12 Cara Alami Mengatasi Asam Lambung Naik ke Kepala yang Bisa Picu Pusing

MOMSMONEY.ID - Sebenarnya, bagaimana cara alami mengatasi asam lambumg naik ke kepala yang bisa picu pusing? Cari tahu di sini!

Pernah merasa pusing mendadak setelah makan, disertai perut terasa panas atau tidak nyaman? Bisa jadi penyebabnya adalah asam lambung yang naik ke atas. Kondisi ini tak hanya menimbulkan sensasi terbakar di dada, tetapi juga dapat menjalar hingga ke tenggorokan dan kepala, menimbulkan keluhan seperti pusing, mual, dan gangguan konsentrasi.

Banyak orang mengira bahwa pusing hanya berkaitan dengan masalah tekanan darah atau kurang makan. Padahal, asam lambung yang berlebihan dan naik ke kerongkongan dapat memengaruhi saraf vagus yang terhubung langsung dengan otak, sehingga memicu gejala sistemik termasuk rasa pusing.

Ada banyak cara alami dan mudah diterapkan untuk meredakan gejala ini, tanpa selalu mengandalkan obat-obatan.

Menurut laman Very Well Health, berikut ini cara alami mengatasi asam lambung naik ke kepala yang bisa picu pusing:

1. Istirahat di tempat tenang dan nyaman

Carilah ruang yang sejuk, minim cahaya, dan tenang untuk beristirahat. Jika memungkinkan, berbaring dengan kaki disandarkan ke dinding bisa membantu mengalirkan darah lebih lancar ke bagian bawah tubuh. Hindari posisi seperti meringkuk karena bisa memberikan tekanan tambahan pada leher.

2. Gunakan kompres hangat dan dingin

Tempelkan kompres dingin di bagian dahi untuk membantu mengurangi sakit kepala. Anda juga bisa merendam kaki dalam air hangat sambil mengompres kepala dan leher. Cara ini dapat menarik aliran darah ke bawah dan meredakan tekanan di kepala.

3. Cukupi asupan cairan

Pusing yang disertai asam lambung naik bisa memburuk jika tubuh mengalami dehidrasi, terutama setelah muntah. Minumlah air putih secara rutin, bisa juga teh herbal atau minuman basa rendah asam.

Beberapa orang merasa terbantu dengan minum susu rendah lemak, karena bisa melapisi lambung dan menetralkan asam.

4. Tidur yang cukup dan teratur

Kurang tidur dapat memperburuk sakit kepala dan keluhan lambung. Usahakan tidur sekitar 7–8 jam setiap malam, dan atur waktu tidur serta bangun pada jam yang sama setiap hari untuk menjaga ritme tubuh tetap stabil.

5. Hindari tekanan pada kepala dan wajah

Jika sedang pusing, longgarkan ikat rambut, buka topi, atau lepaskan ikat kepala. Tekanan di area kepala bisa memperparah sakit yang dirasakan, apalagi jika sudah ada gejala asam lambung naik.

6. Kurangi gerakan mengunyah berlebihan

Kebiasaan seperti mengunyah permen karet bisa memberi tekanan ekstra pada rahang, yang dapat menyebar ke kepala. Hindari juga makanan yang keras, kenyal, atau lengket. Sebaiknya potong makanan menjadi bagian kecil agar lebih mudah dikunyah dan dicerna.

7. Latihan relaksasi untuk menenangkan tubuh

Teknik relaksasi memang tidak langsung menyembuhkan, tetapi sangat membantu mengurangi stres, yang merupakan salah satu pemicu utama sakit kepala dan asam lambung. Cobalah latihan pernapasan dalam, meditasi, atau relaksasi otot secara perlahan.

8. Hindari aktivitas fisik yang berat

Olahraga berat seperti sit-up atau angkat beban bisa meningkatkan tekanan di perut dan memicu refluks asam. Jika tubuh sedang tidak fit atau mengalami gejala, hindari latihan berdampak tinggi terlebih dahulu.

9. Coba latihan yoga ringan

Gerakan yoga yang lembut dan terkontrol bisa membantu meredakan gejala asam lambung. Yoga juga efektif menurunkan stres, memperbaiki pernapasan, serta memperkuat sistem pencernaan. Lakukan rutin agar manfaatnya terasa jangka panjang.

10. Buat catatan gejala harian

Mencatat gejala yang muncul setiap hari dapat membantu mengenali pola atau pemicu tertentu. Catat makanan yang dikonsumsi, aktivitas, dan waktu munculnya gejala. Ini bisa membantu Anda menghindari kebiasaan atau makanan tertentu yang memperparah kondisi.

11. Tidur dengan kepala lebih tinggi

Untuk mencegah asam lambung naik saat tidur, tinggikan posisi kepala dengan 2–3 bantal atau gunakan penyangga tempat tidur. Posisi tidur seperti ini membantu gravitasi mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

12. Hindari konsumsi alkohol dan merokok

Alkohol dan rokok sama-sama dapat memicu sakit kepala dan memperburuk refluks asam. Menghindari keduanya tidak hanya membantu mengurangi gejala, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Itulah cara alami mengatasi asam lambung naik ke kepala yang bisa picu pusing. Naiknya asam lambung ke kepala bukan hanya menyebabkan rasa perih di dada, tetapi juga bisa memicu pusing, mual, dan tidak fokus.

Gejala-gejala ini dapat sangat mengganggu jika tidak segera diatasi. Namun, dengan menerapkan cara-cara alami di atas secara konsisten, gejala dapat dikurangi bahkan dicegah sebelum kambuh kembali.

Menjaga pola makan, tidur cukup, mengelola stres, dan menghindari faktor pemicu adalah kunci utama dalam meredakan asam lambung dan dampaknya pada tubuh. Jika keluhan terus berulang atau semakin berat, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.