Sering Dianggap Praktis, 7 Makanan Sarapan Ini Justru Ancam Kesehatan Anda

MOMSMONEY.ID - Menu sarapan praktis sering jadi pilihan. Santan dan margarin ternyata menyimpan lemak jenuh. Berikut ini makanan sarapan yang harus dihindari ya.

Memilih makanan sarapan yang tepat sangatlah penting. Karena melalui sarapan, Anda akan mendapatkan energi untuk menjalankan segala aktivitas.

Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sarapan yang bergizi, sehingga berdampak baik bagi energi dan kesehatan tubuh Anda.

Meski begitu, masih ada beberapa orang yang mengonsumsi menu-menu yang sebenarnya harus Anda hindari saat sarapan. 

Baca Juga: 10 Daftar Makanan yang Bisa Memicu Peradangan pada Tubuh

Padahal, makanan sarapan seperti itu biasanya mengandung tinggi kalori hingga lemak jenuh yang tidak baik bagi kesehatan. Jangan sampai kebiasaan memilih asal kenyang justru mengganggu produktivitas Anda sepanjang hari.

Lalu, apa saja makanan sarapan yang harus Anda hindari? Berikut daftarnya, dikutip dari www.klikdokter.com:

1. Cereal

Apakah Anda sering makan cereal saat sarapan? Ya, menu yang satu ini kerap jadi andalan bagi sebagian orang, karena dianggap lebih praktis dan adanya klaim mengandung bahan-bahan bergizi sekaligus mengenyangkan.

Namun, pada kenyataannya, di dalam cereal terdapat banyak nutrisi buatan serta kandungan gandum utuh yang sedikit saja.

Sedangkan, kandungan yang banyak ditemukan adalah gula. Hal ini berisiko mendatangkan diabetes dan penyakit serius lainnya.

Baca Juga: 4 Makanan dan Minuman Pantangan untuk Dikonsumsi dengan Obat Diabetes

2. Olahan nasi putih

Nasi putih adalah makanan pokok bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Bahkan, ada berbagai olahan lainnya yang juga berasal dari nasi putih. Salah satunya adalah nasi goreng.

Nah, tak jarang nasi goreng dijadikan sebagai menu sarapan. Meski mengandung karbohidrat, namun jika kadarnya berlebihan, maka tidak baik bagi kesehatan.

Makanan dari olahan nasi putih ini tidak dianjurkan dijadikan menu sarapan. Karbohidrat yang dikonsumsi dari nasi putih adalah karbohidrat simpleks yang akan diubah menjadi energi. 

Energi ini akan cepat naik, tapi cepat juga turunnya. Sehingga, beberapa saat kemudian menimbulkan rasa lemas dan mengantuk.

3. Gorengan

Gorengan menjadi menu yang sangat mudah dijumpai saat pagi hari. Bahkan, ada banyak pedagang yang menjajakan berbagai jenis gorengan di pagi hari.

Menu ini pun akhirnya dijadikan sarapan bagi sebagian orang yang tidak sempat membuat makanan karena harus segera beraktivitas. Memilih gorengan karena dianggap lebih praktis tentunya.

Namun gorengan ini biasanya digoreng menggunakan minyak yang sudah berulang kali. Nah, di dalamnya terdapat radikal bebas yang tinggi, lo.

Inilah yang berbahaya bagi kesehatan manusia dan berisiko mendatangkan kanker.

Baca Juga: Jangan Kambuh Lagi! Anda Butuh 4 Makanan & Minuman Ini setelah Operasi Batu Ginjal

4. Makanan bersantan

Hati-hati saat memilih menu sarapan Anda. Apalagi jika Anda tidak sempat membuat makanan di pagi hari dan memutuskan untuk membelinya.

Tahanlah diri untuk memilih makanan yang bersantan ya. Misalnya saja nasi uduk atau lontong sayur. Karena santan mengandung asa lemak jenuh low-density lipoprotein (LDL) yang buruk bagi tubuh jika sering dikonsumsi.

Hal ini bisa meningkatkan kolesterol dan akan menumpuk di dinding pembuluh darah.

5. Kue manis

Kue manis terkadang jadi pilihan menu sarapan yang praktis. Namun, menu ini tidaklah tepat untuk dijadikan santapan pagi Anda.

Apalagi jika kue tersebut adalah buatan pabrik. Kandungan terbanyaknya adalah gula. Inilah yang bisa membuat Anda merasa cepat lapar dan pastinya makanan mengandung gula berlebih tidak baik bagi kesehatan.

Baca Juga: Masa Depan Anak Ditentukan! Ini 7 Makanan untuk Mencegah Stunting yang Wajib Ada

6. Mie instan

Siapa nih yang memilih mie instan sebagai menu paginya? Ya, makanan yang satu ini memang lebih praktis, apalagi di tengah kerepotan berangkat kerja atau sekolah. 

Namun, perlu Anda ketahui bahwa mie instan tidak memiliki kandungan nutrisi yang baik. Karena di dalamnya hanya terdapat karbohidrat dan garam. 

Mengonsumsinya secara berlebihan bisa berisiko mendatangkan penyakit gula dan hipertensi.

7. Makanan yang dipanggang dengan margarin

Ada beberapa orang yang memilih untuk mengolah roti panggang dengan margarin di pagi hari. Hal ini dianggap lebih praktis dan nikmat.

Namun, pengolahan roti panggang dengan margarin tidaklah tepat. Hal ini megandung gula dan lemak jenuh yang tinggi. Karena margarin sendiri mengandung banyak lemak trans yang tidak baik bagi kesehatan.

Lemak trans bisa mendatangkan peradangan dan penyakit serius lainnya.

Maka dari itu, kenali dan waspadai berbagai jenis makanan sarapan yang tampak praktis namun menyimpan risiko bagi tubuh Anda ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News