5 Bahaya yang Mengintai di Balik Rutin Mengonsumsi Smoothies

MOMSMONEY.ID  - Smoothies tak cuma memberi efek baik yang menyehatkan bagi tubuh, tapi ada pula bahaya yang mengintai apabila mengonsumsinya secara rutin.

Apa sajakah efek samping bahaya yang disebabkan oleh smoothies? Untuk mengetahuinya, mari simak artikel yang dilansir dari Eat This Not That dan Woman’s Health Network, selengkapnya.

Gula darah naik

Smoothie dikatakan sebagai minuman sehat hanya jika bahan yang ditambahkan murni terbuat dari buah dan sayuran saja.

Baca Juga: 7 Makanan Berwarna Ungu di Seluruh Dunia, Tampilannya Cantik Menyegarkan Mata

Sayangnya, smoothie akan berubah menjadi minuman berbahaya jika ditambahkan terlalu banyak bahan tak penting seperti gula, es krim, granola, madu, yogurt, dan sederet makanan lainnya.

Efek samping mengonsumsi smoothies yang tak sehat akan membuat gula darah naik drastis! Ini akan membuat berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.

Jika ingin membuat smoothies yang sehat, lebih baik menggunakan sayur & buah yang segar agar rasa manisnya alami sehingga tak perlu menambahkan pemanis ke dalamnya.

Baca Juga: Daftar 7 Makanan Berwarna Hitam yang Ada di Dunia, Semua Punya Kesan Mewah

Membahayakan ginjal

Sering minum smoothie hijau? Jika ya, berhati-hatilah, sebab Anda berpotensi besar mengalami masalah ginjal.

Bayam, kangkung, dan sederet sayuran hijau lainnya mengandung asam oksalat dalam jumlah tinggi. Terlalu banyak konsumsi makanan ini membuat tubuh mengakumulasi kristal oksalat, terutama ginjal.

Kristal oksalat inilah yang bertanggung jawab atas 80% dari semua kasus batu ginjal yang ada di Amerika.

Solusinya, batasi asupan sayuran hijau 3-4 porsi per hari untuk menghindari penumpukan oksalat.

Baca Juga: Anti Kalap dan Begah, Ikuti 7 Tips Hindari Makan Berlebihan saat di Prasmanan

Alami masalah pencernaan

Smoothies dapat membahayakan tubuh, terutama sistem pencernaan. Segelas smoothie yang terbuat dari buah & sayur mengandung banyak serat.

Jika terlalu banyak mengonsumsi smoothies, maka Anda akan mengalami masalah pencernaan.

Masalah pencernaan yang akan anda alami pun beragam, dimulai dari sembelit, kembung, atau malah jadi terlalu sering buang air besar.

Bikin berat badan naik

Baca Juga: 7 Gejala dan Tanda Menyeramkan Akibat Kekurangan Magnesium

Bahaya smoothies lainnya ialah karena mengandung kalori tinggi. Gula & sederet pemanis yang ditambahkan ke dalam smoothies membuat kalorinya menjadi tinggi. Jika dikonsumsi terlalu sering, maka akan menyebabkan berat badan bertambah.

Sulit dicerna

Jika Anda menggunakan sayuran mentah untuk membuat smoothies, maka akan berpotensi membahayakan tubuh.

Meski sudah dihaluskan, sayuran mentah sangat sulit dicerna tubuh. Strukturnya terlalu keras & berserat.

Solusinya, kukuslah sayuran hijau sebelum memblendernya agar smoothie dapat lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Agar anda tak mengalami beberapa kondisi di atas, sebaiknya hindari mengonsumsi rutin smoothies.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News