6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Batu Ginjal

MOMSMONEY.ID - Siapkan di rumah setiap hari, ketahui apa saja manfaat jeruk nipis yang baik untuk tubuh berikut ini.

Jeruk nipis adalah salah satu buah-buahan sitrus yang kaya akan kandungan vitamin baik untuk tubuh jika dikonsumsi rutin.

Ahli diet terdaftar Julia Zumpano, RD, LD, berbagi pada Cleveland mengapa jeruk nipis baik untuk Anda.

“Vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi lainnya dalam jeruk nipis menawarkan manfaat anti-inflamasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.” jelasnya.

Ia menambahkan juga bahwa jeruk nipis juga dapat membantu melawan kerusakan sel, meningkatkan kesehatan kulit, mengatur kadar gula darah, dan mencegah batu ginjal.

Bukan cuma itu, ada beberapa manfaat lain jeruk nipis yang wajib Anda ketahui.

Baca Juga: Redakan Asam Lambung Naik dengan Konsumsi 6 Sayuran Sehat Ini

Meningkatkan konsumsi air

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan bahwa orang yang tidak minum cukup air dapat menambahkan perasan jeruk nipis atau irisan jeruk nipis untuk meningkatkan rasa, yang dapat mendorong mereka untuk minum lebih banyak air sepanjang hari.

Mengurangi peradangan

Peradangan adalah respons alami tubuh Anda terhadap penyakit dan cedera yang membantu mempercepat penyembuhan. Masalah dimulai ketika peradangan menjadi kronis.

Kata Zumpano, “Vitamin C menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel.” Jeruk nipis juga mengandung molekul anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah peradangan kronis.

Mendukung kesehatan imun

Vitamin C dalam jeruk nipis bisa mendukung sistem kekebalan tubuh yang dapat membantu selama musim flu dan pilek.

Jika Anda terkena flu atau infeksi saluran pernapasan bagian atas, vitamin C dapat mempersingkat durasi penyakit. Itu karena vitamin C merangsang produksi sel darah putih yang melawan infeksi.

Baca Juga: 4 Manfaat Utama Buah Kiwi untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Jaga Kesehatan Usus

Mengurangi risiko kanker tertentu

Melansir Medical News Today, beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara buah jeruk, seperti jeruk nipis, dan penurunan risiko beberapa jenis kanker.

Sebuah meta-analisis tahun 2015 dari studi observasional yang diterbitkan di Medicine menunjukkan kemungkinan hubungan antara peningkatan konsumsi buah jeruk dan penurunan risiko kanker esofagus.

Para peneliti juga telah menunjukkan bahwa orang dengan asupan buah sitrus tertinggi, dibandingkan dengan mereka yang terendah, mengalami penurunan risiko kanker paru-paru sebesar 9%.

Mencegah batu ginjal

Jeruk nipis mengandung asam sitrat dan vitamin C. Beberapa penelitian dalam makalah tinjauan ilmiah tahun 2015 menunjukkan bahwa buah sitrus yang mengandung nutrisi tersebut bisa memecah atau mencegah pembentukan beberapa jenis batu ginjal.

National Kidney Foundation mengemukakan bahwa faktor risiko terbentuknya batu ginjal adalah kurang minum air. Air jeruk nipis bisa menjadi salah satu solusi untuk membantu seseorang memenuhi rekomendasi cairan harian.

Meningkatkan kesehatan kulit

Vitamin C dalam jeruk nipis membantu membentuk kolagen. Dalam dunia skincare, serum vitamin C adalah pilihan populer untuk mencerahkan kulit kusam dan mengurangi flek hitam.

Karena Sebagian besar kulit terdiri dari kolagen, vitamin C dan antioksidan lainnya dalam jeruk nipis dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan dan mempercepat penyembuhan luka.

Dengan kata lain, diet yang kaya akan buah-buahan sitrus seperti jeruk nipis dapat membantu mempertahankan kesehatan kulit dari dalam.

Demikianlah beberapa manfaat jeruk nipis bagi kesehatan tubuh. Tertarik untuk mulai konsumsinya sekarang?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News