Ini 4 Cara Alami Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat, Enggak Perlu Pakai Obat

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Ingin coba menurunkan kolesterol dan asam urat secara alami dan efektif tanpa obat?

Simak cara alami berikut ini yang efektif menurunkan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh, enggak perlu pakai obat.

Keluhan kolesterol dan asam urat tinggi sekarang tidak hanya datang dari orangtua, tapi orang muda juga.

Laman Healthline menyebutkan, asam urat terjadi akibat ada penumpukan asam urat di bagian persendian.

Beberapa bahan alami bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dan asam urat untuk tubuh.

Cara alami untuk menurunkan kolesterol

Ada beberapa cara untuk menurunkan kolesterol tinggi. Contohnya, penderita bisa memperbaiki pola makan dan rajin berolahraga secara teratur.

Bukan cuma itu, cara menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh juga bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi beberapa bahan alami.

Berikut beberapa bahan alami untuk menurunkan kolesterol tinggi:

1. Bawang putih

Bersumber dari Healthline, penelitian menunjukkan, mengonsumsi bawang putih selama 1 hingga 3 bulan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

Pasalnya, bawang putih dapat memperlambat perkembangan aterosklerosis yang menyebabkan kolesterol tinggi.

Selain kadar kolesterol dalam darah, mengonsumsi bawang putih juga bisa menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

2. Kacang hijau

Makanan berupa kacang-kacangan juga dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Penelitian tersebut dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.

Hasil penelitian itu menunjukkan, kacang hijau mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Ikan

Ikan merupakan makanan rendah lemak jenuh yang cocok untuk dikonsumsi saat mengontrol kadar kolesterol.

Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan, agar penderita kolesterol tinggi mengonsumsi ikan untuk menurunkan kolesterol.

Cara alami untuk menurunkan asam urat

Tak hanya kolesterol, penyakit asam urat yang kerap menyerang area persendian juga dapat diatasi dengan mengonsumsi bahan alami.

Berikut beberapa bahan alami yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan asam urat:

1. Jahe

Jahe merupakan rempah yang kerap diresepkan untuk peradangan, termasuk peradangan persendian.

Dikutip dari Health Line, studi mencatat bahwa jahe dapat mengurangi rasa sakit akibat dengan asam urat.

Sebuah studi yang dilakukan pada subjek hewan tikus juga menunjukkan penurunan kadar asam urat yang tinggi ketika subjek tersebut diberi ramuan jahe.

2. Minum air putih

Menjaga kondisi tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih secara cukup dapat membantu menjaga kondisi ginjal sehingga mengurangi penumpukan kristal asam urat.

Pastikan tubuh terhidrasi oleh air putih sehingga dapat membantu mencegah terjadinya asam urat.

3. Buah ceri

Mengutip Very Well Health, ceri merupakan bahan alami yang populer untuk menurunkan asam urat dalam tubuh.

Biasanya, jumlah yang direkomendasikan adalah setengah cangkir dan satu pon ceri per hari.

Cara mengonsumsi buah ceri dapat diolah dengan membuah jus atau ekstrak buah ceri yang dijual di pasaran.

Itulah beberapa cara alami menurunkan kolesterol dan asam urat yang efektif tanpa perlu pakai obat yang bisa Anda coba.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News