13 Daftar Jus yang Paling Cepat dan Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

MOMSMONEY.ID - Catat, ya! Ini dia daftar jus yang paling cepat dan efektif menurunkan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah yang tidak terkendali dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit serius, seperti serangan jantung dan stroke.

Menurut Healthline, langkah paling efektif untuk mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah dengan menjaga pola makan.

Mengadopsi pola makan yang mendukung kesehatan tekanan darah bisa membantu menstabilkannya secara alami, tanpa harus selalu mengandalkan obat-obatan yang mungkin memiliki efek samping.

Selain dari makanan, ada juga beberapa minuman yang terbukti mampu membantu menurunkan tekanan darah, salah satunya adalah jus.

Menyadur dari laman Ciputra Hospital, berikut ini daftar jus yang paling cepat dan efektif menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Jus buah bit

Buah bit dikenal sebagai salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan tekanan darah secara cepat. Hal ini karena bit kaya akan nitrat alami, senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah tetap terjaga dalam batas normal.

2. Jus buah beri

Blueberry, stroberi, dan raspberry adalah contoh buah beri yang bagus untuk penderita hipertensi. Buah-buahan ini mengandung flavonoid, yaitu senyawa alami yang berfungsi menurunkan tekanan darah serta mendukung kesehatan pembuluh darah.

Konsumsi rutin jus buah beri bisa memberikan efek positif bagi pengidap tekanan darah tinggi.

3. Jus pisang

Pisang adalah buah yang mudah ditemukan dan terkenal karena kandungan kalium yang tinggi. Kalium berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan tubuh serta membantu mengurangi kadar natrium—zat yang dapat menyebabkan tekanan darah naik.

Mengonsumsi jus pisang segar bisa menjadi pilihan praktis untuk membantu menurunkan tekanan darah.

4. Jus delima

Riset menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi jus delima mampu menurunkan tekanan darah, baik angka sistolik maupun diastolik.

Delima kaya akan antioksidan seperti polifenol dan kalium, yang dapat menjaga kesehatan jantung serta meredakan gejala hipertensi jika dikonsumsi secara teratur selama beberapa minggu.

5. Jus kiwi

Buah kiwi mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium yang membantu mengendalikan tekanan darah. Jus kiwi bisa dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kestabilan tekanan darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Jus anggur

Anggur kaya akan polifenol, senyawa antioksidan yang mampu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, jus anggur rendah kalori dan tinggi serat, sehingga aman untuk penderita hipertensi sekaligus mendukung gaya hidup sehat.

7. Jus semangka

Semangka mengandung L-citrulline, senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Di samping itu, semangka juga mengandung magnesium, vitamin A, vitamin C, dan kalium, yang semuanya mendukung kesehatan jantung dan menstabilkan tekanan darah.

8. Jus melon

Kalium dalam melon membantu menetralkan efek natrium dalam tubuh. Dengan mengurangi kelebihan natrium, tekanan darah bisa lebih mudah dikendalikan. Minum jus melon secara rutin bisa membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan memperbaiki fungsi pembuluh darah.

9. Jus apel

Satu apel sehari dipercaya mampu memberikan manfaat besar bagi tubuh, termasuk menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan kolesterol.

Apel mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin K, dan kalium. Jus apel segar dapat menjadi tambahan sehat dalam pola makan sehari-hari.

10. Jus jeruk

Jeruk dan buah sitrus lainnya seperti lemon atau jeruk nipis mengandung flavonoid dan vitamin C yang tinggi. Flavonoid berperan dalam menstabilkan tekanan darah dan melindungi jantung. Minum jus jeruk secara rutin bisa menjadi cara alami yang menyegarkan untuk membantu menurunkan tekanan darah.

11. Jus tomat

Tomat dikenal sebagai sumber likopen dan kalium yang bagus untuk kesehatan jantung. Jus tomat yang dikonsumsi tanpa tambahan garam dapat membantu menurunkan tekanan darah sekaligus meningkatkan fungsi sistem kekebalan dan kesehatan mata.

12. Jus pir

Kulit buah pir mengandung quercetin, sejenis antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Jus pir dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol serta melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung.

13. Jus alpukat

Alpukat adalah buah kaya nutrisi yang mengandung kalium, magnesium, dan serat tinggi. Kandungan ini membantu menjaga tekanan darah tetap normal.

Meski bermanfaat, jus alpukat sebaiknya dikonsumsi secukupnya karena kandungan kalorinya cukup tinggi, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Nah, itu dia daftar jus yang paling cepat dan efektif menurunkan tekanan darah tinggi. Minum jus dari buah-buahan di atas secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk mengelola hipertensi.

Namun, pastikan jus dibuat dari buah segar tanpa tambahan gula berlebih agar manfaatnya tetap optimal.