10 Manfaat Minum Teh untuk Kesehatan Tubuh yang Luar Biasa

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Jadi budaya di berbagai belahan dunia. Inilah manfaat minum teh untuk kesehatan tubuh yang luar biasa.

Teh adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Dari Asia hingga Eropa, dari pagi hari hingga sore santai, teh telah menjadi bagian dari kehidupan banyak orang.

Tidak hanya karena rasanya yang menenangkan, tetapi juga karena kandungan nutrisinya yang kaya akan manfaat bagi kesehatan.

Setiap cangkir teh menyimpan beragam senyawa alami seperti polifenol, flavonoid, dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Jika diminum secara teratur dan dalam jumlah wajar, teh bisa menjadi rahasia sederhana untuk hidup lebih sehat. Melansir dari laman BBC Good Food, ini dia beberapa manfaat minum teh untuk kesehatan tubuh yang luar biasa:

1. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Semua jenis teh seperti hitam, putih, hijau, dan oolong kaya akan polifenol, yaitu senyawa alami dari tumbuhan yang berfungsi melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Rutin mengonsumsi teh dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung, diabetes, dan kanker. Teh hijau mengandung katekin, sedangkan teh hitam mengandung theaflavin, dua zat utama yang memberi efek menyehatkan ini.

2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Minum teh dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah dan membantu menurunkan tekanan darah. Teh meningkatkan jumlah oksida nitrat dalam tubuh, yaitu senyawa yang membuat otot di dinding pembuluh darah menjadi lebih rileks, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Teh diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung, berkat kandungan polifenolnya yang tinggi. Teh hijau, misalnya, memiliki kadar katekin yang lebih banyak dibanding jenis teh lain dan telah terbukti memberikan efek positif bagi kesehatan kardiovaskular.

4. Membantu Mengontrol Gula Darah

Polifenol dalam teh dapat membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan karbohidrat dan merangsang pelepasan insulin. Dari berbagai jenis teh, teh hijau dianggap paling efektif dalam menstabilkan respons gula darah.

5. Menurunkan Risiko Diabetes

Teh juga bisa membantu menurunkan risiko diabetes. Senyawa polifenolnya bekerja dengan menunda penyerapan glukosa di usus dan memperlambat kerja enzim yang memecah gula.

Jika dikonsumsi secara rutin, teh bahkan dapat memberikan efek perlindungan yang mirip dengan obat pencegah diabetes tertentu, meski penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

6. Menjaga Kesehatan Usus

Tidak semua polifenol dari teh diserap di usus halus. Sebagian besar masuk ke usus besar dan menjadi sumber makanan bagi bakteri baik di sana.

Hal ini membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, memperbaiki pencernaan, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

7. Menurunkan Risiko Kanker Tertentu

Kandungan polifenol dalam teh juga diyakini dapat memperlambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker. Sejauh ini, bukti paling kuat ditemukan pada pencegahan kanker mulut, meskipun ada indikasi manfaat serupa terhadap kanker hati, payudara, dan usus besar. Namun, riset lanjutan masih dibutuhkan untuk memastikan efek ini.

8. Membantu Mengurangi Stres dan Kecemasan

Teh dikenal sebagai minuman yang menenangkan. Berbeda dengan kopi, teh mengandung asam amino L-theanine yang memiliki efek relaksasi. Zat ini dapat menstimulasi gelombang otak alfa yang membantu tubuh merasa lebih tenang tanpa menyebabkan kantuk.

9. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Kombinasi kafein dan L-theanine dalam teh membuat pikiran menjadi lebih waspada dan fokus. Secangkir teh hijau mengandung sekitar 25 mg L-theanine, yang membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

Penelitian juga menunjukkan bahwa teh hitam memberikan efek serupa dengan hasil kerja yang lebih cepat dan tingkat kesalahan yang lebih sedikit.

10. Menjaga Kekuatan Tulang

Beberapa studi menunjukkan bahwa rutin minum teh, terutama teh hijau, dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Kandungan polifenolnya berperan besar dalam menjaga struktur tulang agar tetap kuat seiring bertambahnya usia.

Itulah beberapa manfaat minum teh untuk kesehatan tubuh yang luar biasa. Baik teh hijau, hitam, maupun oolong, semuanya menawarkan manfaat yang luar biasa jika diminum secara rutin dan dalam jumlah wajar.

Jadi, menikmati secangkir teh setiap hari bisa menjadi kebiasaan sederhana yang mendukung kesehatan jangka panjang.