6 Cara Alami untuk Mengembalikan Suara yang Hilang, Coba yuk!

MOMSMONEY.ID - Mari intip beberapa cara alami untuk mengembalikan suara yang hilang berikut ini! Mau coba?

Suara yang tiba-tiba serak atau bahkan hilang sering terasa mengganggu karena membuat aktivitas sehari-hari menjadi kurang nyaman. Berbicara jadi lebih sulit, komunikasi terasa terbatas, dan pekerjaan yang mengandalkan suara pun bisa ikut terdampak. Kondisi ini dapat terjadi karena penggunaan suara berlebihan, iritasi, udara kering, pilek, atau peradangan pada pita suara.

Saat suara mulai melemah, tubuh sebenarnya sedang memberi sinyal bahwa area tenggorokan dan pita suara membutuhkan waktu untuk pulih. Selain penanganan medis bila diperlukan, ada beberapa langkah alami yang dapat membantu menjaga kelembapan tenggorokan dan mendukung proses pemulihan suara.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Teh untuk Meredakan Batuk Terus-Menerus Secara Alami

Cara Alami untuk Mengembalikan Suara yang Hilang

Melansir dari laman Health, di bawah ini beberapa cara alami untuk mengembalikan suara yang hilang:

1. Kurangi Berbicara

Saat suara hilang, langkah paling penting adalah mengistirahatkan pita suara. Terlalu sering memaksa berbicara justru dapat membuat iritasi semakin parah dan memperlambat proses pemulihan.

Usahakan berbicara sesedikit mungkin dan hindari berbisik. Meski terdengar pelan, berbisik justru bisa memberi tekanan lebih besar pada pita suara. Sebaiknya gunakan suara normal dengan volume rendah tanpa memaksakan suara keluar terlalu keras.

2. Tidur dan Istirahat yang Cukup

Saat tubuh sedang melawan flu atau infeksi, tidur cukup membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebaliknya, kurang tidur dapat membuat pemulihan berlangsung lebih lama.

Kelelahan juga dapat memengaruhi kualitas suara karena tubuh mengalami stres dan perubahan pola pernapasan. Penelitian menunjukkan orang yang tidur sekitar 7 jam per malam cenderung memiliki masalah suara lebih sedikit dibanding yang kurang tidur.

Karena itu, usahakan mendapatkan waktu istirahat yang cukup agar suara lebih cepat pulih.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Pita suara dilapisi lendir tipis yang membantu suara bekerja dengan baik. Saat tubuh kekurangan cairan, lendir tersebut menjadi lebih kental sehingga tenggorokan terasa kering dan tidak nyaman.

Minum air putih membantu menjaga pita suara tetap lembap dan mendukung proses pemulihan suara.

Selain itu, beberapa obat flu atau alergi dapat membuat tenggorokan lebih kering. Jika perlu, konsultasikan penggunaan obat dengan tenaga medis.

Baca Juga: 10 Makanan dan Minuman untuk Mengatasi Sakit Tenggorokan

4. Gunakan Humidifier atau Hirup Uap Hangat

Udara lembap membantu menjaga tenggorokan dan pita suara tetap nyaman. Menggunakan humidifier dapat membantu mengurangi rasa kering pada saluran pernapasan, terutama saat cuaca dingin atau ruangan ber-AC.

Jika tidak memiliki humidifier, Anda bisa mandi air hangat atau menghirup uap hangat selama beberapa menit.

Namun, humidifier perlu dibersihkan secara rutin agar tidak menjadi tempat berkembangnya jamur dan bakteri.

5. Hindari Hal yang Mengiritasi Tenggorokan

Selama masa pemulihan, hindari hal-hal yang dapat memperparah iritasi pada tenggorokan dan pita suara. Beberapa contohnya seperti rokok, alkohol, makanan pedas, debu, parfum menyengat, dan polusi udara.

Merokok dapat membuat suara lebih lama pulih karena asap rokok mengiritasi pita suara. Jika kualitas udara sedang buruk, sebaiknya kurangi aktivitas di luar ruangan atau gunakan pembersih udara di dalam rumah.

6. Perhatikan Pola Makan

Pada beberapa orang, suara serak atau hilang dapat dipicu oleh asam lambung naik atau GERD. Karena itu, pola makan juga perlu diperhatikan agar tenggorokan tidak semakin iritasi.

Kurangi makanan pedas, gorengan, minuman berkafein, cokelat, dan peppermint. Sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih ringan seperti kentang, sayuran, sup kaldu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.

Selain itu, hindari makan terlalu malam dan usahakan tidak makan sekitar 3 jam sebelum tidur. Minum air putih yang cukup juga membantu menjaga tenggorokan tetap nyaman selama proses pemulihan.

Baca Juga: 7 Obat Herbal Sakit Tenggorokan Ini Ada di Dapur Anda lo, Terbukti Ampuh

Nah, itu dia beberapa cara alami untuk mengembalikan suara yang hilang. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News