10 Penyebab Gula Darah Naik yang Penting untuk Diketahui

MOMSMONEY.ID - Apa saja penyebab gula darah naik sebenarnya? Yuk, intip beberapa kemungkinan penyebabnya di sini!

Kita sering mendengar tentang pentingnya menjaga kadar gula darah tetap stabil, tapi tak semua orang benar-benar memahami betapa besar dampaknya terhadap tubuh.

Gula darah bukan cuma urusan penderita diabetes—siapa pun bisa mengalami lonjakan kadar gula tanpa sadar, bahkan yang merasa tubuhnya sehat-sehat saja.

Peningkatan gula darah yang tidak terkendali dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius. Yang membuatnya lebih rumit, gula darah bisa naik bukan hanya karena makanan manis. Banyak faktor lain yang tampak sepele, tapi punya dampak besar.

Di bawah ini adalah beberapa penyebab gula darah naik yang penting untuk Anda ketahui:

1. Masalah pada Hormon Insulin

Kadar gula darah bisa melonjak ketika tubuh tidak memproduksi cukup insulin, atau ketika insulin yang ada tidak bekerja secara efektif. Kondisi ini dikenal sebagai resistensi insulin.

Mengutip dari Hello Sehat, insulin merupakan hormon penting yang berperan dalam mengangkut glukosa ke dalam sel tubuh untuk diolah menjadi energi.

Gangguan insulin bisa terjadi karena faktor autoimun, keturunan, penuaan, atau gaya hidup tidak sehat seperti pola makan berlebihan yang menyebabkan obesitas.

2. Konsumsi Pemanis Buatan

Mengonsumsi pemanis buatan secara berlebihan juga dapat berdampak buruk. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa minuman berpemanis buatan bisa memicu intoleransi glukosa dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, bahkan pada orang yang sebelumnya sehat.

3. Fenomena Fajar

Fenomena fajar terjadi ketika kadar gula darah meningkat di pagi hari, akibat pelepasan hormon seperti kortisol dan adrenalin. Kondisi ini umum dialami oleh penderita diabetes yang tubuhnya kesulitan memproduksi insulin saat tidur.

Menurut Dokter Sehat, mengonsumsi camilan rendah karbohidrat dan tinggi protein sebelum tidur bisa membantu mengontrol kondisi ini.

4. Kurang Minum Air

Saat tubuh kekurangan cairan, konsentrasi gula dalam darah akan meningkat karena darah menjadi lebih kental. Sebaliknya, kadar gula yang tinggi juga bisa memicu tubuh membuang lebih banyak air lewat urin, yang akhirnya menyebabkan dehidrasi.

5. Pengaruh Siklus Menstruasi

Pada perempuan, perubahan hormon selama masa menstruasi dapat mengubah sensitivitas insulin, yang bisa menyebabkan kadar gula darah naik untuk sementara waktu.

6. Sedang Mengalami Penyakit atau Infeksi

Saat tubuh sakit atau terkena infeksi, sistem imun akan merespons dengan melepaskan hormon stres yang bisa mendorong lonjakan gula darah. Hal ini merupakan mekanisme tubuh untuk menyediakan energi tambahan saat melawan penyakit.

7. Tidak Sarapan

Tidak sarapan di pagi hari bisa berdampak pada produksi insulin oleh pankreas. Selain itu, tubuh bisa mengalami fluktuasi kadar gula yang signifikan setelahnya, terutama jika makan siang dalam porsi besar.

8. Efek Obat Tertentu

Beberapa jenis obat, seperti kortikosteroid, obat antipsikotik, beta-blocker, dan diuretik, dapat memicu peningkatan gula darah.

Karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terkait efek samping obat yang dikonsumsi, terutama bagi penderita diabetes atau orang dengan kadar gula darah tidak stabil.

9. Kurang Tidur

Tidur yang tidak cukup atau berkualitas buruk dapat mengurangi efektivitas insulin dalam tubuh. Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan hormon stres yang dapat memicu kenaikan gula darah.

10. Konsumsi Kafein Berlebihan

Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan kadar gula darah hingga 8% sepanjang hari, khususnya pada penderita diabetes tipe 2.

Oleh karena itu, konsumsi kopi sebaiknya dibatasi dan diperhatikan efeknya terhadap tubuh masing-masing.

Nah, itulah beberapa penyebab gula darah naik yang penting untuk Anda ketahui. Dari pola makan, gaya hidup, hingga kondisi fisik dan hormonal, semuanya saling terkait dan dapat memengaruhi metabolisme glukosa dalam tubuh.

Menjaga pola makan seimbang, istirahat cukup, aktif bergerak, serta mengelola stres dengan baik adalah kunci utama dalam mengontrol kadar gula darah. Semoga bermanfaat, ya.