5 Cara Alami Menghilangkan Gelambir di Lengan Tanpa Perlu Sedot Lemak, Coba yuk

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Punya masalah gelambir di lengan yang bikin kurang percaya diri? Simak 5 cara alami dan ampuh mengecilkan lengan secara konsisten di sini!

Gelambir di lengan bagi banyak wanita adalah salah satu musuh terbesar yang membuat dirinya merasa tidak percaya diri.

Apalagi jika hendak mengenakan tanktop, kemeja tanpa lengan, atau gaun tanpa lengan, area yang terlihat kendur sering kali menjadi pusat perhatian yang tidak diinginkan.

Pada akhirnya, mereka akan lebih memilih pakaian yang bisa menutup area lengan tersebut agar tidak kelihatan.

Adanya gelambir di lengan adalah tumpukan lemak yang semakin diperparah dengan kurangnya olahraga, perubahan hormon, hingga faktor penuaan.

Namun, bagi Anda yang ingin menghilangkan gelambir di lengan tidak harus dengan minum obat-obatan atau menjalani sedot lemak, lo.

Ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan, asal mau menjalani proses yang bertahap, konsisten, dan penuh kesabaran.

Berikut beberapa cara menghilangkan gelambir di lengan secara alami yang bisa Anda praktikkan, dikutip dari hellosehat.com:

1. Mengurangi asupan kalori

Cara pertama yang perlu Anda usahakan adalah mengurangi asupan kalori sehari-hari. Semakin banyak kalori yang Anda kurangi di dalam tubuh Anda, makan hal ini akan membuat berat badan Anda pun turun.

Lakukan pembakaran kalori dengan banyak beraktivitas, salah satunya berolahraga. Lalu, sertai juga dengan pengurangan asupan kalori dalam setiap makanan Anda.

2. Memilih makanan yang tepat

Jika Anda ingin menghilangkan gelambir di lengan, maka Anda harus bijak dalam memilih makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Hindari makanan olahan, soda, alkohol, dan makanan cepat saji yang minim nutrisi. Di mana makanan dan minuman tersebut tinggi akan kandungan garam dan gula yang tidak baik bagi tubuh.

Gantilah makanan tersebut dengan banyak mengonsumsi daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan susu rendah lemak.

3. Olahraga aerobik

Salah satu olahraga yang bisa Anda pilih untuk menghilangkan lemak di lengan adalah aerobik. Olahraga ini membuat semua anggota tubuh Anda aktif bergerak.

Jadi, tidak hanya menghilangkan lemak di area lengan saja, tetapi juga di area tubuh lainnya. Lakukan aerobik setidaknya 30 menit setiap hari dalam seminggu dengan intensitas yang sedang.

4. Yoga

Selain itu, cara lainnya untuk menghilangkan gelambir di lengan juga bisa dilakukan dengan yoga. Olahraga ini bisa membentuk otot-otot di lengan Anda.

Karena yoga akan membuat seluruh tubuh Anda bekerja dengan melatih ketahanan dan kekuatan otot. Terutama pada otot bisep, trisep, dan bahu.

Gerakan yang disarankan untuk bisa menghilangkan gelambir di lengan adalah plank. Gerakan ini memiliki titik tumpu pada lengan, siku, perut, dan kaki.

Lakukan gerakan ini secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Gunakan dumbbells untuk membangun kekuatan otot

Anda perlu membangun kekuatan pada otot lengan dengan menggunakan dumbbell.

Caranya mudah, Anda hanya perlu membuka kaki selebar bahu, letakkan dumbbell di tangan kanan dan kiri. Lalu, angkat dumbbell secara perlahan di depan dada, gerakkan tangan ke samping membentuk huruf V.

Tarik nafas saat Anda mengangkat dumbbell dan hembuskan ketika kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan yang sama, namun dengan variasi berbeda yang diulangi sebanyak 15 kali dalam 4 set.

Ingat, tidak ada perubahan instan yang sehat. Dalam sepekan, Anda mungkin belum melihat hasil, dalam sebulan, baru terasa kekencangan kecil, dalam tiga bulan, barulah gelambir di lengan mulai menyusut dan bentuk lengan terlihat lebih tegas. Asal dilakukan dengan konsisten ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News