9 Makanan Pencegah Asam Lambung Naik yang Efektif

MOMSMONEY.ID - Apa saja makanan pencegah asam lambung naik yang efektif? Mari cek daftarnya di sini!

Pernahkah Anda merasakan sensasi panas di dada atau tenggorokan setelah makan? Atau merasa perut penuh gas disertai rasa mual yang muncul tiba-tiba? Bisa jadi itu adalah gejala asam lambung naik.

Asam lambung yang naik ke kerongkongan dapat menyebabkan rasa terbakar di dada, gangguan tidur, hingga iritasi di tenggorokan. Sayangnya, gaya hidup modern seperti makan terburu-buru, konsumsi makanan tinggi lemak, serta stres berkepanjangan dapat memicu kondisi ini makin sering terjadi.

Selain pengobatan medis, pemilihan makanan yang tepat bisa menjadi salah satu cara efektif mencegah kambuhnya asam lambung. Beberapa jenis makanan bahkan bekerja secara alami untuk menenangkan lambung dan menjaga keseimbangan asam di sistem pencernaan.

Melansir dari laman Health, di bawah ini adalah beberapa makanan pencegah asam lambung naik yang efektif:

1. Jahe

Jahe mengandung zat alami seperti gingerol dan shogaol yang memiliki efek anti-inflamasi. Kandungan ini bisa membantu mempercepat pengosongan lambung, sehingga mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

2. Permen karet

Mengunyah permen karet ternyata bisa membantu mengatasi asam lambung. Aktivitas mengunyah merangsang produksi air liur lebih banyak, dan air liur ini membantu menetralkan asam di kerongkongan.

3. Makanan tinggi serat

Makanan berserat memperlancar pencernaan dan membantu perut kosong lebih cepat dengan cara yang sehat. Contoh makanan berserat adalah apel, pisang, beri, bayam, brokoli, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ubi jalar.

4. Madu

Madu bisa membantu mengurangi gejala asam lambung dengan cara melapisi dinding lambung dan kerongkongan. Lapisan ini berfungsi sebagai pelindung agar asam tidak mudah naik.

5. Protein rendah lemak

Daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan kalkun baik untuk penderita asam lambung. Hindari menggoreng atau memasaknya dengan banyak mentega. Lebih baik dimasak dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus.

6. Produk susu rendah lemak

Susu, yogurt, atau keju rendah lemak bisa menjadi pilihan lebih aman untuk perut. Produk-produk ini tidak memicu produksi asam berlebih seperti halnya produk susu tinggi lemak.

7. Buah non-jeruk

Buah-buahan seperti apel, pisang, pir, anggur, dan melon aman dikonsumsi karena tidak asam. Anda juga bisa membuat jus dari buah-buah ini sebagai alternatif minuman segar yang ramah lambung.

8. Sayuran

Sayuran umumnya bersifat basa atau tidak asam, rendah lemak, dan tinggi serat, sehingga sangat baik untuk meredakan asam lambung. Contohnya adalah bayam, kubis, wortel, brokoli, mentimun, dan jagung.

9. Biji-bijian utuh

Gandum utuh seperti roti gandum, nasi merah, quinoa, dan oatmeal sangat bermanfaat karena tinggi serat. Serat ini menyerap asam berlebih di lambung dan membantu proses pencernaan berjalan lebih lancar.

Itu dia beberapa makanan pencegah asam lambung naik yang efektif. Jika dikonsumsi secara teratur dan dibarengi dengan gaya hidup sehat, gejala asam lambung bisa lebih mudah dikendalikan. Semoga informasi ini bermanfaat!