MOMSMONEY.ID - Ingin coba menurunkan kolesterol tinggi? Inilah sederet cara alami menurunkan kolesterol tinggi dan bisa Anda lakukan secara rutin.
Oleh karena itu, ketika mengetahui bahwa kadar kolesterol dalam tubuh terlampau tinggi, Anda perlu waspada dan segera menurunkannya.
Pada dasarnya, cara menurunkan kolesterol secara alami ada pada gaya hidup dan pola makan yang sehat.
Besumber dari Health Focus, berikut ini adalah beberapa cara alami untuk menurunkan kolesterol yang bisa Anda coba, antara lain:
Baca Juga: Anda Gampang Lelah? Kenali 5 Tanda Anda Mengidap Kolesterol Tinggi
1. Berolahraga secara rutin
Cara alami untuk menurunkan kolesterol yang pertama adalah berolahrga secara rutin.
Jika belum terbiasa, coba lakukan latihan fisik selama 10 menit dulu selama beberapa hari.
Salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami yang efektif adalah dengan membiasakan diri berolahraga dengan rutin selama 30 menit setiap hari.
2. Kontrol berat badan
Cara alami untuk menurunkan kolesterol yang kedua adalah kontrol berat badan.
Sebab, orang dengan berat badan berlebih akan rentan mengalami peningkatan kadar kolesterol.
Oleh karena itu, terapkan diet sehat untuk menurunkan dan menjaga berat badan ideal.
Baca Juga: Lakukan Secara Rutin! Ini 5 Cara Cepat yang Bisa Mengecilkan Paha
3. Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat
Cara alami untuk menurunkan kolesterol yang ketiga adalah konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat.
Guna memenuhi kebutuhan lemak, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti telur atau alpukat.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi ikan, seperti ikan salmon dan makarel, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
4. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Cara alami untuk menurunkan kolesterol yang keempat adalah perbanyak konsumsi sayur dan buah.
Kandungan serat dalam sayur dan buah membantu menurunkan kolesterol.
Jumlah konsumsi sayur dan buah yang disarankan untuk menurunkan kolesterol adalah sekitar 500 gram setiap harinya.
Baca Juga: Lakukan Rutin! Ini Tips Olahraga yang Ampuh Menurunkan Darah Tinggi dan Kolesterol
5. Kurangi makanan manis
Cara alami untuk menurunkan kolesterol yang kelima adalah kurangi makanan manis dan sebaiknya sangat menghindari makanan manis berlebihan.
Sebab konsumsi gula berlebih mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Dan yang paling penting adalah menjaga pola makan dan gaya hidup seperti yang telah dijelaskan di atas tetap harus dilakukan.
Itulah sederet cara alami menurunkan kolesterol tinggi dan bisa Anda lakukan secara rutin.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2024/01/12/2040417802p.jpg)