5 Minuman Sehat di Pagi Hari untuk Kesehatan Ginjal, Lengkap Pantangannya

MOMSMONEY.ID - Bagaimana caranya menjaga kesehatan ginjal?

Ya, ginjal adalah salah satu organ vital yang harus selalu diperhatikan. Ialah yang memiliki peran untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.

Selain itu, ginjal jugalah yang berperan sebagai penyaring alami. Racun-racun di dalam tubuh nantinya akan dikeluarkan bersamaan dengan urin maupun keringat.

Nah, salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal Anda adalah dengan mengonsumsi minuman terbaik di pagi hari demi kesehatan ginjal.

Baca Juga: Suka Minum Kopi Setiap Pagi? Ini yang Terjadi pada Kesehatan Ginjal Anda

Asupan cairan di pagi hari sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda. Mengingat selama beberapa jam tertidur, Anda tidak mendapatkan asupan cairan. Sedangkan setiap organ tubuh tetap menjalankan fungsinya selama Anda tidur.

Jadi, pagi hari menjadi waktu yang terbaik untuk memenuhi asupan cairan agar proses metabolisme tubuh berjalan dengan lancar. Tapi, pilih minuman yang sehat untuk ginjal Anda ya.

Apa saja minuman tersebut? Berikut daftar minuman terbaik di pagi hari untuk mendukung kesehatan ginjal, sebagaimana dikutip dari www.verywellhealth.com:

Baca Juga: Protein Susu Low Fat Mampu Membantu Ginjal Membuang Kelebihan Asam Urat

1. Air putih

Minuman pertama tentu saja air putih. Inilah asupan terbaik untuk menghidrasi tubuh Anda. Minum air putih di pagi hari juga akan meningkatkan aliran urin.

Bahkan, dalam sebuah penelitian, peningkatan urin ini akan mengurangi risiko terkena infeksi ginjal dan batu ginjal. Selain itu, minum air putih di pagi hari juga akan membantu menyaring limbah di tubuh dan mendukung fungsi pembuluh darah.

2. Teh hijau

Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi teh hijau setiap pagi. Hal ini karena teh hijau kaya akan kandungan antioksidan berupa katekin.

Dengan rutin mengonsumsi teh hijau, maka akan mendukung hidrasi tubuh dan mengurangi risiko berbahaya bagi fungsi ginjal. Teh hijau ini cocok sekali untuk menemani santap pagi Anda.

Baca Juga: Keterkaitan Antara Gagal Ginjal & Kolesterol: Plak Perlahan Sumbat Arteri

3. Susu sapi

Minuman lainnya yang juga baik dikonsumsi pagi hari untuk mendukung kesehatan ginjal adalah susu sapi. Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa susu sapi yang tinggi lemak bisa mengurangi risiko Chronic Kidney Disease (CKD).

CKD sendiri adalah kondisi di saat fungsi ginjal menurun secara bertahap selama lebih dari tiga bulan.

Namun, orang yang sudah didiagnosis menderita CKD, sebaiknya membatasi minum susu sapi dan susu oat karena minuman tersebut mengandung fosfor dan kalium.

4. Kopi hitam

Siapa nih yang suka minum kopi hitam setiap pagi? Ya, kopi hitam bisa membantu hidrasi dan bersifat anti-inflamasi serta mengandung antioksidan.

Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa minum kopi hitam di pagi hari bisa mengurangi risiko CKD.

Baca Juga: 6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Batu Ginjal

5. Jus cranberry

Anda juga bisa minum jus cranberry di pagi hari yang bagus untuk kesehatan ginjal. Minuman satu ini bisa membantu mengurangi risiko Infeksi Saluran Kemih (ISK) berulang yang menyebabkan terjadinya infeksi ginjal jika tidak dilakukan tindakan medis.

Di dalam buah cranberry terkandung senyawa berupa proanthocyanidins yang mampu mencegah bakteri menempel di dinding saluran kemih. 

Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah jus cranberry murni tanpa tambahan pemanis atau gula ya.

Minuman yang harus dibatasi untuk kesehatan ginjal

Di samping itu, ada beberapa minuman yang harus Anda batasi untuk menjaga kesehatan ginjal sebagai berikut:

1. Soda

Soda memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Hal ini pun mampu meningkatkan risiko CKD. Selain itu, soda juga berbahaya bagi ginjal jika sering dikonsumsi karena mengandung fosfor.

Baca Juga: Bebas Batu Ginjal, Ini 5 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi untuk Kurangi Risiko

2. Minuman manis

Sebaiknya Anda mulai membatasi minuman yang manis-manis. Misalnya saja jus buah kemasan atau minuman manis lainnya. Minuman tersebut tinggi akan gula yang berbahaya bagi ginjal.

Mengonsumsi minuman manis yang tinggi bisa meningkatkan risiko CKD.

3. Alkohol

Berikutnya adalah minuman beralkohol. Minuman ini jika sering dikonsumsi akan berisiko merusak ginjal. Bahkan, dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering minum akan mengalami penurunan fungsi ginjal dibandingkan dengan orang yang tidak minum alkohol.

Itulah beberapa minuman terbaik yang bisa Anda minum setiap pagi untuk menjaga kesehatan ginjal. Selain itu, batasi atau bahkan hindari minuman-minuman dengan pemanis yang bisa berbahaya bagi ginjal Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News