4 Tips untuk Membantu Mengurangi Stres Para Single Moms yang Bercerai

MOMSMONEY.ID - Menjadi orang tua tunggal akibat perceraian adalah kenyataan yang harus dihadapi oleh banyak orang. Sekali pun Anda dan mantan pasangan masih berhubungan baik, namun pengasuhan anak tetap tidak bisa dipisahkan dari stres pada momen-momen tertentu. 

Sebagai seorang single mom, Anda tentu dituntut untuk bisa bekerja lebih ekstra dan menyeimbangkan antara urusan pekerjaan, anak, dan diri sendiri. Dan, saat kehidupan berjalan lebih berat dari biasanya, bibit-bibit stres yang sudah Anda miliki akan sangat mudah untuk berkembang.

Maka dari itu, Anda harus memiliki strategi untuk menangani saat-saat yang lebih menantang dalam hidup supaya Anda bisa melewati masa-masa tersebut dengan lebih sedikit kecemasan dan terbebas dari ketegangan yang berlebihan. Untuk membantu Anda mengatasi stres sebagai single mom, inilah 4 tips yang bisa dipraktikkan sebagaimana dilansir dari Our Family Wizard.

Baca Juga: Saat Anda Marah pada Anak, Coba 6 Teknik Manajemen Marah Ini Agar Tak Merugikan Anak

1. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian

Tentu, ada ribuan orang tua di segala penjuru dunia yang mengasuh anak mereka bersama mantan pasangan atau sepenuhnya sendiri. Jika Anda sedang berada di situasi tersebut, manfaatkanlah komunitas online maupun offline yang beranggotakan para orang tua tunggal untuk belajar hal baru seputar parenting atau sekadar berbagi pengalaman dengan mereka.

Selain memanfaatkan komunitas yang berkaitan dengan status Anda sebagai single mom, Anda juga sangat disarankan untuk membangun sistem pendukung (support system) yang dekat dengan Anda. Entah itu keluarga maupun sahabat, tidak apa-apa lho bagi Anda untuk meminta bantuan mereka saat Anda memang membutuhkannya. Kemungkinan besar, mereka benar-benar ingin membantu mengajarkan Anda cara mengasuh anak, memasak makanan, atau mengajak anak Anda untuk melakukan berbagai kegiatan seperti olahraga.

2. Pertahankan rutinitas

Keseimbangan dan stabilitas merupakan hal yang penting bagi anak-anak. Anak akan melakukan apapun dengan cukup baik ketika mereka tahu apa yang diharapkan dari rutinitas harian mereka dan apa yang diharapkan orang tua dari mereka.

Oleh sebab itu, pertahankan jadwal makan, tidur, pekerjaan rumah, dan bermain anak secara teratur. Bahkan, jika Anda berbagi tanggung jawab mengasuh anak dengan mantan pasangan, cobalah yang terbaik untuk menjaga jadwal tersebut tetap konsisten. Selain bermanfaat bagi anak, penjadwalan yang teratur dan konsisten juga akan memudahkan Anda untuk menjalani hari sekaligus meminimalkan datangnya stres akibat jadwal anak yang kacau.

3. Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Mengasuh anak sendirian tentu bukan hal yang mudah untuk dijalani sehingga rentan mendatangkan stres. Saat Anda mencoba membuat segala sesuatu dalam hal pengasuhan anak berjalan sempurna sepanjang waktu, itu tidaklah realistis dan hanya akan membebani diri Anda sendiri. Pasalnya, Anda akan mudah kecewa dan merasa gagal saat kenyataan tidaklah sesuai dengan apa yang Anda ekspektasikan.

Pada akhirnya, Anda bisa saja mengasihani diri sendiri saat merasa gagal sebagai orang tua tunggal. Padahal, merasa bersalah atau mengasihani diri sendiri bukanlah sesuatu yang produktif.

Sebaliknya, saat Anda menjadi apa adanya, justru Anda akan jauh lebih produktif karena tetap menunjukkan kasih sayang Anda kepada anak dengan segala cara yang Anda mampu tanpa memaksakan hal-hal yang memang tidak bisa dipaksakan. Satu hal yang perlu Anda ingat bahwa anak-anak dengan orang tua yang mampu menyayangi dirinya sendiri dan suportif akan jauh lebih berarti bagi mereka dalam jangka panjang daripada hadiah materi yang Anda berikan kepada mereka.

4. Beri diri Anda waktu luang

Meskipun Anda seorang single mom, namun waktu luang untuk diri sendiri tetap harus Anda ciptakan demi membantu menjaga kewarasan. Jadi, biarkan diri Anda memiliki waktu sendirian dengan teratur untuk menjauh sejenak dari urusan anak-anak sekaligus melakukan apapun yang ingin Anda lakukan.

Tak perlu mewah atau rumit, Anda bisa menikmati waktu sendiri atau me time dengan melakukan spa, makan di luar sendirian maupun bersama teman-teman, atau mungkin pergi ke luar kota untuk perjalanan akhir pekan yang singkat.

Untuk mewujudkannya, tentu Anda dapat meminta bantuan dari support system Anda entah itu keluarga maupun teman untuk membantu mengawasi anak-anak Anda saat Anda pergi. Atau, Anda bisa memanfaatkan waktu untuk bersenang-senang sendiri saat anak-anak Anda sedang menginap di rumah mantan pasangan Anda.

Nah, karena menjadi single parent tidak bisa lepas dari tekanan, maka jangan merasa bersalah saat melakukan me time ya Moms. Pasalnya, meluangkan waktu untuk berkegiatan sendiri bisa mengembalikan rasa damai serta mengurangi kecemasan dalam diri Anda.

Itulah 4 tips untuk membantu para single moms mengurangi stres. Selain tips di atas, Anda juga bisa melakukan yoga atau meditasi untuk membantu meredakan stres dan jangan lupa untuk mengonsumsi makanan sehat karena apa yang Anda makan juga akan memengaruhi kesehatan mental Anda. Semoga bermanfaat ya, Moms.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News