6 Manfaat Konsumsi Mentimun bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Turunkan Gula Darah!

MOMSMONEY.ID - Yuk, kupas tuntas manfaat konsumsi mentimun bagi kesehatan tubuh di sini. Disebut bisa bantu turunkan gula darah, lho.

Mentimun adalah salah satu sayuran yang sering dijumpai dalam berbagai hidangan, baik itu dalam salad, sebagai camilan, atau bahkan sebagai pelengkap dalam minuman.

Mentimun sebenarnya memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan air yang tinggi, rendah kalori, serta berbagai nutrisi yang terdapat di dalamnya menjadikan mentimun sebagai pilihan tepat bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan tubuh.

Bahkan, ada penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi mentimun secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Melansir dari laman Healthline, ini dia manfaat konsumsi mentimun bagi kesehatan tubuh:

1. Mentimun Kaya Nutrisi

Mentimun merupakan sayuran yang rendah kalori namun mengandung berbagai vitamin dan mineral penting. Sebuah mentimun utuh dengan berat sekitar 300 gram mengandung sekitar 45 kalori, hanya 0,3 gram lemak, 11 gram karbohidrat, dan 2 gram protein.

Selain itu, mentimun juga mengandung vitamin C, vitamin K, kalium, magnesium, dan mangan yang bermanfaat bagi tubuh. Karena sekitar 96% dari mentimun terdiri dari air, sayuran ini juga membantu menjaga hidrasi tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat gizi maksimal, sebaiknya konsumsi mentimun tanpa dikupas karena kulitnya mengandung banyak serat dan vitamin.

2. Mentimun Mampu Melawan Radikal Bebas

Antioksidan adalah senyawa yang melawan radikal bebas, molekul berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berhubungan dengan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Mentimun mengandung flavonoid dan tanin, dua jenis senyawa yang efektif melawan radikal bebas. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi mentimun dapat meningkatkan aktivitas antioksidan dalam tubuh.

3. Mentimun Meningkatkan Hidrasi

Hidrasi yang baik sangat penting untuk tubuh, karena air membantu mengatur suhu tubuh, mengangkut limbah dan nutrisi, serta mendukung berbagai fungsi tubuh lainnya.

Mentimun mengandung 96% air yang bisa menjadi cara yang efektif untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan harian Anda. Mengonsumsi mentimun bersama buah dan sayuran lainnya juga terbukti dapat meningkatkan hidrasi tubuh.

4. Mentimun Membantu Menurunkan Berat Badan

Mentimun sangat rendah kalori, sehingga sangat cocok untuk diet penurunan berat badan. Satu porsi mentimun hanya mengandung 16 kalori, sehingga memungkinkan Anda untuk makan dalam jumlah banyak tanpa khawatir akan kelebihan kalori.

Kandungan air yang tinggi dalam mentimun juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar, dan membantu mengontrol asupan kalori. Selain itu, mentimun bisa digunakan untuk menggantikan bahan makanan berkalori tinggi dalam berbagai hidangan.

5. Mentimun Dapat Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah

Penelitian menunjukkan bahwa mentimun dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa ekstrak kulit mentimun dapat membantu menurunkan gula darah.

Mentimun juga dapat membantu mengurangi stres oksidatif yang dapat memperburuk komplikasi diabetes. Meskipun bukti masih terbatas, mentimun tetap bisa menjadi tambahan yang baik dalam diet untuk penderita diabetes.

6. Mentimun Dapat Mencegah Sembelit

Mentimun dapat membantu mencegah sembelit karena kandungan airnya yang tinggi dapat meningkatkan hidrasi tubuh, yang pada gilirannya memperlancar proses pencernaan.

Selain itu, mentimun mengandung serat, khususnya pektin, yang dapat memperbaiki pergerakan usus dan meningkatkan frekuensi buang air besar. Pektin juga memberikan manfaat dengan meningkatkan kesehatan mikrobiota usus dan mempercepat gerakan usus.

Itulah ulasan tentang manfaat konsumsi mentimun bagi kesehatan tubuh. Dengan kandungan air yang tinggi dan kalori rendah, mentimun bisa dikonsumsi sebagai camilan sehat, bahan salad, atau pelengkap hidangan lain.

Mengonsumsi mentimun secara teratur bisa mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, membantu menjaga hidrasi, mengatur gula darah, serta mendukung pencernaan yang sehat.