5 Rekomendasi Jus Penurun Tekanan Darah Tinggi Alami yang Menyehatkan

MOMSMONEY.ID - Cek beberapa rekomendasi jus penurun tekanan darah tinggi alami yang menyehatkan berikut ini, yuk!

Menjaga tekanan darah tetap stabil tidak hanya bergantung pada obat-obatan, tetapi juga dipengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup sehari-hari. Salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan kalium, nitrat alami, antioksidan, serta berbagai vitamin dan mineral penting. Nutrisi tersebut membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mendukung sirkulasi darah yang lebih baik.

Mengolah buah dan sayuran menjadi jus dapat menjadi pilihan praktis untuk menambah asupan nutrisi. Meski demikian, jus sebaiknya tidak menggantikan konsumsi buah utuh karena kandungan serat pada buah utuh tetap lebih tinggi. Selain itu, hindari menambahkan gula agar manfaatnya tetap optimal.

Baca Juga: 8 Makanan dan Minuman Penurun Tekanan Darah yang Lebih Baik dari Suplemen

Rekomendasi Jus Penurun Tekanan Darah Tinggi Alami yang Menyehatkan

Melansir dari Health, di bawah ini beberapa rekomendasi jus penurun tekanan darah tinggi alami yang menyehatkan:

1. Jus Tomat

Jus tomat dapat membantu menurunkan tekanan darah karena mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung.

Sebuah penelitian di Indonesia pada tahun 2025 melibatkan pria dan wanita usia 40-70 tahun yang memiliki tekanan darah tinggi. Mereka diminta minum satu porsi jus tomat setiap pagi selama enam minggu.

Hasilnya, kelompok yang rutin minum jus tomat mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik lebih besar dibanding kelompok yang hanya minum air putih.

2. Jus Mentimun

Penelitian yang sama juga menemukan bahwa jus mentimun dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Peserta penelitian yang minum jus mentimun setiap pagi selama enam minggu mengalami penurunan tekanan darah lebih baik dibanding kelompok yang hanya minum air.

Para peneliti menduga kandungan kalium dan air dalam mentimun membantu tubuh membuang kelebihan natrium sehingga tekanan darah menjadi lebih terkontrol.

Baca Juga: 5 Makanan Tak Terduga Pemicu Tekanan Darah Naik, Cek di sini!

3. Jus Delima

Jus delima dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada orang dewasa dengan hipertensi.

Sebuah tinjauan dari beberapa penelitian menemukan bahwa sebagian besar peserta mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik setelah rutin mengonsumsi jus delima selama beberapa minggu.

Delima juga kaya antioksidan yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

4. Jus Bit

Jus bit cukup sering dikaitkan dengan manfaat untuk tekanan darah karena kandungan nitrat alaminya.

Di dalam tubuh, nitrat diubah menjadi oksida nitrat yang membantu pembuluh darah menjadi lebih rileks dan aliran darah lebih lancar.

Tinjauan penelitian tahun 2024 yang melibatkan sekitar 350 orang dewasa usia 40-70 tahun dengan hipertensi menemukan bahwa jus bit kaya nitrat dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik.

5. Jus Grapefruit

Grapefruit mengandung air dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kombinasi jus grapefruit dan jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik sedikit lebih baik dibanding jus bit saja.

Meski begitu, grapefruit dapat memengaruhi kerja beberapa jenis obat tekanan darah. Karena itu, jika Anda sedang mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum rutin minum jus grapefruit.

Mengonsumsi jus alami memang dapat membantu menjaga tekanan darah, tetapi tetap perlu diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya. Kurangi makanan tinggi garam, rutin berolahraga, tidur cukup, dan kelola stres dengan baik agar tekanan darah lebih stabil dalam jangka panjang.

Baca Juga: 8 Buah Penurun Tekanan Darah secara Alami yang Layak Dicoba

Itu dia beberapa rekomendasi jus penurun tekanan darah tinggi alami yang menyehatkan. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News