10 Manfaat Tidur Telanjang bagi Kesehatan Tubuh Anda, Menyehatkan Kulit!

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Tahukah bahwa ada sejumlah manfaat tidur telanjang bagi kesehatan tubuh, lo. Apa saja kira-kira?

Tidur adalah kebutuhan dasar tubuh yang tidak bisa digantikan oleh apa pun. Namun, ternyata bukan hanya durasi dan kualitas tidur yang penting, melainkan juga bagaimana Anda tidur.

Salah satu kebiasaan yang mulai banyak diperbincangkan karena manfaatnya adalah tidur tanpa pakaian atau tidur telanjang. Walaupun terdengar tidak biasa bagi sebagian orang, kebiasaan ini ternyata memberikan berbagai keuntungan bagi kesehatan.

Melansir dari laman Healthline, inilah beberapa manfaat tidur telanjang bagi kesehatan tubuh:

1. Membantu Lebih Cepat Tertidur

Suhu tubuh punya peran penting dalam menentukan seberapa cepat Anda bisa tertidur. Saat suhu tubuh menurun, tubuh akan memberi sinyal bahwa sudah waktunya beristirahat.

Dengan tidur tanpa pakaian, suhu tubuh lebih cepat menyesuaikan, sehingga Anda bisa tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bukan cuma membantu cepat tertidur, tidur telanjang juga bisa membuat kualitas tidur lebih baik. Suhu kamar ideal untuk tidur adalah sekitar 15–19°C.

Jika ruangan terlalu panas atau terlalu dingin, kualitas tidur bisa terganggu, terutama pada fase tidur terdalam (REM) yang penting untuk menyegarkan otak dan tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Tidur yang berkualitas membantu kulit memperbaiki diri secara alami. Sebuah penelitian kecil tahun 2018 menunjukkan bahwa orang yang cukup tidur memiliki kemampuan penyembuhan luka lebih cepat dibanding yang kurang tidur.

Karena tidur telanjang membantu Anda mendapatkan tidur lebih baik, otomatis kulit juga jadi lebih sehat dan cepat pulih dari iritasi atau kerusakan ringan.

4. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Kurang tidur bisa meningkatkan kadar stres dan memperburuk kecemasan. Tidur telanjang membantu Anda lebih rileks, menurunkan suhu tubuh, dan menjaga kenyamanan sepanjang malam, semua hal yang berpengaruh besar terhadap kestabilan emosi.

Dengan tidur yang cukup, kadar hormon stres pun bisa menurun, sehingga Anda bangun dalam keadaan lebih tenang dan berenergi.

5. Mencegah Penambahan Berat Badan

Kurang tidur sering dikaitkan dengan peningkatan berat badan. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam per malam lebih mudah mengalami kenaikan berat badan.

Tidur telanjang membantu menjaga suhu tubuh tetap sejuk, yang ternyata bisa memicu pembakaran kalori lebih banyak saat Anda tidur. Bahkan, tidur di ruangan dingin terbukti dapat meningkatkan aktivitas lemak cokelat, jenis lemak baik yang membantu tubuh membakar energi.

6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Diabetes

Tidur cukup memiliki kaitan erat dengan kesehatan jantung dan metabolisme tubuh. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, yang juga berdampak pada kesehatan jantung.

Dengan tidur telanjang, Anda bisa lebih cepat terlelap dan tidur lebih lama, yang membantu tubuh menjaga keseimbangan hormon dan kadar gula darah.

7. Menjaga Kesehatan Area Kewanitaan

Bagi wanita, tidur tanpa pakaian juga bisa membantu menjaga kesehatan vagina. Pakaian dalam yang ketat atau lembap dapat menciptakan lingkungan hangat dan basah yang menjadi tempat ideal bagi pertumbuhan jamur.

Tidur telanjang memungkinkan sirkulasi udara yang baik, menjaga area kewanitaan tetap kering dan sehat secara alami.

8. Meningkatkan Kualitas Sperma

Manfaat tidur telanjang juga berlaku bagi pria. Sebuah penelitian pada tahun 2018 menemukan bahwa pria yang mengenakan pakaian dalam ketat cenderung memiliki jumlah sperma lebih rendah dibanding mereka yang menggunakan boxer atau tidur tanpa pakaian. Dengan menjaga suhu testis tetap sejuk, produksi sperma bisa tetap optimal dan sehat.

9. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Tidur tanpa pakaian juga bisa membantu Anda lebih menghargai dan menerima tubuh sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa meluangkan waktu tanpa busana dapat meningkatkan apresiasi terhadap tubuh dan memperkuat rasa percaya diri.

10. Mempererat Hubungan dengan Pasangan

Tidur telanjang bersama pasangan dapat meningkatkan keintiman emosional. Kontak kulit-ke-kulit merangsang pelepasan hormon oksitosin, yaitu hormon yang berperan penting dalam membangun kedekatan dan rasa bahagia.

Selain memperkuat ikatan emosional, hormon ini juga membantu menurunkan stres dan menyehatkan jantung.

Itulah beberapa manfaat tidur telanjang bagi kesehatan tubuh. Tidur telanjang mungkin terdengar sepele, tapi manfaatnya sangat beragam. Mulai dari membantu Anda tidur lebih cepat, menjaga kesehatan kulit, hingga memperkuat hubungan dengan pasangan.

Tentu saja, pastikan lingkungan tidur Anda bersih, nyaman, dan memiliki suhu ideal agar manfaatnya bisa dirasakan maksimal.