5 Rekomendasi Teh yang Membantu Mengontrol Gula Darah Penderita Diabetes

MOMSMONEY.ID - Ini dia rekomendasi teh yang membantu mengontrol gula darah penderita diabetes. Apa saja, ya?

Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah kunci untuk menjalani hidup sehat. Selain mengandalkan pengobatan medis dan pola makan yang tepat, ada cara alami yang dapat membantu mengontrol gula darah. Salah satunya adalah dengan minum teh.

Ya, beberapa jenis teh memiliki manfaat luar biasa untuk membantu mengelola kadar gula darah, berkat kandungan senyawa aktifnya yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi peradangan, dan menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.

Minum teh juga merupakan cara yang sederhana dan menyenangkan untuk merawat tubuh, sambil memberikan momen relaksasi di tengah rutinitas harian.

Melansir dari laman Eating Well, berikut rekomendasi teh yang membantu mengontrol gula darah penderita diabetes:

1. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Senyawa utamanya, epigallocatechin-3-gallate (EGCG), juga mendukung metabolisme tubuh dan meningkatkan komposisi tubuh, sehingga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Selain itu, teh hijau memiliki manfaat kardiovaskular yang penting bagi penderita diabetes. Anda bisa menikmati teh hijau dalam berbagai variasi, seperti teh hijau hangat dengan madu atau teh hijau dingin dengan daun mint.

2. Teh Hitam

Teh hitam memiliki rasa yang kuat dan kaya akan polifenol yang terbukti dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan. Polifenol ini juga meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga gula darah lebih terkontrol dari waktu ke waktu.

Teh hitam sangat baik dikonsumsi bersama makanan karena dapat membantu menstabilkan kadar gula darah setelah makan, terutama bagi mereka yang memiliki resistensi insulin. Anda bisa mencoba teh hitam tanpa gula atau memadukannya dengan buah-buahan seperti raspberry untuk variasi rasa.

3. Teh Chamomile

Selain dikenal sebagai teh yang menenangkan, chamomile juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan gula darah dan mencegah komplikasi diabetes seperti kerusakan saraf dan ginjal.

Chamomile juga meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan membantu menurunkan HbA1c, indikator utama untuk manajemen gula darah jangka panjang.

Karena bebas kafein, teh chamomile menjadi pilihan yang ideal untuk diminum sebelum tidur. Anda dapat menikmatinya sebagai teh herbal chamomile atau memadukannya dengan lavender untuk tambahan efek relaksasi.

4. Teh Kembang Sepatu (Hibiscus)

Teh kembang sepatu memiliki warna cerah dan rasa asam yang menyegarkan. Teh ini kaya akan antioksidan dan sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dua masalah kesehatan yang sering terjadi pada penderita diabetes.

Dengan menjaga kesehatan kardiovaskular, teh ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, yang lebih rentan terjadi pada penderita diabetes.

Karena bebas kafein, teh kembang sepatu dapat dinikmati kapan saja. Cobalah teh kembang sepatu dengan tambahan buah delima atau stroberi untuk rasa yang lebih segar.

5. Teh Jahe

Teh jahe merupakan pilihan lain yang bebas kafein dan memiliki manfaat anti-inflamasi serta antioksidan yang kuat. Jahe membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.

Penelitian juga menunjukkan bahwa jahe dapat meningkatkan kadar lipid darah, yang berkontribusi pada penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

Teh jahe cocok untuk dikonsumsi hangat, terutama saat cuaca dingin, dan dapat dipadukan dengan madu atau lemon untuk menambah rasa.

Itulah rekomendasi teh yang membantu mengontrol gula darah penderita diabetes. Mengonsumsi teh secara rutin dapat menjadi cara alami yang menyenangkan untuk membantu mengelola kadar gula darah.

Teh hijau, teh hitam, teh chamomile, teh kembang sepatu, dan teh jahe masing-masing memiliki manfaat yang mendukung kesehatan penderita diabetes, mulai dari meningkatkan sensitivitas insulin hingga melindungi kesehatan jantung.

Namun, teh hanyalah salah satu bagian dari manajemen diabetes. Kombinasikan kebiasaan ini dengan pola makan sehat, olahraga, dan pengobatan yang direkomendasikan dokter untuk hasil terbaik.