9 Cara Mengurangi Selulit pada Kulit yang Dapat Anda Coba

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Yuk, intip beberapa cara mengurangi selulit pada kulit yang dapat Anda coba berikut ini!

Selulit sering kali menjadi perhatian tersendiri karena membuat permukaan kulit tampak tidak rata dan berlekuk, terutama di area paha, pinggul, perut, dan lengan.

Kondisi ini sebenarnya sangat umum dan dapat dialami siapa saja, terlepas dari usia maupun berat badan. Selulit terjadi akibat penumpukan lemak yang mendorong jaringan ikat di bawah kulit, sehingga menciptakan tampilan seperti kulit jeruk.

Meski tidak berbahaya bagi kesehatan, selulit kerap memengaruhi rasa percaya diri. Kabar baiknya, ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi tampilan selulit secara bertahap dan aman.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut beberapa cara mengurangi selulit pada kulit:

1. Olahraga

Olahraga secara rutin, terutama yang menargetkan tubuh bagian bawah, dapat membantu mengurangi tampilan selulit. Latihan aerobik dan latihan kekuatan seperti bersepeda terbukti efektif membantu menyamarkan selulit.

Para ahli menyarankan kombinasi kardio setiap hari dan latihan kekuatan 2 hingga 3 kali seminggu untuk area paha dan bokong.

Contohnya, Anda bisa melakukan jalan cepat atau jogging selama 20 menit, lalu dilanjutkan latihan kekuatan selama 20 menit. Latihan seperti squat, angkat kaki samping, latihan perut, dan leg press dapat membantu mengencangkan otot di area yang rentan selulit.

2. Hidrasi

Minum air yang cukup membantu tubuh berfungsi optimal dan menjaga kulit tetap terhidrasi. Kulit yang terhidrasi memiliki elastisitas dan tekstur yang lebih baik sehingga tampak lebih halus.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mencukupi kebutuhan cairan harian dapat memberikan manfaat yang setara dengan penggunaan pelembap pada kulit.

Meski bukti langsung masih terbatas, menjaga hidrasi dipercaya dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi tampilan selulit.

3. Pola Makan Sehat

Mengonsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, dan makanan tinggi serat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan kulit. Pola makan sehat membantu mencegah penumpukan lemak berlebih serta mendukung kekuatan jaringan ikat di bawah kulit.

Selain itu, pola makan yang baik dapat menurunkan peradangan dan mencegah retensi cairan, sehingga selulit tidak semakin terlihat.

4. Menyikat Kering

Menyikat kering adalah teknik perawatan tradisional untuk mengangkat sel kulit mati menggunakan sikat berbulu alami. Metode ini dipercaya dapat melancarkan sirkulasi darah dan merangsang sistem limfatik yang membantu membuang kelebihan cairan dari jaringan tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menyikat kering dan teknik drainase limfatik dapat membantu memperbaiki tampilan selulit dalam kondisi tertentu, meski hasilnya cenderung sementara.

5. Terapi Pijat

Pijat membantu melancarkan aliran darah dan getah bening di bawah kulit. Teknik pijat drainase limfatik dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memperbaiki tampilan selulit karena membantu mengeluarkan cairan yang menumpuk di jaringan tubuh.

6. Perawatan Kulit

Penggunaan produk perawatan kulit dapat membantu memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan. Beberapa produk membantu merangsang produksi kolagen dan membuat kulit tampak lebih kencang, meskipun tidak bisa menghilangkan selulit sepenuhnya.

Bahan yang sering digunakan antara lain kafein untuk melancarkan sirkulasi, minyak esensial untuk melembapkan kulit, dan retinol untuk membantu pembentukan kolagen.

7. Suplemen Kolagen

Kolagen berperan penting dalam menjaga kekuatan dan elastisitas kulit. Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat membantu memperbaiki tampilan kulit dan selulit. Namun, bukti ilmiah masih terbatas dan hasilnya bisa berbeda pada setiap orang.

8. Perawatan Medis untuk Selulit

Beberapa prosedur medis dapat membantu memperbaiki selulit secara sementara, seperti terapi laser, frekuensi radio, gelombang akustik, dan suntikan tertentu.

Prosedur ini bekerja dengan memecah jaringan keras, merangsang kolagen, dan memperbaiki tekstur kulit. Dokter dapat menyarankan kombinasi beberapa metode untuk hasil yang lebih optimal.

9. Gaya Hidup Sehat

Meskipun selulit sulit dicegah sepenuhnya, gaya hidup sehat dapat membantu mengelolanya. Mengurangi konsumsi alkohol, menjaga berat badan stabil, tidur cukup, dan berhenti merokok dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah selulit semakin terlihat.

Itulah beberapa cara mengurangi selulit pada kulit. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News