaruhi oleh skincare, tetapi juga dari asupan yang Anda konsumsi setiap hari. Salah satu nutrisi yang berperan penting dalam menjaga elastisitas dan kelembapan kulit adalah kolagen. Protein ini membantu menjaga struktur kulit tetap kencang dan halus. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami dalam tubuh cenderung menurun sehingga kulit mulai terlihat lebih kering dan muncul garis halus.

Selain dari makanan, beberapa jenis minuman juga dapat membantu mendukung produksi kolagen dalam tubuh. Minuman ini umumnya mengandung vitamin C, antioksidan, protein, dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan kulit.

Baca Juga: 4 Masalah Kulit yang Bisa Diatasi dengan Face Oil, Jangan Takut Coba

Melansir dari laman Verywell Health, di bawah ini daftar minuman untuk kesehatan kulit yang tinggi kolagen:

1. Kaldu Tulang

Kaldu tulang merupakan salah satu sumber kolagen alami yang tinggi. Hal ini karena kolagen memang terdapat dalam bahan hewani seperti daging sapi, ayam, dan ikan. Baik dibuat sendiri di rumah maupun dibeli, satu cangkir kaldu tulang bisa mengandung sekitar 4 gram kolagen. Namun, jumlah ini bisa berbeda tergantung jenis bahan dan cara memasaknya.

2. Susu

Susu dan produk olahannya tidak mengandung kolagen secara langsung. Meski begitu, susu termasuk protein lengkap yang menyediakan asam amino penting untuk membantu tubuh memproduksi kolagen. Kandungan seperti prolin dan glisin dalam susu juga diketahui dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mendukung kesehatan sendi.

3. Susu Kedelai

Bagi Anda yang tidak mengonsumsi produk hewani, susu kedelai bisa menjadi alternatif. Kedelai mengandung protein lengkap dan isoflavon yang dapat membantu merangsang produksi kolagen. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu kedelai juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi tanda penuaan akibat paparan sinar matahari.

Baca Juga: 4 Tanda Kulit Berminyak Akibat Dehidrasi, Beda dengan Kulit Berminyak Biasa

4. Jus Hijau

Jus dari sayuran hijau kaya akan vitamin C, asam amino, dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk kolagen. Anda bisa menggunakan bahan seperti bayam, kale, atau sawi. Namun, perlu diingat bahwa proses pembuatan jus dapat mengurangi sebagian kandungan nutrisinya. Meski begitu, sayuran hijau tetap bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan membantu regenerasi sel.

5. Jus Jeruk

Buah jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang berperan penting dalam pembentukan kolagen. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan masalah pada kulit, termasuk lambatnya penyembuhan luka. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi jus jeruk dapat membantu mengurangi kerutan dan meningkatkan kadar kolagen, meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia.

6. Smoothie Berry

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry juga kaya vitamin C. Mengolahnya menjadi smoothie dapat membantu meningkatkan asupan vitamin ini sekaligus mendukung produksi kolagen. Selain itu, buah beri juga dapat membantu mempercepat penyembuhan kulit dan meningkatkan pembentukan kolagen jika dikonsumsi secara rutin.

Baca Juga: 9 Suplemen yang Bisa Mengatasi Kulit Kering dan Gatal, Cek di Sini

Itu dia daftar minuman untuk kesehatan kulit yang tinggi kolagen. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News