5 Teh Alami yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi Anda, Mau Coba?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa teh alami yang ampuh turunkan kolesterol tinggi, lo. Intip daftarnya di sini, yuk.

Kolesterol tinggi sering kali datang tanpa gejala, tetapi dampaknya bisa serius bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Pola makan tinggi lemak jenuh, kurang aktivitas fisik, serta stres berkepanjangan menjadi beberapa faktor yang memicu kondisi ini.

Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, pemilihan minuman sehari-hari juga berperan penting dalam membantu mengontrol kadar kolesterol. Salah satu pilihan alami yang mudah ditemukan dan relatif aman dikonsumsi adalah teh.

Beberapa jenis teh mengandung antioksidan, polifenol, dan senyawa bioaktif yang terbukti membantu menurunkan kolesterol jahat LDL serta mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

Lalu, teh apa saja yang dikenal ampuh membantu menurunkan kolesterol tinggi?

Melansir laman Health, di bawah ini beberapa teh alami yang ampuh turunkan kolesterol tinggi:

1. Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai salah satu jenis teh yang paling banyak diteliti manfaatnya untuk kesehatan jantung. Teh ini kaya akan katekin, yaitu antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

Sebuah tinjauan penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL hingga sekitar 5%. Meski terlihat kecil, penurunan ini cukup berarti.

Setiap penurunan 1% kolesterol total dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebesar 2 sampai 3%, sedangkan penurunan 1% kolesterol LDL dapat menurunkan risiko penyakit jantung sekitar 1%.

2. Teh Hitam

Teh hitam mengandung polifenol, yaitu senyawa tumbuhan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol LDL. Efek ini cenderung lebih terasa pada orang yang memiliki risiko penyakit jantung lebih tinggi.

Selain membantu mengontrol kolesterol, polifenol dalam teh hitam juga diketahui dapat mengurangi penyerapan lemak dan gula di dalam tubuh, membantu menjaga berat badan, melancarkan aliran darah, mendukung tekanan darah tetap stabil, serta melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat memicu penyakit kronis.

3. Teh Jahe

Teh jahe merupakan minuman hangat yang menenangkan dan sering dikonsumsi untuk membantu pencernaan. Selain itu, jahe juga mengandung senyawa aktif yang bersifat antiinflamasi dan baik untuk kesehatan jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Trigliserida adalah jenis lemak dalam darah yang jika kadarnya terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Teh jahe mudah dibuat dengan merendam irisan jahe segar dalam air panas dan secara alami bebas kafein, sehingga aman dikonsumsi kapan saja.

4. Teh Oolong

Teh oolong berada di antara teh hijau dan teh hitam dalam proses fermentasinya. Teh ini memiliki rasa ringan dan dapat dinikmati dalam kondisi panas maupun dingin. Teh oolong mengandung katekin dan polifenol yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Senyawa tersebut bekerja dengan menghambat kerja lipase, yaitu enzim yang berperan dalam pencernaan lemak. Dengan terhambatnya enzim ini, jumlah lemak yang diserap tubuh di usus dapat berkurang, sehingga membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkontrol.

5. Teh Kembang Sepatu

Teh kembang sepatu dibuat dari bunga kembang sepatu kering dan tidak mengandung kafein. Rasanya cenderung asam dan segar. Teh ini dikenal memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik.

Kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi berkaitan dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Manfaat ini diduga berasal dari kandungan antosianin, yaitu antioksidan yang memberikan warna merah pada bunga kembang sepatu dan berperan penting dalam melindungi kesehatan pembuluh darah.

Itulah beberapa teh alami yang ampuh turunkan kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat.