Vitamin yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat, Ini Daftarnya

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa vitamin yang harus dihindari penderita asam urat. Konsumsi vitamin A dosis tinggi, niasin, dan suplemen vitamin C berlebihan bisa meningkatkan kadar asam urat.

Asam urat adalah jenis radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat pada persendian. Kristal tersebut menyebabkan nyeri hebat, pembengkakan, dan kekakuan sendi. 

Dilansir dari Alerna Kidney Health, beberapa vitamin dan suplemen tertentu dapat memperburuk gejala dengan mempengaruhi kadar asam urat. Mengetahui vitamin yang tepat bagi pasien asam urat penting untuk mendukung pengobatan yang efektif.

Baca Juga: Apakah Hipertensi Bisa Menyebabkan Asam Urat? Temukan Faktanya di Sini

Vitamin yang harus dihindari penderita asam urat

Vitamin tertentu dapat meningkatkan kadar asam urat atau mengganggu kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat. Hal tersebut meningkatkan risiko serangan asam urat.

Beberapa vitamin merangsang produksi asam urat, sehingga menyebabkan penumpukan di persendian. Pasien asam urat perlu berhati-hati tentang asupan vitamin untuk mencegah gejala yang memburuk dan serangan asam urat yang berulang. 

1.Vitamin C

Vitamin C mendukung kesehatan kekebalan tubuh dan memiliki sifat antioksidan. Meskipun asupan sedang dapat membantu menurunkan kadar asam urat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa dosis yang sangat tinggi di atas 500 mg per hari berpotensi meningkatkan ekskresi asam urat. 

Kondisi ini justru menyebabkan pembentukan kristal dan memicu serangan asam urat. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.

Asupan vitamin C yang tinggi dari suplemen harus disikapi dengan bijak. Mendapatkan vitamin C dari makanan utuh seperti buah jeruk dan sayuran merupakan pilihan yang lebih aman.

2.Niasin (vitamin B3)

Niasin sangat penting untuk produksi energi dan kesehatan secara keseluruhan, tetapi dosis tinggi dapat meningkatkan kadar asam urat dalam serum. Niasin dapat mengganggu ekskresi asam urat, sehingga tubuh lebih sulit mengelola kadar asam urat yang tinggi. 

Baca Juga: Manfaat Pepaya dalam Mengobati Asam Urat, Penderita Asam Urat Wajib Tahu

Penderita asam urat harus membatasi asupan niasin untuk mencegah kambuhnya asam urat.

3.Vitamin A

Vitamin A sangat penting untuk penglihatan dan fungsi kekebalan tubuh, tetapi asupan yang berlebihan bisa menaikkan kadar asam urat.  Pasien asam urat harus menghindari suplemen vitamin A yang berlebihan untuk mencegah komplikasi.

Asupan vitamin A harian yang aman adalah sekitar 700 mcg untuk wanita dan 900 mcg untuk pria. Anda bisa mengonsumsi jeroan hati, produk susu, dan makanan fortifikasi sebagai alternatif sumber vitamin A. 

Sumber makanan utuh dalam jumlah sedang merupakan pilihan yang lebih baik.

Vitamin yang dapat membantu mengatasi asam urat

1.Vitamin E

Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat membantu mengatasi peradangan. 

Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun mengandung vitamin E secara alami mendukung kesehatan sendi. Menyertakan makanan ini dalam diet seimbang Anda bisa membantu mengurangi gejala asam urat.

Baca Juga: Ikan Sarden Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat atau Tidak? Simak Penjelasannya

2.Vitamin D

Vitamin D mendukung kesehatan tulang dan fungsi kekebalan tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan vitamin D juga bisa menyembuhkan. Seseorang yang memiliki kadar vitamin D yang rendah berisiko mengalami radang sendi termasuk asam urat.

Paparan sinar matahari, produk susu rendah lemak, dan suplemen minyak ikan merupakan sumber vitamin D yang baik. Mempertahankan kadar vitamin D yang cukup mendukung kesehatan tulang.

Beberapa penelitian menunjukkan vitamin D dapat berperan dalam fungsi kekebalan tubuh. 

3.Folat (Vitamin B9)

Folat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan bisa menurunkan kadar asam urat. Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan makanan fortifikasi menyediakan sumber folat alami. 

Menambahkan makanan ini ke dalam diet Anda tentu bisa membuat kadar asam urat menjadi normal dan mengurangi risiko kambuhnya penyakit. Menghindari konsumsi vitamin A, niasin, dan suplemen vitamin C dosis tinggi bisa mencegah kambuhnya asam urat.

Baca Juga: Bisakah Puasa Menyembuhkan Asam Urat? Cari Jawabannya di Sini

Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin antiinflamasi seperti vitamin E, vitamin D, dan folat bersama dengan diet yang ramah asam urat. Itulah penjelasan mengenai vitamin yang harus dihindari penderita asam urat. Semoga membantu.

Selanjutnya: Ini Sektor yang Jadi Fokus Investasi Danantara di Tahun Pertama

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News